Эффективная диета с черносливом

0
5 просмотров

Мы предлагаем вашему вниманию ультра популярную и эффективную диету с черносливом. Эта диета относится к разряду щадящих, и вам не придется страдать от постоянного чувства голода или употреблять в пищу что-либо невкусное. Придерживаться такого рациона необходимо всего четыре дня, за которые удается избавиться от двух до четырех килограммов.

Вам уже наверное приходилось слышать о том, что диетологи выражают уверенность — сладости в рационе следует заменять сухофруктами. И лидирующие позиции среди их многобразия занимает чернослив.

Чернослив, а иначе, речь идет о сливе определенного сорта, которая сохраняет в себе огромное количество полезных веществ, необходимых человеку. Кроме того, чернослив славится и своими вкусовыми качествами, которые нравятся не только взрослым, но и детям.

Но при этом, сразу следует сказать о том, что если вам необходимо избавится более чем от четырех килограммов лишнего веса, то этот способ похудения, безусловно, не подойдет.

Так почему же специалисты выбрали для диеты именно чернослив? Объяснение тут простое. В этом продукте, при его сравнительно небольшой калорийности (всего 242 ккал), имеется огромное количество питательных веществ. так, для сравнения, в выпечке и кондитерских изделиях содержится от 350 до 560 ккал на сто граммов. А для чувства ощущения насыщения, чернослива требуется гораздо меньшее количество.

Следует также отметить и то, что одной из основных задач любой диеты, является очищение кишечника от накопленных шлаков и токсинов. Чернослив, как нельзя лучше, справляется с этой задачей. Важно помнить, что этот сухофрукт не зря входит в обязательную диету для людей, страдающих запорами, так как, в больших количествах, он оказывает слабительное действие, так что, не переусердствуйте.

Огромным плюсом чернослива является то, что в его составе присутствует калий. Как известно, это вещество незаменимо для нормального протекания обменных процессов в организме, ведь нарушенный обмен веществ, зачастую, является причиной появления лишнего веса. Калий, также, необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и для наращивания мышечной ткани. В черносливе содержатся и другие полезные вещества, например, магний, бета-каротин, фосфор, витамины группы В, С, железо и органические кислоты.

Следует отметить и тот факт, что чернослив обладает достаточными антибактериальными свойствами. Известно также, и о том, что представительницы прекрасного пола, которые регулярно включают в свой рацион этот продукт питания, имеют более ровный и здоровый цвет лица. Однако помните, что для того, чтобы чернослив принес пользу, необходимо правильно выбирать этот продукт.

В первый день диеты с черносливом, на завтрак вам следует съесть один грейпфрут, одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, один плод чернослива, допускается также чашка черного кофе без добавления сахара.

Обеденное меню первого дня диеты должно выглядеть так: небольшое количество борща (объем порции составляет примерно половину той, которую вы употребляете обычно), кусочек хлеба с отрубями, одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, а также горстка грецких орехов и восемь плодов чернослива, кроме того, можете позволить себе чашку чая без сахара.

Для ужина идеально подойдет небольшой кусочек рыбы, приготовленный на пару, гриле или же в отварном виде, а также одно сваренное вкрутую куриное яйцо, один апельсин и чашка несладкого черного или зеленого чая.

Второй день диеты должен начаться с такого завтрака: около тридцати граммов сыра твердых сортов, чашка несладкого черного кофе и два плода чернослива.

Обеденное меню будет гораздо более разнообразным. Вам нужно съесть порцию щей (объем блюда такой же как и в первый день диеты), семьдесят граммов отварной говядины, кусочек хлеба с отрубями или проросшей пшеницей, а также небольшое количество миндаля. Запить все это можно чашкой черного или зеленого чая без добавления сахара.

Для ужина следует приготовить порцию овощного салата, а также нужно добавить в вечернее меню четыре-пять плодов чернослива и чашку чая. Тут следует сказать, что не следует перегружать свой желудок слишком большой порцией салата. Помните о том, что хотя овощи и низкокалорийные, но ваш желудок имеет очень ограниченный объем, который составляеь чуть больше вашего кулака.

Третий день диеты отличается достаточно плотным завтраком. Видимо, это связано с легким ужином накануне. Можете позволить себе бутерброд из отрубного хлеба, ветчины и сыра. Запить бутерброд можно по традиции чашкой несладкого черного кофе.

Для обеденного меню предусмотрена порция овощного супа, один свежий помидор, семьдесят граммов отварного картофеля (без добавления масла), а также два плода чернослива и чашка несладкого черного или зеленого чая.

Для вечерней трапезы предлагается стакан молока с низким процентом жирности, один хлебец (можно с отрубями), а также пять плодов чернослива. Если не любите молоко, можете заменить его свежим кефиром. Лучше выбирать однопроцентный.

Для завтрака четвертого дня диетологи рекомендуют порцию овсяных или кукурузных хлопьев с молоком, а также четыре плода чернослива, кроме того, как всегда допустима чашка несладкого черного кофе.

На обед худеющим разрешается съесть небольшую порцию борща, один свежий огурец, один томат, а также два плода чернослива. Дополнить обед может чашка несладкого черного или зеленого чая.

На ужин побалуйте себя бутербродом из отрубного хлеба, ветчины и сыра. Помимо бутерброда, следует употребить сорок граммов изюма и четыре плода чернослива. Допустима также чашка несладкого чая.

Важно отметить о том, что у этой диеты, также как и у других, есть свои противопоказания. Так, например, чернослив, в большом количестве, противопоказан людям, страдающим хроническими заболеваниями печени и желудка. Если вы склонных к расстройствам пищеварения, то вам также следует с особой осторожностью подходить к употреблению чернослива, памятуя все о тех же слабительных свойствах этого сухофрукта.

Женский журнал