Оставайтесь с нами
Питание и диеты архив

Гемоглобин, понижение гемоглобина, причины, симптомы, продукты, повышающие гемоглобин

С изменением уровня гемоглобина меняется и уровень качества здоровья. Незначительных колебаний достаточно, чтобы общее состояние перешло в фазу, когда на повышение идет усталость и утомляемость, ухудшается усвоение питательных компонентов из пищи, резко падает интерес к жизни и настрой на работу. Чтобы избежать этих и других негативных последствий нарушения уровня гемоглобина, важно знать факторы его изменения и восстановления нормы.

Что такое гемоглобин и как определить его уровень

Под гемоглобином подразумевают сложный белок, который содержит железо и имеет способность связываться с молекулами кислорода, транспортируя их таким образом во все ткани организма. Исходя из определения, это – один из самых важных элементов снабжения органов и систем кислородом!

Средний показатель нормального уровня гемоглобина у взрослых составляет 130 грамм на литр. У детей в период от трех до шести месяцев и у беременных женщин данный показатель может снижаться до 100 грамм. Узнать свои личные показатели вы можете, сдав биохимический анализ крови в районной поликлинике.

Для правильной работы молекулы гемоглобина должны находиться в эритроцитах. Нарушение данного условия приводит к возникновению ряда патологических явлений и их внешним проявлениям.

Симптомы нарушения уровня гемоглобина и его работы в организме

  • ухудшение кислородоснабжения тканей, развитие желтухи из-за засорения продуктами переработки гемоглобина и острой почечной недостаточности (при наличии свободного гемоглобина в плазме крови);
  • резкое снижение работоспособности, повышенная утомляемость, стрессы, развитие депрессивных состояний;
  • головные боли, сонливость;
  • нарушение сердцебиения, возможны обмороки;
  • повышенная сухость кожи, особенно, в области вокруг рта;
  • ломкость и выпадение волос, тонкость и медленный рост ногтей;
  • возможны изменения обоняния и вкуса.

Причины понижения гемоглобина

Одна из основных причин понижения гемоглобина – это развитие железодефицитной анемии, то есть понижение числа молекул самого вещества в крови. Помимо отдельного состояния организма, анемия может являться симптомом сопутствующих ей заболеваний. Из-за невозможности полноценно связывать кислород, нарушается его транспортировка. Это становится причиной формирования побочных недугов. Особенно ярко это отражается на сердечно-сосудистой деятельности, органах дыхания и работе головного мозга.

Прямыми причинами уменьшения уровня гемоглобина являются:

  • кровопотеря через открытые раны, а также в период критических дней;
  • внутренние кровотечения и язвы;
  • недостаток питательных веществ;
  • химическое и радиационное воздействие (химиотерапия, облучение);
  • развитие заболеваний костного мозга;
  • болезни почек и их отказ;
  • раковые опухоли и патологии крови;
  • острые и хронические нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
  • длительный период инфекционных заболеваний;
  • низкий уровень иммунитета – неспособность организма правильно и эффективно использовать имеющийся гемоглобин, нарушение процессов его деятельности;
  • недавно перенесенные операции.

Рассматривать снижение уровня гемоглобина следует в комплексе с прочими отклонениями, так как данное явление не может проявляться само по себе и, как правило, сопровождается нарушениями в работе всего организма, в частности, в обменных процессах.

Но проблемы, возникающие из-за этого, могут формироваться не только на фоне понижения вещества. Ряд заболеваний связан с повышением его уровня. Возникнуть это может из-за врожденной сердечной недостаточности, легочного фиброза и общего увеличения количества эритроцитов, а также их большего объема. Повышение уровня гемоглобина приводит к таким последствиям, как:

  • высокая степень густоты крови приводит к замедлению крово- и кислородоснабжения тканей головного мозга, что в свою очередь провоцирует снижение умственной активности, формирует отсталость, хронические мигрени, спутанность сознания и головокружения;
  • изменение цвета губ и кончиков пальцев в синеватый оттенок;
  • развитие тромбообразования;
  • временная периодическая потеря слуха, зрения, онемение частей тела.

Причинами повышенного гемоглобина являются специфические заболевания, в числе которых рак печени и почек. Частыми провоцирующими явлениями становятся обезвоживание организма, курение, долгое пребывание (дни, месяцы, годы) на большой высоте (проживание в горах, увлечение скалолазанием). Последнее является естественным откликом организма на необходимость повышения объемов транспортируемого кислорода в тканях.

