Дыхательная гимнастика для детей

0
10 просмотров
дыхательная гимнастика для детей

Как ни странно, но очень много болезней, которые сопровождают малыша до основного момента взросления, развиваются из—за неправильного дыхания. Родителям обязательно необходимо обучить своего малыша специальной гимнастике для детей. Благодаря этому ребенок сможет эффективно противостоять вирусным и простудным болезням.

Дыхательная гимнастика для детей Стрельниковой — это уникальная методика, которая является не только профилактикой заболеваний, но и их эффективным лечением. То, что вы научите малыша упражнениям дыхательной гимнастики для детей, поспособствует укреплению его иммунитета и полноценному физическому развитию. Уникальность дыхательной гимнастики для детей от Стрельниковой заключается в том, что упражнения делаются одновременно с вдыханием воздуха: то есть, движения производятся на вдохе. В этой методике необходимо научиться шумно и коротко вдыхать — только через нос, причем, губы должны быть сжатыми. Выдох должен быть плавным и спокойным, и неважно — через нос или через рот. Этим методика Стрельниковой незаменимо профилактическая и лечебная.

Согласно словам Стрельниковой, воздух, который вдыхается согласно определенным правилам, обильно насыщает организм кислородом, благодаря чему кровь быстрее циркулирует, вследствие чего, по организму разносятся нужные питательные и полезные вещества. Дыхательной гимнастикой для детей можно спокойно заменять утренние зарядки, так как по тонизирующему и бодрящему эффекту они ничем ни хуже, кроме того, упражнения снимают вялость и усталость, пробуждают организм ото сна.

Данную методику также используют для профилактики и лечения множества болезней дыхательной системы (в том числе, астмы и пневмонии), неврологических проблем и заболеваний сердечно—сосудистой системы. Также ее применяют для формирования правильной походки, исправления нарушений осанки, развития гибкости и пластичности, так как специальные упражнения улучшают развитие мышц и костей, укрепляют позвоночник. Эти же упражнения могут использоваться для лечения заикания.

Упражнения дыхательной гимнастики для детей

Начинать дыхательную гимнастику для детей можно с трех или четырех лет. Практиковать ее можно в любом месте, в любое время и в любом положении: даже сидя или лежа. С профилактической целью достаточно одного сеанса в день, для лечебной цели — два раза в сутки: утром и вечером по 30 минут за 30—40 минут до приема пищи.

Для начала ребенка необходимо научить правильно вдыхать воздух: вдохи должны быть отрывистыми и короткими, исключительно носом. Для этого можно показать ребенку, как вдыхать аромат яблок, понюхать с ним цветок, к примеру. Затем необходимо приступить к осваиванию трех главных упражнений, выполнять которые необходимо в ритме строевого шага.

Первое упражнение — «Ладошки». Исходная позиция: стойка прямо, руки опущены, а ладошки открыты. На каждый вдох сжимайте хватательным движением ладошки в кулачки, коротко вдохните четыре раза и плавно выдохните воздух. Отдохните три—четыре секунды и повторите. Так необходимо сделать 24 раза по четыре вдоха. В результате получается 96 вдохов.

Второе упражнение — «Погончики». Исходная позиция: спина ровно, руки опущены вдоль тела, а ладони сжаты в кулачки. В этом упражнении за один «сеанс» необходимо вдыхать по восемь раз, на каждый короткий вдох необходимо разжимать кулачки в сторону пола. Всего «сеансов» должно быть 12, таким образом, вдохов опять выйдет 96. Через каждые восемь вдохов делайте перерыв длительностью в 3—4 секунды.

Третье упражнение — «Насос». Исходная позиция: спина прямо, руки в свободном положении вдоль тела, голова свободно опущена вниз, а шея расслаблена. Во время каждого короткого и шумного вдоха слегка наклоняйтесь вниз. Так — восемь раз без остановки, после чего сделайте перерыв длительностью в 3—4 секунды и повторите упражнения. Всего — 12 раз, в результате снова получится 96 вдохов.