Диеты долгожителей

0
10 просмотров
диета питание долгая жизнь

Стоит обратить внимание на диеты долгожителей тем, кто хочет поддерживать свой организм в тонусе, быть сильным и здоровым и в преклонном возрасте. Старение человека остановить невозможно, но задержать – вполне. Ученые доказали, что продолжительность жизни в немалой степени зависит от того, как питаются люди.

В чем секреты питания долгожителей

В диете долгожителей вы никогда не найдете высококалорийной пищи. В такой диете совсем небольшое количество калорий – до 750. Пища всегда простая и полезная, содержит до 30% белков, 60 % — углеводов и всего лишь 10% жиров. Не каждый человек способен выдержать резкое снижение калорий, поэтому переходить на диету долгожителей следует постепенно. Для пожилых людей важным условием соблюдения диеты будет дробное питание низкокалорийной пищей небольшими порциями несколько раз в день.

долгожители рекомендуют

Нужно тщательно следить за самочувствием и весом. Диета поможет избавиться от трети всей массы тела. А также будет способствовать нормализации давления, от чего зависит хорошая работа сердца. Существуют даже специальные диеты при некоторых заболеваниях, например, диета при гипертонии.

В рацион диеты включена нежирная рыба, сыры, обезжиренные молочные продукты – кефир, молоко, творог, йогурт, некоторые орехи, фрукты, ягоды. Приветствуется зелень, иногда можно использовать низкокалорийный майонез. Мясо предпочтительно куриное, индюшиное, приготовленное с овощами. По утрам рекомендуется съедать пару яиц, ягоды, особенно чернику.

Если питаться правильно, не злоупотребляя объемными порциями, подобная диета получается достаточно сбалансированной. В перечисленных продуктах есть достаточное количество микроэлементов, витаминов, клетчатки. Не стоит очень строго считать количество калорий.

Диета долгожителей эффективна при последовательности питания без излишеств.

диета для долгой жизни

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here