Эликсир стройности, шейпинг и правильное питание

0
1 560 просмотров
как стать стройной

В погоне за стройным телом и мужчины и женщины, желая добиться мгновенного результата готовы пойти на многое, только бы не принимать лишних физических нагрузок. Многие из них готовы травить свой организм ненужными препаратами, которые якобы помогают снизить вес, некоторые пьют литрами, слабительные чаи, мечтаю увидеть на весах заветные цифры.

Правильное питание один из залогов стройности. Только в этом случае, потерянные килограммы будут считаться потерянными навсегда. Все модные диеты, которые возможно приносят хороший результат, теряют свою силу, после того как вы перестаете их придерживаться. Так же важным фактором в достижении стройности считается употребление достаточного количества жидкости, в течение дня. Если баланс достигнут, то и тело скажет вам спасибо.

  • Какую роль играет вода? Ответ прост:
  • улучшается эластичность кожи, особенно это важно для тех кто не хочет, чтоб после их диет, кожа стала дряблой и обвисшей
  • улучшается обмен веществ, так как вода участвует во всех химических процессах организма.
  • благодаря ей организм обогащается кислородом
  • помогает вывести шлаки их организма
  • отвечает за защитную функцию органов и тканей организма.

Как потребление воды приводит к снижению веса?

Вода это напиток, который не имеет калорий, поэтому чрезмерное ее употребление не повлияет на массу тела. Но злоупотреблять ей все же не стоит, повышенное ее употребление может привести к тому, что вместе с ней будут выделяться и полезные вещества. Плюс ее еще и в том, что она дает чувство сытости, хоть и не на долго, что очень полезно для худеющих. При расщепление жира просто необходима жидкость, иначе эти процессы биохимии замедляются. Вода должна выделятся в нормальных количествах из организма, иначе это грозит отеками и заболеванием почек.

  • Вот несколько советов по применению нормального количества воды, которое поможет похудеть.
  • В день нужно выпивать не менее 8 стаканов этого эликсира, летом объём можно увеличить до 10.
  • Вода должна быть чистой прохладной без примесей. В момент приступа голода достаточно выпить один стаканчик и голод сменится чувством сытости и удовлетворенности.
  • После пробуждения в первую очередь осушите стаканчик второй, это способствует правильному пробуждению организма.
  • Чай и кофе лучше тоже заменить водой с добавлением меда.
  • В течение дня не забываете пополнять тот объем воды, который уже был потрачен.
  • Перед каждым приемом пищи сначала стоит выпить стаканчик воды, это улучшит пищеварение и уменьшит чувство голода, а значит, за один присест вы употребите меньше калорий, нежели раньше.

Фитнес и шейпинг

Тем, кто хочет привести в порядок свою фигуру, подтянуть мышцы и уменьшить жировую прослойку, спортивные комплексы и тренажерные залы наперебой предлагают множество разнообразных программ тренировок. Новичку сложно сориентироваться и выбрать наиболее подходящий тип занятий, если он не знает, в чем, допустим, разница между фитнесом и шейпингом. Да и сами эти слова знакомы многим только понаслышке.

Что такое фитнес и шейпинг? Значения этих слов.

Оба термина, и фитнес, и шейпинг, являются прямыми заимствованиями из английского языка. Слово «фитнес» образовано от глагола «to fit», означающего «быть бодрым и сильным». В нашей стране этим словом обозначают целый ряд укрепляющих методик для поддержания здоровья, бодрости и физической привлекательности. В свою очередь, слово «shaping» переводится как «формирование, придание формы». Это упражнения, целенаправленно влияющие на фигуру с целью ее улучшения.
Как появились фитнес и шейпинг?

Родиной фитнеса являются США – именно там зародилось, окрепло и распространилось по всей планете движение, основной целью которого стала борьба против гиподинамии и связанных с ней проблем, за здоровый образ жизни и хорошее самочувствие. Шейпинг же появился в Советском Союзе в конце 80-х годов ХХ века. Он изначально был предназначен для корректировки женской фигуры, причем именно для тех женщин, которым такие тренировки необходимы больше всех – находящихся в возрасте между 30 и 50 годами.

Шейпинг долгое время оставался лидером популярности среди женщин, желающих вернуть или поддерживать хорошую физическую форму и привлекательность фигуры.

Разница между фитнесом и шейпингом

Занимаясь фитнесом, женщина не сосредотачивается на том, как она выглядит, ее основной целью является хорошее самочувствие. Для этого фитнес-тренер подбирает соответствующее музыкальное сопровождение и комплекс простых упражнений, доступных каждому. Конечно, многое зависит от подготовленности участников группы, но в целом занятия не представляют особой сложности, и улучшение фигуры после определенного числа тренировок происходит как бы само собой и не является результатом целенаправленной работы.

В то же время основной целью занятий шейпингом как раз является устранение недостатков фигуры. Совершенством тела могут похвастать очень немногие: у кого-то образовалась жировая подушка на животе, кто-то считает свои ноги слишком худыми и невыразительными, кому-то необходимо исправить форму ягодиц и т.д. Такие участки тела называют «проблемными зонами», а занятия шейпингом преследуют цель корректировки этих зон.

Легко понять, что для каждой женщины необходим свой список упражнений, «прокачивающих» те или иные группы мышц. Поэтому занятия делятся на «общую» часть, или разминку, и выполнение индивидуального комплекса упражнений, подобранного тренером. Помимо того, шейпинг может включать массаж «проблемных» зон, ускоряющий рассасывание жировой прослойки.

Кто занимается фитнесом и шейпингом?

Шейпинг – изначально «женская» программа, созданная специально для представительниц прекрасного пола. Выполняемые упражнения ориентированы на различные типы женских фигур, на скорость и интенсивность обменных процессов у женщин. Мужчин, занимающихся шейпингом, просто не существует, так как комплексы этих упражнений для них не предназначены.

Заниматься фитнесом могут как женщины, так и мужчины, причем нередко занятия проходят в смешанных группах. Фитнес-комплексы отличаются универсальностью, а их цель – создание хорошего настроения и бодрого самочувствия благодаря физической активности и определенным изменениям в питании.

Следует заметить, что фитнес включает в себя целый ряд направлений, включающий аэробику, пилатес, бодибилдинг, коррекцию питания и многое другое. Это, скорее, образ жизни, а не вид физкультурных тренировок.

https://youtu.be/cDE5dWbrxIU

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here