Оставайтесь с нами
Фитнес

Фитнес для прекрасной половины человечества

занятие фитнесом

Сейчас стало очень актуальным иметь подтянутую фигуру. Для этого в каждом городе представлено большое количество спортивных залов. Для девушек предлагается несколько видов групповых программ на выбор: силовые тренировки, пилатес, усиленные занятия на велотренажере, интервальная тренировка, функциональная тренировка, степ, круговая тренировка, мягкий фитнес, танцевальные тренировки, йога. Не знаете что и с чем «едят»? Кратко расскажу о известных мне, а о том кто и как применяет фитнес программы, можно почитать на gravitazia.ru в личных дневниках.

я занимаюсь фитнесом

Силовая нагрузка – это эффективный комплекс упражнений для поддержания тонуса всей мышечной массы. Такие последовательные движения помогут достичь прекрасного результата в области прокачки мышц. Применяется различное оборудование: гантели, штанги и т. д.

Пилатес – широко распространенная во всех странах система заданий к выполнению, хотя в России она появилась сравнительно недавно. Благодаря таким тренировкам укрепляется мускулатура живота, таза, спины, ощущается улучшение осанки, увеличение гибкости. Более того, прорабатываются глубокие слои мускулатуры пресса, которые почти не затрагиваются при занятиях классическими упражнениями. Заниматься такими тренировками можно абсолютно в любом возрасте.

Усиленная тренировка на велотренажере – это не только прилив адреналина, но и потеря большого количества калорий.

Интервальная тренировка помогает с помощью повторов с повышенной и, наоборот, крайне меньшей нагрузкой, проработать мускулатуру. Такие интервалы могут измеряться множеством разнообразных способов.

Функциональная тренировка поможет вам задействовать все группы мышц, в том числе и глубоких внутренних.

Степ – усиленное упражнение на проработку икроножных мышц, бедренных и ягодичных.

Круговая тренировка – это подряд проведенная проработка всех мышечных групп тела всего лишь за одно занятие. Инструктор подбирает несколько упражнений, которые выполняются друг за другом без перерыва, и только по завершении этого круга делается пауза. Следом начинается новый круг.

Мягкий фитнес – это мягкие, плавные, выдержанные движения, в процессе которых укрепляются все слои мускулатуры, растяжение и сокращение мышц, улучшение тонуса.

Танцевальные тренировки — это одно из самых любимых занятий девушек. Существует несколько направлений: восточные танцы, латиноамериканские танцы, румба, стриптиз и просто энергичные танцы. Такие тренировки подарят не только заряд положительных эмоций, но и подтянут вашу фигуру, проработаются все группы мышц, разовьют гибкость, пластику.

Йога – это универсальная система оздоровления и самосовершенствования личности. Комплекс несложных упражнений поможет расслабиться, снять стресс, успокоить нервную систему, активизирует иммунитет. В йоге также есть несколько направлений на выбор.

Также в некоторых залах существуют тренировки для старшего поколения, тренировки позволяют поддержать тонус мышц, и повысить активность.

фитнес зал занятие

Алина Головина
Алина Головина

Почему многие делят жизнь на черные и белые полосы, я этого не замечаю. Наверно это все потому, что я двигаюсь только по своей ... по фиолетовой!

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Фитнес
О мифах и особенностях женского бодибилдинга
женщины и бодибилдинг

На сегодняшний день силовые тренировки для женщин —распространенное и популярное явление, хотя несколько десятков лет назад термин «бодибилдинг» ассоциировался сугубо с представителями мужского пола. Кроме того, многие до сих пор...

Читать далее
Фитнес
Акробатика на пилоне как модный вид фитнеса
Акробатика на пилоне

Уже давно акробатику на пилоне перестали рассматривать как разновидность стриптиза. На сегодняшний день это полноценный, набирающий популярность спорт. В 2009 была основана Общероссийская федерация танца на пилоне и проводятся Всероссийские...

Читать далее
Самореализация
Как научиться кататься на роликах
научиться кататься на роликах

Ролики можно с уверенностью назвать популярным вариантом спортивного отдыха. Кто-то любит их за то, что это весело, а кто-то за то, что за один час катания теряется около 400 Ккал....

Читать далее
Фитнес
Бадминтон – самый полезный вид спорта!
бадминтон

На протяжении многих лет люди задаются вопросом: «Какой вид спорта полезнее других?». Чаще всего такой список возглавляют плавание, ходьба или большой теннис. Но с некоторых пор у них появился ещё...

Читать далее
Фитнес
Как тренироваться во время командировок и в поездках
тренировки

Быть здоровым — модно! Чтобы развивать свое тело, поддерживать в нем здоровый дух и отличное самочувствие, нужно постоянно быть физически активными. Впрочем, современный ритм жизни часто не дает возможности полноценно...

Читать далее
Методы лечения
Какую пользу приносят кардиотренировки
кардиотренировка

Кардиотренировками называют спортивные занятия, где присутствует сильная двигательная активность. Речь идет о беге, катании на велосипеде, лыжах, коньках, ходьбе, гребле, тренажерном зале. Одним из преимуществ кардиотренировок является укрепление сердца и...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!