Продукты для повышения гемоглобина

Коррекция питания и дополнение рациона определенными продуктами лежит в основе формирования крепкого здоровья и устранения многочисленных неприятных отклонений, как на стадии первичных признаков заболеваний, так и на этапах развития недуга. По этой причине, перед покупкой многочисленных препаратов железа, способствующих повышению гемоглобина, пересмотрите свою систему питания. Но сразу стоит отметить, что такой подход актуален только в случае незначительных проявлений возможного снижения гемоглобина, а также при небольшой его потере. Если вы чувствуете себя плохо, всё валиться из рук, состояние сопровождается постоянными болями и прочими неприятными симптомами, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Первым шагом в стабилизации вашего состояния, в данном случае, является устранение первопричины – лечение болезни, укрепление иммунитета, восполнение недостатка железа с помощью специальных препаратов.

Наибольшую важность в рационе имеют продукты с высоким содержанием железа. К таким относится большинство видов красного мяса, морская рыба и моллюски, морская капуста, яйца и печень. Эти компоненты должны присутствовать в меню не только того человека, который заботиться о повышении гемоглобина, но и здорового, желающего поддержать уровень вещества в состоянии нормы.

Особое внимание обратите на фисташки, говядину и говяжью печень, свинину и баранину. Употреблять их необходимо в сочетании с растительной клетчаткой. Идеальным вариантом будет шпинат, петрушка и укроп, брокколи и брюссельская капуста. В качестве гарнира используйте сложные углеводы в виде различных круп: греча, ячневая, пшеница, кукуруза, овсянка. Дополните рацион растительным белком из чечевицы, кедровых орехов, арахиса и кешью.

Составляя меню для повышения гемоглобина, помните, что сами продукты непосредственно не повышают его уровень, но способствуют нормализации процессов, которые увеличивают размеры эритроцитов и улучшают усвоение вещества в тканях при транспортировке кислорода.

Для укрепления естественных процессов поддержания нормального уровня гемоглобина подойдет употребление граната, гранатового сока и красного вина. Последнее в минимальных дозах. Употребление спелых груш и меда помогает молекулам гемоглобина восстанавливаться самостоятельно. В совокупности с улучшением иммунитета, эти продукты способствуют нормализации обмена веществ, в целом.

Чтобы коррекция рациона стала по-настоящему эффективной, необходимо сочетать все указанные продукты с дополнительным приемом фолиевой кислоты и витамина С. Это условие можно выполнить, как с помощью соответствующих продуктов, так и принимая специальные комплексы поливитаминов профилактического действия.

Реклама
Питание и диеты архив
Как подобрать диету и как правильно питаться

Многих женщин беспокоят вопросы: Как подобрать диету? Как правильно питаться? Действительно, существует масса различных диет для похудения, но остается помнить, что неправильный выбор может еще больше навредить. Пытая себя долгое...

Читать далее
Питание и диеты архив
Корейская кухня

Корея — страна с древними кулинарными традициями, сохранившимися по сей день. Корейская кухня считается одной из самых полезных в мире, и одной из самых острых.  Любовь корейцев к острым блюдам...

Читать далее
Питание и диеты архив
Арбузная диета-худеем с настроением

Арбуз является достаточно распространенным на территории нашей страны и очень полезным фруктом, что способствовало появлению очень эффективной и полезной арбузной диеты. Мякоть арбуза на 5,5-13% состоит из легкоусваиваемых сахаров: глюкозы,...

Читать далее
Питание и диеты архив
Диета «американские горки»

Диета «Американские горки» приобрела популярность еще в 80-х годах, когда Мартин Катан написал книгу, после чего ему удалось избавиться от 30 килограммов лишнего веса. Основой данной методики является принцип систематической...

Читать далее
Питание и диеты архив
В поисках здорового завтрака

Завтрак — штука почти сакральная. Он способствует окончательному пробуждению и поднятию настроения тех, кто пребывает на границе сна и реальности. А для многих утренний прием пищи становится едва ли не...

Читать далее
Питание и диеты архив
6 Привычек питания, которые зарядят ваше сердце здоровьем

Каждый может получить пользу от диеты для сердца, но если вы принадлежите к 70% населения, отличающимся ускоренными темпами его старения, результат будет даже более впечатляющим. Уменьшение размера порций и исключение...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!