Фитнес – какие занятия выбрать?

фитнес тренировки

Если вы приняли решение регулярно заниматься физическими упражнениями, то могу вас уверить, что это правильное решение. В целом, фитнес очень полезен, как для физической подготовки, так и для укрепления вашего здоровья, он придаст вашему телу красоту, подтянутость, а также будет держать вас в тонусе весь день. Однако перед покупкой абонемента в фитнес центр стоит задуматься, какие занятия лучше всего подходят именно вам.

Начать нужно с того, что в следует поинтересоваться списком предлагаемых программ в фитнес центре, например, вы можете посетить сайт http://vita-fitness.ru, изучить все предлагаемые услуги, а при необходимости позвонить и попросить подробно описать, что они собой представляют. Чтобы сделать правильный выбор программы, который бы соответствовал уровню физической подготовки, желательно пройти тестирование, после чего специалист даст рекомендацию. Профессионал поможет подобрать наиболее оптимальный вид тренировок, подскажет, как правильно питаться, что существенно увеличит шансы достичь хороших результатов. Чтобы быть уверенным в правильности выбора программы, можно приобрести разовый абонемент на тренировку. Правда, обычно это довольно дорого, кроме того, по одному занятию составить правильное представление непросто, особенно новичку.

 

фитнес группа

Не менее важный вопрос – стоимость занятий. Если вы планируете тренироваться регулярно, а не от случая к случаю, следует выбирать клуб, исходя из своих финансовых возможностей, вряд ли принесет удовольствие осознание того, что каждый месяц приходится тратить на абонемент сумасшедшую сумму. Не лишним будет поинтересоваться, какие существуют скидки, а также, какие услуги включены в стоимость абонемента. Некоторые фитнес центры, например, при покупке абонемента предоставляют возможность бесплатно привести с собой подругу или друга на одно занятие.

После того, как выбрано направление фитнеса, и вы определились с финансами, следует обратить внимание на расположение клуба. Конечно, оптимальный вариант – рядом с домом, но это возможно не всегда. В этом случае можно поискать подходящее заведение неподалеку от офиса, или по пути из дома на работу. Затем нужно посмотреть, какое оборудование имеется в клубе, есть ли в зале вентиляция. Не лишним будет посмотреть на душевые и раздевалки. Интерьер клуба должен вызывать желание заниматься в нем. И, конечно, не помешает наличие сауны, солярия, парикмахерской – такие приятные мелочи позволят не только поднять настроение, но и сэкономить время, что сегодня особенно актуально.

занятия фитнесом

Тренажерный зал

Если вы хотите выбрать подходящие и эффективные упражнения для похудения, хорошим вариантом будет тренажерный зал: упражнения специально для вас подберет квалифицированный тренер. Он будет следить за вашим прогрессом и мотивировать вас к дальнейшим занятиям, что очень важно.

В тренажерном зале можно заниматься тренировкой определенных групп мышц. Хороший план тренировок может принести желаемый эффект за очень короткое время. Но, как и в любом другом случае, основой успеха является регулярность и систематичность. Выбирая тренажерный зал, обратите внимание не только на привлекательную цену, но и на техническую базу, а также на дополнительные услуги, которые предлагаются в рамках абонемента.

Запомните, что на тренажерах будет лучше всего проводить занятия под присмотром тренера. Конечно же, тренер должен иметь достаточный опыт в данной сфере. Он должен учитывать все ваши пожелания, подобрать для вас индивидуальную программу аэробных тренировок.  Если вы хотите сбросить лишний жир, то стоит регулярно заниматься, но параллельно вести правильное питание и снизить общую калорийность питания.

оснащение тренажёрного зала

Когда вы тренируетесь, то ваш организм начинает выделять приличное количество энергии, и ее надо восполнять. Тут нужен правильный подход к отдыху. Отдых позволит мышцам расслабиться, а также вернет телу легкость. В любом фитнес-клубе вам скажут, что одним из первых шагов к отдыху служит растяжка в завершении тренировки. Только растяжка способна помочь мышцам вернуться в их нормальное состояние.

Еще одним способом восстановить свои силы является крепкий сон. Ведь во время сна происходит синтез белков, пластичность нейронов начинает восстанавливаться. Известно, что человеку необходимо спать примерно семь – восемь часов, но и то этого будет мало. Еще можно прилечь после тренировки на час – полтора чтобы чувствовать себя бодрым и восстановленным. Следуя данным правилам, вы будете вести здоровый образ жизни.

Это только несколько примеров занятий, которые вы можете выбрать. Предложения большинства фитнес клубов гораздо шире. Стоит поговорить с тренером, точно описать свои ожидания и, используя его помощь, выбрать наиболее подходящее решение.

тренажёрный зал

Аэробика

Подходит для тех, кто любит интенсивные аэробные упражнения под ритмичную музыку. Сначала аэробика может показаться на удивление трудной – вы должны знать отдельные шаги, команды, а к тому же успевать выполнять их в нужном ритме. Но не стоит отчаиваться. Уже после нескольких занятий должно получаться намного лучше. Многие тренеры подчеркивают, что аэробика является хорошим выбором для начинающих. Она помогает расшевелиться и вернуться в форму.

Любите бассейн? Подумайте об аквааэробике. Это такие же аэробные упражнения, но выполняются они в воде, что создает нагрузку на все мышцы и одновременно очень расслабляет.

аэробика

Пилатес

Эта система упражнений становится все более популярной в последние годы, хотя была создана почти сто лет назад Йозефом Пилатесом из Германии. Эти упражнения значительно улучшают гибкость тела и работу различных систем организма, помогают снять напряжение. И все это без изматывающих тренировок. Пилатес укрепляет мышцы всего тела, особенно мышцы живота, спины и ягодицы. Он также помогает поддерживать здоровую осанку. И это тоже делает фигуру более стройной – визуально, потому что когда мы держим прямую осанку, мы кажемся гораздо более стройными. Упражнения пилатес являются приятными и удивительно эффективными. Но заниматься нужно регулярно.

занятие фитнесом

Фитнес дома

Физические упражнения в домашних условиях – это, безусловно, самый удобный и самый дешевый вариант, поскольку он не связан практически ни с какими затратами. Конечно, стоит приобрести удобный коврик для фитнеса, гантели, скакалку или другие аксессуары. Будут полезны также записи тренировок, подготовленных авторитетными специалистами в области фитнеса.

Как осуществлять тренировки в домашних условиях? Самой большой проблемой является мотивация: многим очень тяжело «собраться», быть добросовестными и последовательными. Хорошим решением будет разработать план тренировок и установить конкретное время для выполнения упражнений. Тогда фраза «у меня нет времени» больше не будет эффективным оправданием.

фитнес дома

"Фитнес – какие занятия выбрать?" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Алина Головина

Алина Головина

Почему многие делят жизнь на черные и белые полосы, я этого не замечаю. Наверно это все потому, что я двигаюсь только по своей … по фиолетовой!

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!