Экипировка для тренажёрного зала

экипировка для тренажерного зала

Многие не довольны своим телом. И в попытке исправить это идут на разные ухищрения. Покупают чудодейственные пилюли, в надежде мгновенной трансформации. Записываются в дорогие спортивные фитнес клубы. Всех их объединяет одно, скорейший результат. Из-за этого многие новички начинают тягать большие веса, тренируясь по много часов. Не зная мер предосторожности, техники выполнения упражнений. Итог это не развитое накачанное тело как у греческих статуй атлетов, а серьёзные травмы, стёртые руки, и запрет на тренировки.

Экипировка

Для начала нужно позаботится об экипировке которую брать с собой на тренировку. Её перечень:

  • Перчатки (кожа или плотная ткань)
  • Удобная обувь (кроссовки, желательно штангетки)
  • Удобная спортивная одежда
  • Атлетический пояс
  • Лямки

Разберём каждый элемент экипировки по отдельности, что и почему? Перчатки лучше приобретать из плотной кожи в специальных спортивных магазинах. Перчатки нужны для лучшей фиксации снаряда и для того чтобы не нанести ссадины, мозоли и порезы на ладони. При этом снаряд не выскользнет из рук и не принесёт увечье.

перчатки для занятий со штангой

Обувь

Зачем нужна правильная обувь? При выборе обуви в 1-вую очередь внимание следует уделить жёсткости подошвы. Это нужно для лучшего сцепления с поверхностью полы при выполнении упражнений. Это убережёт от серьёзных травм. В качестве примера можно рассмотреть, классическое приседание со штангой, где очень важна фиксация ступни. Это позволяет развивать большее усилие и сократит травмоопасность. Лучше для этого подойдёт специально разработанная обувь, такая как штангетки для приседаний Адидас. Такая обувь позволит добиться большего результата во всех упражнениях. Нужно всегда помнить, что при выполнении этого упражнения в обычной спортивной обуви, из-за плохой фиксации может подвернуться нога, что привет к сильнейшему вывиху.

штангетки для приседаний

Атлетический пояс

Этот пояс не менее важная деталь в тренировках, хотя многие её пренебрегают. Пояса бывают разные по жёсткости и размерам. При приобретении пояса нужно обратить внимание на индивидуальные особенности телосложения. Назначение пояса – это поддержка внутренних органов, корпуса и поясницы от срыва и опущения. Позволяет работать с тяжёлыми весами не боясь получить травму. Обязателен в упражнениях:

  • Приседания со штангой на плечах
  • Становая тяга
  • Жим штанги или гантелей

Но также использование не ограничивается данными упражнениями. Можно прибегать к его помощи во всех базовых упражнениях. Это убережёт от травмы и сделает тренировку более эффективной!

атлетический пояс

Спортивная одежда

Спортивный костюм это немаловажная деталь. Она должна быть из прочной лёгкой дышащей ткани, не должна стеснят движения при выполнении упражнений. Ведь многие упражнения делаются по различным амплитудам. Что может сделать тренировку попросту неэффективной. А ещё хуже одежда может порваться на стыках. Как часто это бывает на приседании. Где не правильно выбранные штаны с треском разрываются на пятой точки, вызывая бурные овации в зале. Лучшее решение, одежда на основе эластина и материала который облегает тело. Это можно сказать как вторая кожа позволяющая тренироваться во всех плоскостях. Но если нет такой возможности, подойдёт свободная одежда (спортивные штаны, шорты, майка)

спортивная одежда для занятий со штангой

Лямки

Все люди разные по своему строению — это сила, комплекция, связочный и мышечный аппарат. Например у человека сильная спина, но слабые предплечья и запястье. Соответственно, он не сможет её качественно проработать, снаряд постоянно будет выскакивать из рук. Многие скажут надо тренировать предплечья и запястья, да несомненно, зачем нам предплечья сейчас, нам нужна спина. Вот тут та и при ходят на помощь лямки! Лямки практически снимают нагрузку с предплечий и запястий, позволяя фиксировать снаряд или тело. При этом эффективно прорабатывается целевая мышца. Примером могут послужить подтягивания с весом, махи гантелями в стороны с определённым весом и т.д. Это самые важные аспекты по инвентарю, которые нужно знать новичку при посещении тренажёрного зала. И тогда все мечты обретут реальность и красивое атлетичное тело не за горами.

лямки для занятий со штангой

"Экипировка для тренажёрного зала"
поделиться

Эгоист

Эгоист

Правда, выше любого закона! А справедливость выше правды! Выше справедливости милосердие! А выше милосердия Любовь!

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!