Диета: путь к похудению или удар по организму?

путь к похудению

Каждая женщина не довольна своей фигурой. И даже, если ее формы практически идеальны, она находит в них массу изъянов и пытается с ними бороться. Только вместе с этим, представительницы прекрасного пола еще и карьеру делают, детей воспитывают, домашним хозяйством занимаются. Поэтому, не у всех есть возможность выкроить драгоценное время на посещение спортзала, да и денег на курс антицеллюлитного массажа тоже не хватает. Вот и приходится им сидеть на изнуряющих диетах. Это удобно, так как не отвлекает от домашних дел и работы. Можно вести обычный образ жизни, теряя при этом лишние килограммы.

Задумывались ли вы, что диета может нанести вред организму, особенно назначенная самой себе или по совету всезнающей подруги? Консультироваться нужно со специалистами: диетологом, эндокринологом, гастроэнтерологом и терапевтом. Любая диета, что основывается на принципе быстрого похудения и является серьезным стрессом для организма. Все потому, что происходит резкая смена режима питания и привычного рациона, нарушается баланс углеводов и жиров, клетчатки, витаминов, жидкости и микроэлементов. В результате могут обостриться хронические заболевания и начать развиваться новые. Часто после неправильно подобранных диет у женщин выпадают волосы, что требует незамедлительного их лечения, например, мезотерапия волос или другие салонные процедуры. Также может портиться цвет лица, кожа тускнеет и имеет болезненный вид.

Сидящим на диете женщинам нужно принимать биодобавки и витамины, а также выпивать в день минимум полтора литра воды. При соблюдении подобранной доктором диеты следите за здоровьем и за малейшими изменениями в нем. Заметили головокружения, нужно немедленно посетить невролога. Жалуетесь на боли в животе, бегите к гастроэнтерологу. Не выбирайте диеты, что обещают быстрый эффект похудения. Как правило, бросив такую диету, потерянные килограммы тут же возвращаются на свои места. Иногда женщина стремительно начинает набирать вес, даже больше того, что предшествовал диете. В таком случае вам придется обращаться за помощью к психотерапевту, чтобы справиться с разочарованием.

Если ваша полнота измеряется парой лишних размеров, смоделировать фигуру можно с помощью корректирующего белья, принцип действия которого заключается в перераспределении жира. То есть, с мест, где он явно лишний, жир транспортируется туда, где его не хватает. Надевая каждый день корректирующее белье, вы можете стать обладательницей плоского живота, подтянутых ягодиц и пышной груди. Без всяких диет.

лишний вес

10 простых правил для стройного тела

Стать стройней и вообще привести фигуру в порядок – заветная мечта женщин. Но выбирать диету как метод эффективного похудения – не лучший вариант. Чем строже и жестче диета, тем больше шансов, что сброшенные килограммы быстро вернутся при возвращении к обычному режиму питания. Чтобы быть стройной – достаточно изменить в нужном направлении пищевые привычки. Откроем вам 10 простых секретов стройной фигуры.

Ведите специальный дневник питания

В дневнике питания нужно будет фиксировать все, что вы съели за день. Это важно делать для учета калорий – если вы будете вести строгий учет съеденного, вы сумеете быстро выявить причину переедания и набора лишнего веса. Например, сделаете открытие, что после совещания вы всегда съедаете огромную шоколадку, да еще и запиваете ее кофе с большим количеством сливок. Записи в дневнике помогут вам скорректировать рацион питания правильно, сделать его более сбалансированным.

Ешьте небольшими порциями

По мнению диетологов, дробное питание лучший путь к стройности. Питание маленькими порциями полезно для метаболизма, позволяет не голодать. При дробном питании в день у вас должно быть три основные трапезы и два перекуса.

Не забывайте употреблять нужное количество воды

Для поддержания стройности специалисты по здоровому питанию советуют выпивать не менее двух литров чистой воды в день. Для чего это нужно? Во-первых, вода разгоняет метаболические процессы, во-вторых, помогает сжигать калории. Запомните, что обезвоживание и красивое тело – вещи несовместимые. Если клеткам дермы не будет хватать влаги – постепенно она будет утрачивать эластичность и итогом потери этого важного качества будут целлюлит и растяжки.

