Душ, ванна, баня

душ ванна баня

Ученый XIX века Эртель писал о том, что «вода оживляет и освежает организм человеческий, точно так же, как она освежает и оживляет заболевшие и полуувядшие растения». Говоря медицинским языком, все водолечебные процедуры можно разделить на общие и местные.

Обтирание и обливание

  • ОБЩИЕ оказывают действие на всю поверхность тела — общие ванны, душ, в том числе и циркулирующий и Шарко, обтирания и обливания, купание в бассейне, море, реке, озере.
  • МЕСТНЫЕ водные процедуры оказывают прямое действие на ограниченном участке тела — это сидячие, ножные, ручные ванны, влажные компрессы, паровые ванны для лица, орошения, полоскания, примочки.

Запомните: когда говорят о горячей воде, подразумевают температуру выше тела, о холодной — соответственно, ниже тела.

Конечная цель обтираний и обливаний — закаливание. Запомните три основных правила, которые необходимо соблюдать неукоснительно:

  • начинайте закаливание с минимальных доз
  • увеличивайте интенсивность и продолжительность постепенно
  • соблюдайте систематичность процедур (ежедневно или через день)

Начинать закаливания лучше весной или летом. Перед обливанием некоторое время обтирайте себя мокрым полотенцем или отжатой губкой, смоченной в подкисленной воде (1 чайная ложка яблочного уксуса или поваренной соли на стакан воды), после чего насухо вытритесь сухим махровым полотенцем. Начинайте процедуры с 34-28 градусов, через каждые 2-3 дня температуру понижайте на 1 градус, постепенно доведя ее до 18-15 градусов. Продолжительность холодного воздействия 1-2 минуты. Эти процедуры закаливания делайте только утром, после небольшой гимнастики.

Утренний контрастный душ

Быстрая смена температуры воды оказывает в какой-то степени шоковое действие, активизируя все функции тканей и кожи. Кратковременное воздействие попеременно горячей и холодной воды повысит тонус, снимет усталость, вялость, сонливость, и даже прояснит память.

Принимайте кратковременный (3-5 секунд) холодный душ в промежутках между теплым. НО, если вы страдаете радикулитом, ревматизмом или повышенной нервной возбудимостью, откажитесь от контрастного душа вовсе. Если же все в порядке, то делайте эту процедуру также только по утрам — на вечер оставьте только теплый душ.

Ванны

Ванны оказывают различные воздействия на кожу и все тело в зависимости от температуры.

Холодная ванна:

20 градусов и ниже, применяется для закаливания. Начинать ее надо с температуры 34-32 градуса и постепенно довести до 18 градусов. Такие ванны используются и для избавления от лишнего веса.

Прохладная ванна:

21-33 градуса, 5-10 минут, 2-3 раза в неделю, хороша как закаливающая, тонизирующая, прежупреждает преждевременное старение тела.

Контрастная ванна:

40-42 градуса, 5-минутная, после чего — обливание холодной водой 20-25 градусов, далее снова ванна и через 5 минут снова обливание и еще раз ванна и через 5 минут опять обливание. После третьего обливания тщательно укутаться простыней, лечь в постель, укрыться теплым одеялом.

Индифферентная ванна:

34-35 градусов, 15-40 минут.

Теплая ванна:

37-38 градусов, 10-15 минут.

Горячая ванна:

применяется при простуде, гриппе, бронхитах, 37-38 градусов, 2-5 минут, затем постепенно подливается горячая вода, пока вода в ванне не достигнет 40-43 градусов. В общей сложности продолжительность ванны 10 минут. Затем укутайтесь простыней и теплым одеялом. Выпейте чай с малиной, медом, шиповником.

Тонизирующая ванна:

принимается с целью очищения тела с добавлением специальных тонизирующих косметических средств. Успокаивающий эффект дают и ароматические ванны.

Ежедневная ванна:

принимается 10-12 минут, температура воды не должна быть выше 36-37 градусов. после такой ванной хорошо принять кратковременный холодный или прохладный душ.

Очищающая горячая ванна:

температура воды 38-39 градусов, действует расслабляюще, ее можно принимать один раз в 7-10 дней на ночь. В ванну хорошо добавить 250 г хозяйственного мыла, но после ванны тщательно ополосните тело.

