Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Европейское кардиологическое общество — избавляйтесь от вредных привычек и двигайтесь!

берегите своё сердце

Учитывая распространенность сердечных заболеваний в мире, Европейское кардиологическое общество выработало рекомендации для современных жителей мегаполисов. Согласно этим рекомендациям, нужно соблюдать 10 заповедей, чтобы не укорачивать себе жизнь.

Первая – это образованность населения. Человек обязан знать, как сохранить свое здоровье, что такое вредные привычки и как от них избавиться, как питаться, сколько двигаться т.д...

Вторая – условия труда. Если человек работает во вредных условиях, характерных, например, для водителей, литейщиков, сварщиков, маляров и т.п., то он за один календарный день часто проживает два биологических дня. Т.е. стареет в два раза быстрее. Под влиянием различных химических соединений, загазованности, запыленности, высокой температуры и шума наступает поражение сосудов сердца и мозга. А, как известно, состояние сосудов определяет возраст человека.

Третья. Чтобы человек преждевременно не умер, артериальное давление у него должно быть ниже, чем 140 на 90 мм р. с. Гипертония сама по себе способствует развитию атеросклероза в сосудах жизненно важных органов, поэтому лица с повышенным давлением должны регулярно контролировать давление (для чего можно, например, тонометр omron m6 купить), а также избегать не только профессионально вредного труда, но и вредных привычек, алкоголя.

Четвертая – в течение жизни нужно поддерживать нормальный вес тела.

Пятая – не курить.

на приёме у кардиолога

Шестая – не допустить развития сахарного диабета. Этой болезни способствует переедание, ожирение и малоподвижный образ жизни.

Седьмая – это уровень «вредного» холестерина (липопротеины низкой плотности). Нужно помнить о так называемых двух тройках (седьмая и восьмая заповеди). Показатель холестерина должен быть меньше, чем 3.

Восьмая заповедь – это три километра ежедневно пешком, или 30 минут интенсивных физических упражнений, чтобы уменьшить массу тела, оздоровить кровь (чтобы не было склонности к образованию тромбов и снизить холестерин крови) и нормализовать артериальное давление. Ведь известно, что движение может заменить любое лекарство, а все лекарства, вместе взятые, не заменят движения.

Девятая – показатель общего холестерина должен быть меньше, чем 5 мл / моль на литр.

Десятая заповедь – это 5 порций овощей и фруктов в день. То есть на завтрак – не бутерброд с колбасой или сыром, а прежде всего, что-то из овощей и фруктов. Так же и на второй завтрак. Обед – кроме мяса, снова должны быть овощи и фрукты. Полдник и ужин также с включением овощей и фруктов. А уже к ним можно добавлять что-то конкретно из первых или вторых блюд.

здоровое сердце

Кристина Алексеева
Кристина Алексеева

Я – это я! Рада всех приветствовать на этом сайте! Люблю Даугавпилс, в этом городе много дорогих мне людей. Я никогда не даю людям в долг больше, чем готова им подарить и ничто человеческое мне не чуждо

Реклама
ТУТ МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Методы лечения
Тренажеры БОС-терапии для реабилитации детей и взрослых
бос-терапия

Нейротерапия – это инновационная методика работы с психическими и психосоматическими заболеваниями, основанная на технологии использующей Биологическую Обратную Связь. И если специалисты из Европейских стран и США данный метод уже активно...

Читать далее
Всё про зубы
Лазерная стоматология, это лечение зубов и заболеваний ротовой полости без стресса и боли
лазерная стоматология

Думаю, что большинство самых обычных людей, в момент когда слышал словосочетание «квантовый генератор» испытывают ассоциацию с фантастическим оружием из когда-то ранее просмотренного фильма, однако современные дантисты сегодня используют лазер более...

Читать далее
Здоровье ребенка
Целесообразность и необходимость применения детских автомобильных кресел не требует обсуждения
детские автокресла

В этой заметке мы опишем автокресла для детей, так как только с помощью специальных детских автокресел подготовленный водитель в состоянии обеспечиь максимальную безопасность маленького пассажира. Требования по установке особых детских...

Читать далее
Похудение
Правильное питание или так называемое пищевое поведение и общее отношение к питанию
пищевое поведение

Считаете, что разбираетесь в вопросах правильного питания, прочитав пару статей в женских журналах? Думайте, что пресловутое «не есть после шести» и исключение из рациона жира поможет вам избавиться от подкожного...

Читать далее
Всё про зубы
Регулярная гигиена полости рта сохранит зубы здоровыми и красивыми
уход за зубами

Когда человек хорошо себя чувствует, когда в его жизни все налажено, он улыбается. Так остальные могут понять, что он в хорошем расположении духа и настроен приветливо. Когда один человек улыбается,...

Читать далее
Здоровье и красота
Обычная вода для питья, как средство борьбы со старением и лишним весом
чистая питьевая вода

«В общем бабе сорок пять – она ягодка опять!» — известная поговорка, которую используют по случаю наступления у женщины сорока пятилетнего юбилея. Родные и близкие люди желают ей в этот и...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!