Где ваше внимание, чтобы жить хорошо и делать, то что важно

0
8 просмотров
где ваше внимание

Влад высказал своё мнение об отчёте коллеге, который, по всей видимости, остался доволен. Но вскоре после этого Владу начало казаться, что он был слишком резок, и теперь он обеспокоен тем, что коллега может на него сердиться.

Многие из нас проводят время, представляя себе, что случилось или что случится. Подумайте о том, как часто вы ловите себя на том, что мысленно вставляете реплики в неприятном разговоре или репетируете слова, с которыми обратитесь к своему начальнику. И где в подобных случаях ваше внимание? Может показаться, что ваше внимание сосредоточено на чем-то реальном, ведь эти мысли должны быть связаны с каким-то человеком.

Но нет, на самом деле вы концентрируетесь на своём внутреннем мире и на том, что, по вашему мнению, другие люди подумают о вас. В реальности вы и представления не имеете о том, что думают другие, и ещё в меньшей степени вам известно, что они скажут или сделают. Вы никогда этого не узнаете. Наблюдая и слушая, можно получить некоторые сведения, но когда ваше внимание сосредоточено на мире внутри вас, вы не видите и не слышите ничего. Вы пропускаете непроизвольные комментарии и жесты, которые могли бы помочь точнее понять собеседника; вы проглядели путь, который мог бы приблизить вас к цели.

Психотерапевтический метод, разработанный японским психиатром Шома Морита, учит нас воспринимать свои чувства положительно, переключая внимание на что-либо более конструктивное. Метод Морита-терапии основан на идее о том, что мы можем сделать осознанную попытку переключиться с ощущений на цели. «Мы концентрируем наше внимание на вещах, которые помогают нам жить полной и осмысленной жизнью, — пишет Морита. — Мы не позволяем тревогам останавливать нас перед совершением действий, ведущих к достижению нашей цели. Мы просто сосуществуем с этими тревогами в процессе борьбы за то, чтобы жить хорошо и делать то, что важно». Это нетрудно понять, но не всегда легко сделать. Это означает, что вы должны сначала определить, где находится ваше внимание, а потом перенаправить его.

Например, если вы сидите на собрании, мысленно повторяя, что вы скажете, когда настанет ваша очередь говорить, то вы пропустите комментарии, сделанные до вашего выступления, потому что сосредоточены внутри себя. В такие моменты вы можете поймать себя на этом и перенаправить внимание на людей в помещении. Тогда вы наверняка услышите и увидите что-нибудь новое, что-то, что сможете затронуть в своём выступлении и что способно послужить рождению новой блестящей идеи.

Это лишь верхушка айсберга, малая толика из того, что вы пропускаете. Действие может вернуть вас в реальность и вырвать из состояния застенчивости. Застенчивость не исчезает, она просто уходит со сцены и становится меньшим препятствием. Парадоксально, но чем больше действий вы будете совершать, тем меньше будете стесняться. Как пишет Дэвид Рейнольде в книге «Конструктивная жизнь» (Constructive Living): «Вы станете не только более квалифицированным и уверенным в рабочих ситуациях, получая все больше опыта, но будете уделять все больше и больше внимания не себе (и своим проблемам), а реальности вокруг вас». Вы станете застенчивым человеком, который тем не менее не стесняется обращаться к людям и открыто высказываться.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here