Напоминания и советы:

  • ванна рекомендуется НЕ всем людям по состоянию здоровья
  • каждый может принимать гигиенический душ
  • если подобрать температуру воды душа или ванны по ощущению приятности, то она не перевозбудит нервную систему
  • если ваша кожа сухая, очень полезно до и после ванны или душа нанести на кожу крем или масло (оливковое, персиковое) в направлении от кончиков пальцев к сердцу, живот — в направлении часовой стрелки
  • используйте для массажа лица и тела сильную струю душа с гибким шлангом — чередование холодной и теплой воды при этом сделает вашу кожу более молодой и упругой

Баня

Практически любая разновидность бани — от традиционной русской парной до финской сауны, в которой тело подвергается действию сухого нагретого воздуха — оказывает просто потрясающий эффект на тело и весь организм. Говорят, что косметика всех времен и народов начинается с бани. Трудно спорить с этим, потому что эта процедура поистине чудодейственна.

Парная баня — отличное лечебное средство. Тепло, пар и вода и естественный масса (растирание мочалкой, похлопывание веником), запах березы, хорошего мыла не просто повышает настроение, но и очень благотворно влияет на состояние всего организма, каждого его «винтика». Хорошее настроение, отсутствие усталости, бодрость — все это вы получите, побывав в бане.

Вот несколько полезных банных советов:

  • используйте растопленный мед с добавлением к нему мелко истолченной морской или поваренной соли, питьевой соды и касторового масла поровну: нанесите эту маску тонким слоем на лицо, шею, все тело и конечности и разотрите
  • можно использовать для растирания тела кофейную гущу, смоченную в воде, подкисленной яблочным уксусом (1 чайная лодка на стакан воды)
  • полезно использовать смесь кофейной гущи и сухой морской капусты, растирая тело мелкими круговыми движениями
  • применение мелко истолченной (лучше морской) соли, смешанной до кашицеобразного состояния с молоком или со сливками (кефиром, майонезом, сметаной), позволит снять нервозность, шероховатости на коже, придаст коже гладкость и вернет упругость.
  • после бани нанесите на все тело очень тонкий слой жирного крема с добавлением 5-6 капель лимонного сока или уксуса — втирайте крем глубокими давящими движениями к кости влажным способом.
  • используйте крем и тогда, когда вы отдыхаете между посещениями парной — после каждого распаривания сделайте легкий массаж лица и тела с кремом в зависимости от типа кожи.

Знаете ли вы, что при помощи бани можно очень эффективно бороться с лишним весом?

Снижение веса происходит за счет обезвоживания организма — за одно посещение бани обычно выводиться около 2 литров воды. Вот несколько советов тем, кто пытается бороться с ненужными килограммами:

  • не злоупотребляйте длительным пребыванием в парилке, более правильно находится там почаще, но кратковременно — не более трех минут: выходя из парилки в теплое помещение, вы продолжаете потеть, интенсивно теряя при этом влагу
  • имейте ввиду, что при лежачем положении почки выделяют воды больше, поэтому в парилке лучше лежать, чем стоять или сидеть
  • натирайте тело медом, пивом, солью или водкой перед тем, как забраться на полок — потоотделение усиливается, к тому же все эти средства защищают кожу от жжения и пересушивания
  • потоотделение также усиливается, если перед парилкой выпить немного горячей воды, лучше с добавлением лимонного или клюквенного сока
  • этот же напиток особо полезен перед сеансом массажа, перед вторым и третьим заходами в парилку, а также во время короткого отдыха
  • парьтесь с веником, делайте массаж
  • не применяйте холодных процедур в промежутках между входами в парилку, но в конце банного сеанса обязательно поплавайте в прохладном бассейне или примите прохладный душ
    если же вы посещаете баню для закаливания и очищения, а не для похудения, то здесь, напротив, важны контрастные воздействия

Очень хорошо увеличивает потоотделение настой из листьев земляники, который является легким мочегонным и полезен при отложении солей, атеросклерозе, гипертонической болезни в ее начальных стадиях.

Готовят настой очень просто:

  • 20 г измельченных листьев земляники залейте 400 г кипятка, кипятите пять минут, настаивайте 2-3 часа.

Принимайте этот настой по 1 столовой ложке 3-4 раза в день. А в бане разбавляйте его горячей водой, добавьте мед и пейте как чай — такой чай так же помогает сбавить вес.

Легкого вам пара!

Поделитесь записью: "Душ, ванна, баня" с другими читателями!

Depils

Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Вас может заинтересовать...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!