Фитнес диета

специальная фитнес диета

Фитнес диета очень похожа на спортивную диету, но она предназначена именно для женщин, которые занимаются фитнесом. Каждый вид спорта нуждается в своей особенной диете, если речь идет о совершенстве. В конце концов, если человек просто хочет похудеть, то белковая диета – это все, что ему надо, но, если человек хочет достичь совершенства в телостроительстве, то рацион питания должен быть сложнее.

Фитнес диета помогает составить такой дневной рацион, который помогает, с одной стороны, восстанавливаться после тренировки, а, с другой, создает дефицит баланса калорийности. Вы, должно быть, уже знаете, что для того, чтобы похудеть, необходимо тратить калорий больше, чем Вы получаете.

Фитнес и бодибилдинг сами по себе уже увеличивают траты калорий, но, что бы усилить результат тренировочной программы, необходимо ещё подобрать правильное питание. И фитнес диета не может просто сократить калории, ведь, тогда у Вас не будет достаточно сил на тренировки, Вам необходимо заместить углеводы с высоким гликемическим индексом на углеводы, которые долго усваиваются, но и их количество не может быть безграничным. В основном Ваш рацион питания будет состоять из белковых продуктов.

продукты для фитнес диеты

Казалось бы, достаточно кушать много белка и мало углеводов, но нет! На тренировках Вы тратите много энергии, поэтому белок должен быть с нужным аминокислотным профилем, а гарнир богат витаминами. Не мало важен в спорте ещё и тестостерон, а значит, Вам понадобятся и афродизиаки.

Фитнес диета, которую предлагает наш сайт диет, предназначена специально для тренировки пресса. В конце концов, именно область живота является одной из самых проблемных, поэтому, прежде всего, следует работать именно над ней. Подъемы ног, скручивания на полу и другие упражнения для тренировки пресса являются очень энергозатратными, что позволит Вам употреблять углеводы с утра.

Понятное дело, что в тренировочные дни Вы тратите калорий больше, чем в дни отдыха, поэтому меню фитнес диеты делится на два дня: меню в день отдыха и меню в тренировочный день. Ещё одним плюсом является то, что даже, если Вы съедите больше калорий. Чем положено, то сможете добавить в свою программу тренировок дополнительное упражнение и тем самым предотвратить негативный эффект лишнего приема пищи. Одним словом, фитнес диета – это та диета, которая однозначно поможет Вам похудеть! А самое главное, что придерживаться её можно столько, сколько Вам нужно для того, что бы достичь желаемого результата.

Меню фитнес диеты

пользуется фитнес диетой

Меню тренировочного дня

  • Перед завтраком – стакан минеральной воды с медом
  • Завтрак – геркулесовая каша 1 тарелка
  • Второй завтрак – 5 вареных яиц и овощной салат
  • Обед – вареная куриная грудка 200гр. и вареный рис грубых сортов
  • Полдник – рыба 200гр. на пару с капустой
  • Ужин – обезжиренный творог и кефир

Меню дня отдыха

  • Перед завтраком – минеральная вода с лимоном
  • Завтрак – рисовая каша на молоке
  • Второй завтрак – 5 белков от вареных яиц
  • Обед – вареная куриная грудка 250гр. и овощной салат
  • Полдник – фруктовый салат с черным кофе
  • Ужин – обезжиренный творог и кефир

"Фитнес диета"
поделиться

Кристина Алексеева

Кристина Алексеева

Я – это я! Рада всех приветствовать на этом сайте! Люблю Даугавпилс, в этом городе много дорогих мне людей. Я никогда не даю людям в долг больше, чем готова им подарить и ничто человеческое мне не чуждо

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!