Оставайтесь с нами
Красота архив

Для придания фигуре идеальных форм, следует обратиться к физическим нагрузкам

В основном, все люди, имеющие лишний вес, знают, что эту проблему не решить только диетой. Какой бы она популярной и эффективной не была, то результат будет либо неэффективным, либо недолгим. Для закрепления эффекта и придания фигуре идеальных форм, следует обратиться к физическим нагрузкам.

Если соблюдать диету, то и она бессильна без упражнений для похудения. Для того, что бы проверить на личном опыте, что физические нагрузки помогают, попробуйте тратить на них по 15-20 минут каждый день. Спустя некоторое время результат будет очевиден.

Для начала необходимо встать прямо, выровняв спину, шею и голову. Для получения более идеального положения, облокотитесь спиной к стенке так, что бы ее коснулись затылок, ягодицы и лопатки. Такое положение лучше зафиксировать и отойдя от стены приступить к комплексу упражнений.

Начинаем упражнения с головы и шеи. Руки ставим на пояс, спина прямая. Делаем плавные и мягкие наклоны головы, стараясь при этом достать ухом до плеча. Не расстраивайтесь, если у вас получиться не сразу все идеально. В дальнейшем будет получаться лучше. Сначала это упражнение можно выполнять всего 10 раз.

Дальше приступаем к рукам. Располагаем ноги на ширине плеч, руки вытягиваем вверх ладонями и разводим в стороны. Сначала поворачиваем на 360 градусов, а затем возвращаемся в исходное положение. Во время упражнения нельзя сгибать руки, они должны быть вытянуты. Такое упражнение будет достаточно сделать 15 раз.

Теперь живот. Он станет плоским и подтянутым, если делать упражнения для пресса. Принимаем положение лежа, руки сцепим за головой, ноги согнем в коленях. Поднимаемся, используя силу пресса, оставляя ноги неподвижными.

Для заметной талии подойдут такие упражнения: ноги расположим на ширине плеч, руки опустим вдоль бедер и начнем медленно делать наклоны то в одну, то в другую сторону. Бедра при этом должны быть неподвижны. В каждую сторону будет достаточно выполнить по 10 наклонов. Все правильно выполнено в том случае, если после завершения упражнения в талии чувствуется напряжение.

Бедра. Необходимо принять горизонтальное положение, лечь на левый бок, локоть левой руки согнуть, в голову и плечи оторвать от пола. Затем начинаем поднимать правую ногу примерно на 30 градусов, нога должна быть прямая, и потом опускаем. Таких движений будет достаточно 10-15 раз.

В общем, упражнения для похудения дадут свои результаты, если их выполнять регулярно, старательно и правильно. А тем, кто вспоминает про них только иногда и проделывает их в спешке, стоит забыть о красивой фигуре.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Красота архив
В чем польза морской соли?

На полках российских магазинов уже давно появилась морская пищевая соль, но большинство хозяек продолжают по привычке приобретать обыкновенную столовую соль или в лучшем случае йодированную, с недоверием относясь к любой...

Читать далее
Красота архив
Корейская косметика

Корейская косметика славится отсутствием в составе средств химических соединений и консервантов. Уникальные и эндемичные виды растений, дополненные экстрактами водорослей, древесным углем, фруктовыми кислотами, эфирными маслами и женьшенем, позволяют сохранять здоровье,...

Читать далее
Красота архив
Как наносить маску на лицо

Масками для лица пользуются практически все женщины, но не все знают, что ее нанесение на кожу имеет некоторые правила. Для начала надо подготовить кожу с помощью очищения, чтобы улучшить проникновению...

Читать далее
Красота архив
Маски для лица — залог ухоженной кожи

Маски для лица — это пожалуй самое главное и самое эффективное, что может быть по уходу за лицом. Дело в том, что кожа лица, самое ранимое и чувствительное место всего организма...

Читать далее
Красота архив
Салонная чистка лица виды

Существует огромнейшее количество методов чистки лица. Есть и проверенные временем способы, так инновации косметологических врачей в этой области. сайт решили рассказать своим читателям о их плюсах и минусах. Так или...

Читать далее
Красота архив
Маски из абрикоса

Абрикос – чрезвычайно полезный фрукт, и для организма и для лица. В составе абрикоса много витаминов, каротина, фосфора, кальция, железа, так же этот плод богат на серебро и минералы. Абрикосовые...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!