Научитесь готовить здоровую пищу

Для здорового питания нужна здоровая пища, которую требуется уметь правильно готовить. Старайтесь использовать такие методы готовки продуктов, как варка, гриль, тушение или варка на пару. А вот от жарки и запекания лучше отказаться – пища получается жирной и слишком калорийной

Исключите из своего рациона продукты не полезные и вредные

В категорической форме откажитесь от всех видов фаст-фуда. Если вы будете продолжать поглощать калорийные гамбургеры и картошку фри, то с мыслью о стройном теле лучше распроститься. Этот же совет можно дать в отношении кондитерских и мучных изделий. Если вам хочется сладенького – постарайтесь найти полезную замену вредным пирожным и булочкам. Такой заменой могут быть сладкие фрукты, халва, орехи, мед.

Никогда не пропускайте завтрак

Можете отказаться от ужина или пропустить обед, но никогда не игнорируйте завтрак. Если не завтракать пищеварительные процессы в организме будут запускаться неправильно и эти сбои скажутся на скорости метаболических процессов. А замедленный метаболизм – одна из частых причин не только набора лишнего веса, но и ожирения.

Ограничьте себя в соли

Соль – опасная приправа, так как она мешает своевременному выведению лишней жидкости из организма и в результате злоупотребления солью нередко появляется отечность и избыточный вес тела. Солите блюда небольшим количеством соли, а еще лучше замените вредную соль пряностями и специями.

Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу

Если есть не спеша и тщательно пережевывая пищу – то чувство сытости будет наступать правильно, и тем самым вы сможете избежать переедания и сохранить свою фигуру стройной.

Чаще двигайтесь

Малоподвижный образ жизни – частая причина появления избыточной массы тела, а потому старайтесь меньше сидеть на месте и больше двигаться, займитесь спортом, запишитесь на плавание, устраивайте пробежки или прогулки.

Не увлекайтесь таблетками и прочими средствами для похудения

В основе таких препаратов нередко лежат вещества с мочегонным или очищающим воздействием на организм. Время от времени такие средства могут быть полезны для очищения кишечника, но при постоянном употреблении чаи и таблетки для похудения негативно влияют на процессы метаболизма. Похудеть с этими средствами вы не сможете, а вот приобрести какое-то заболевание ЖКТ – сумеете запросто.

питание для похудания

Правильная диета для похудения

Какой должна быть правильная диета для похудения? Этим вопросом задаются многие, а особенно те, кто уже успел испытать на себе лично все последствия экспресс и моно диет. С помощью подобных диет можно сбросить за несколько дней пару лишних кг., но какой ценой! Стресс от постоянных голодовок, периодические срывы и угрызения совести, плохое настроение, тусклые волосы и испортившаяся кожа. Ведь моно и экспресс диеты направлены только на быструю потерю килограммов, рацион таких диет не сбалансирован, и в результате в организм не поступают все необходимые витамины и полезные вещества, что пагубно сказывается на состоянии здоровья и внешнем виде. К тому же, сброшенные ценой таких усилий килограммы возвращаются с лихвой спустя короткий период времени, а частая практика подобных диет приводит к нарушению обмена веществ и многих других важных процессов.

Итак, какой должна быть правильная диета:
Рацион диеты должен быть разнообразным и сбалансированным. Позаботьтесь о том, что в организм поступало необходимое количество калорий, белков, углеводов и жиров – но без излишков. Так вы не навредите своему здоровью и постепенно похудеете. К тому же, разнообразное меню предотвратит возможность срыва, что немаловажно.
Основной принцип правильного питания для похудения – дробное питание. Есть нужно часто, маленькими порциями, примерно 5-6 раз в день по 150-200 гр. – так вы не будете чувствовать голода. Не стоит голодать весь день ради того, чтобы вечером можно было наесться один раз от души – так вы не похудеете, но можете навредить желудку.
Продукты в вашем ежедневном рационе должны быть натуральными, свежими и без химических добавок. Замените вредные, напичканные добавками и красителями магазинные сладости на свежие и полезные фрукты, которые являются богатыми источниками клетчатки и избавят вас от тяги к сладкому.
В день человеку необходимо выпивать, по меньшей мере,1 литр воды. Желательно пить за 20 минут до еды и через 2 часа после.

Не изнуряйте свое тело различными «диетами быстрого похудения за неделю» это только навредит Вам как физически, так и психологически. Достигайте совершенства постепенно, шаг за шагом, никуда не сворачивая и Вы будете поражены достигнутыми результатами.

журнал похудеть

"Диета: путь к похудению или удар по организму?"
поделиться

Depils

Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!