Грамотный питьевой режим как основа правильного питания и залог здоровья и красоты

вода в нашем рационе

Вода — это жизнь, а грамотный питьевой режим — основа правильного питания и залог здоровья и красоты. И для того чтобы улучшить свое самочувствие и внешний вид, достаточно просто отказаться от других напитков в пользу воды. Это реально и несложно. Канадец Крис Бейли, автор одной из лучших книг по продуктивности, провел эксперимент: на месяц исключил из рациона все напитки, кроме воды, и поделился впечатляющими результатами. Эксперимент с водой — очень простой, ведь от воды хуже точно не будет! Проверено на себе!

Те, кто первый раз попадают к нам в гости, удивляются тому, что у нас на кухне стоит напольный кулер для воды, столь привычный для офисных помещений, но пока ещё не столь популярный в наших домах. Просто поверьте, на сколько это удобно я поняла только после того, как заказала напольный кулер http://atbio.ru/napolnie-kuleri с охлаждением и подогревом перед приездом родственников погостить. Ни каких проблем — одним подогреть, другим охладить и так весь день, а ты не отвлекаешься.

кулер для воды

Попробуйте на месяц отказаться от чая, кофе, минералки, газировок и других напитков и запаситесь качественной питьевой водой. Сложнее всего будет было без кофе первые 3-4 дня организм. Как же без ароматного утреннего «допинга»? Да и мозг отказывается работать. Но уже через неделю пить воду вместо других напитков станет для вас делом привычным и не будет вызывать никаких трудностей. А еще через месяц вы с удивлением заметите, что...

Похудели! Лишний вес уйдет сам собой — просто потому, что вы будете пить достаточно воды! Кстати, один стакан обязательно нужно пить за 15 минут до обеда, благодаря этой уловке можно съедать меньше, чем обычно. Обмен веществ невозможен без воды. Она вовлекает отложенные про запас жиры в обменные процессы и в целом ускоряет метаболизм. Доказано, что при недостатке жидкости он замедляется на 30%.

Стакан воды за 15-20 минут до еды — правильное решение. Во-первых, так вы сможете отличить голод от жажды (их часто путают): если от выпитой воды пропало желание поесть, значит, это была жажда. Во-вторых, желудок будет частично заполнен, и вы съедите гораздо меньше. Наконец, вода не содержит калорий, в отличие от газировки, чая или кофе (которые мы часто пьем с сахаром или вприкуску со сладостями). Поэтому снижение веса при правильном питьевом режиме и отказе от содержащих сахар напитков — закономерный результат.

вода питьевая

Кожа увлажненная и красивая

Если ваша кожа сухая, а обезвоженная – это признак обезвоживания. Не забывайте про увлажнение изнутри. Никакие маски, крема и другие увлажняющие средства не заменят стакан чистой воды. Месяц «на воде» даст прекрасные результаты: исчезнет землистый оттенок, кожа станет более мягкой, пропадет ощущение сухости, морщинки станут менее заметны.

Наша кожа состоит из двух слоев — дермы и эпидермиса. Упругость и эластичность зависят в первую очередь от состояния нижнего слоя — дермы, состоящей из переплетенных волокон белка коллагена и гиподермы (подкожной жировой клетчатки, запасающей питательные вещества и воду) — Недостаток влаги в дерме ведет к потере упругости волокон коллагена и сказывается на состоянии эпидермиса: кожа становится сухой, цвет лица — землистым, появляются морщины.

Увлажняющие компоненты кремов и масок в нижний слой кожи добраться не могут, поэтому так важно питать ее влагой изнутри. Особенно актуально это становится с возрастом, когда способность дермы удерживать влагу уменьшается. Именно поэтому в дополнение к повседневному уходу за лицом обязательно нужно добавить употребление достаточного количества воды.

Наладиться работа кишечника, улучшится самочувствие. Кишечник будет работать, как часы. Сил и энергии тоже прибавится. Чтобы «проснуться» и сконцентрироваться многие выпивают по 3-5 чашек кофе в день. Но без кофе тоже можно чувствовать себя энергичным и собранным человеком.

Нормальный питьевой режим действительно улучшает общее самочувствие человека. Дело в том, что ни один процесс в организме не происходит без участия воды. Логично, что причина многих болезней и патологических состояний — обезвоживание. Например, один из факторов тромбоза — повышенная свертываемость крови, которая провоцируется, в том числе обезвоживанием организма. Недостаток воды ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, сказывается на состоянии суставов, работе головного мозга, почек, нервной системы, ЖКТ, щитовидной железы. У человека случаются приступы мигрени, он быстро устает, не может сконцентрироваться. Поэтому пить достаточное количество воды жизненно важно.

пить воду

«Подводные камни»

Пить слишком много и пить перед сном. Это только кажется, что воды много не бывает. На самом деле ее переизбыток так же вреден, как недостаток. И отеки — это еще не самое неприятное: оказывается, большое количество воды начинает вымывать витамины и минералы из организма, особенно кальций. Это может привести к икроножным судорогам и ломкости костей. Также излишняя жидкость повышает внутричерепное давление, что приводит к головным болям. Пить перед сном (минимум за час), чтобы не спровоцировать утренние отеки и ночные визиты в туалет.

"Грамотный питьевой режим как основа правильного питания и залог здоровья и красоты" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Кристина Алексеева

Кристина Алексеева

Я – это я! Рада всех приветствовать на этом сайте! Люблю Даугавпилс, в этом городе много дорогих мне людей. Я никогда не даю людям в долг больше, чем готова им подарить и ничто человеческое мне не чуждо

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!