Оставайтесь с нами
Питание и диеты архив

Диета при ожирении и избыточном весе

Известно достаточно большое число низкокалорийных лечебных диет, специально разработанных для тех, кто страдает от избыточного веса и ожирения. Как правило, такие лечебные системы питания направлены на нормализацию обменных процессов в организме человека, точнее, на замедление процессов превращения углеводов в жиры. Кроме того, лечебная низкокалорийная диета при ожирении может помочь снизить потребление калорий, тем самым приучая организм понемногу расходовать энергию, которая в течение долгого времени сохранялась в организме в виде жировых отложений. Именно такие подходы используются для снижения веса и приведения тела в нужную форму.

Правильное и регулярное питание играет решающую роль при лечении ожирения. В первую очередь, пациентам рекомендуется работать над снижением количества потребляемой пищи, а также осуществить переход на 5–6 разовое питание в день. В первое время необходимо потреблять продукты, богатые белком, такие как нежирное мясо, кисломолочные продукты, яйца, выпечка грубого помола, нежирная рыба и так далее. Впоследствии, в рамках эффективной лечебной диеты при ожирении необходимо будет максимально увеличить потребление свежих фруктов и овощей, при этом полностью отказаться от употребления сладкого, макаронных изделий и выпечки.

Существует мнение, что при любом режиме питания для страдающих от ожирения необходимо строго–настрого отказаться от употребления каких–либо жиров. Однако, такое утверждение не совсем верно, и употребление небольшого количества жиров растительного происхождения (например, высококачественного оливкового масла) очень рекомендуется. Такие жиры содержат необходимые организму аминокислоты, помогающие снизить уровень холестерина в крови и предупредить развитие сердечно–сосудистых заболеваний. Поэтому отказываться полностью от растительного масла и морепродуктов не рекомендуется, а вот чего следует избегать – это употребления сахара и соли.

При соблюдении диеты при ожирении играют большую роль способы приготовления блюд. Безусловно, самым лучшим выбором может быть употребление всего, что приготовлено на пару, в микроволновой печи или в духовке. Вареные или тушеные блюда могут быть важным элементом такой диеты. А вот от всего жареного и копченого необходимо отказаться полностью, ибо такие блюда имеют огромную энергетическую ценность и будут способствовать увеличению жировых тканей. Кроме того, специалисты советуют жестко ограничить употребление специй и приправ, поскольку такие блюда стимулируют аппетит.

Наконец, при любом лечебном питании для страдающих от лишнего веса, необходимо уделять должное внимание потреблению жидкости. В рамках любой диеты при ожирении необходимо выпивать как минимум 1,5–2 литра жидкости в день. Сюда должны входить минеральная не газированная вода, травяные чаи, компоты, кисели и так далее, а вот от таких напитков, как сладкая газировка, сладкий кофе или чай необходимо совсем отказаться.

Сочетайте контроль рациона питания с необходимой и доступной физической нагрузкой, следите за динамикой массы тела, это поможет избавиться от лишнего веса и ожирения. Удачи!

Реклама
Питание и диеты архив
Как подобрать диету и как правильно питаться

Многих женщин беспокоят вопросы: Как подобрать диету? Как правильно питаться? Действительно, существует масса различных диет для похудения, но остается помнить, что неправильный выбор может еще больше навредить. Пытая себя долгое...

Читать далее
Питание и диеты архив
Корейская кухня

Корея — страна с древними кулинарными традициями, сохранившимися по сей день. Корейская кухня считается одной из самых полезных в мире, и одной из самых острых.  Любовь корейцев к острым блюдам...

Читать далее
Питание и диеты архив
Арбузная диета-худеем с настроением

Арбуз является достаточно распространенным на территории нашей страны и очень полезным фруктом, что способствовало появлению очень эффективной и полезной арбузной диеты. Мякоть арбуза на 5,5-13% состоит из легкоусваиваемых сахаров: глюкозы,...

Читать далее
Питание и диеты архив
Диета «американские горки»

Диета «Американские горки» приобрела популярность еще в 80-х годах, когда Мартин Катан написал книгу, после чего ему удалось избавиться от 30 килограммов лишнего веса. Основой данной методики является принцип систематической...

Читать далее
Питание и диеты архив
В поисках здорового завтрака

Завтрак — штука почти сакральная. Он способствует окончательному пробуждению и поднятию настроения тех, кто пребывает на границе сна и реальности. А для многих утренний прием пищи становится едва ли не...

Читать далее
Питание и диеты архив
6 Привычек питания, которые зарядят ваше сердце здоровьем

Каждый может получить пользу от диеты для сердца, но если вы принадлежите к 70% населения, отличающимся ускоренными темпами его старения, результат будет даже более впечатляющим. Уменьшение размера порций и исключение...

Читать далее
Реклама
Популярно