Оставайтесь с нами
Диеты и питание

Диета для груди: комплекс питания и физических упражнений

грудь размер увеличить

Диета для груди представляет собой комплекс питания, который позволяет подтянуть грудь. При этом следует четко понимать, что здесь дело ни только в питании, но и в тренировках! Причем, если вы привыкли к тому, что бодибилдинг – это не женский вид спорта, то забудьте об этом!

Питание в данном случае не должно создавать жесткого дефицита калорийности, иначе, при интенсивной работе над грудными мышцами, грудь может усохнуть. Поэтому вам понадобятся, как белки, так и углеводы с жирами. Но, в тоже время, если вы не станете ограничивать свой рацион питания в калориях, то потолстеете и будете вынуждены воспользоваться белковой диетой.

Диета для груди предполагает сбалансированный рацион питания, который регламентирует строгое соотношение белков и углеводов, просто в последних Вы не ограничены. Собственно, спортивная диета предлагает вполне эффективное углеводное меню, но его все же придется скорректировать.

Выше уже было сказано, что питание – это лишь часть диеты для груди, другая, не менее важная часть, заключается в физической активности. Лучше всего с целью этой диеты справятся анаэробные виды спорта такие, как бодибилдинг и фитнес. Но нужно быть очень осторожным в выборе программы тренировок. Ведь, тренировочные программы для мужчин отличаются от тренировочных программ для женщин. Причиной этих отличий являются физиологические особенности обоих полов.

жим под углом

Диета для груди – это женская диета, поэтому тренировка также должна быть предназначена для женщин. Здесь важно понимать, что, если мужчина, пытается накачать грудь, что бы сделать её объемной, то женщине необходимо мышцы просто подтянуть, что бы грудь стала более упругой. Поэтому жим лёжа – это главное упражнение для груди в мужской программе тренировок, а жим под углом в женской. Кроме того, чтобы немного увеличить грудь в объеме, необходимо выполнять различные разводки и пуловер.

Тренироваться придется мощно, а это означает, что вы будете тратить много калорий, которые после тренировки необходимо восполнить. Это и есть главная причина того, что диета для груди не предполагает снижение веса. Если вы попытаетесь худеть и прорабатывать грудь, то подкожный жир будет уходить в первую очередь из области грудных мышц, а это сделает вашу грудь меньше. Не пытайтесь поймать двух зайцев сразу!

Меню диеты для груди

  • Перед завтраком – стакан минеральной воды
  • Завтрак – геркулес
  • Второй завтрак – вареная куриная грудка 200гр. с запеченным картофелем и капустой
  • Обед – первое блюдо на Ваш вкус и 200гр. рыбы на пару с салатом
  • Полдник – 5 вареных куриных яиц и 100гр. риса грубых сортов
  • Ужин – обезжиренный творог с кефиром

Тренироваться желательно с утра, что бы после тренировки вы ели грудку с картофелем, если тренироваться утром не получается, то поменяйте в тренировочные дни меню таким образом, что бы меню второго завтрака выпадало после тренировки. Вот такая вот нехитрая диета для груди!

диета для груди

Людмила Милая
Людмила Милая

Не сейчас. Еще не пришло время ... Хотя я не собираюсь отрицать, что самый хороший учитель в жизни — опыт приходящий по прошествии времени. Правда берет дорого, но зато объясняет доходчиво. Эх ... время ... время потерянное, но ведь потеряно с удовольствием, значит не считается потерянным. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Диеты и питание
Молочный Те Гуань Инь: по мотивам прекрасной легенды

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные эксперты – сотрудники компании NewTea.

чай молочный те гуань инь

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные...

Читать далее
Диеты и питание
Правильное питание должно учитывать вкусовые пристрастия и потребности человека
правильное питание для каждого человека

В современном мире люди тратят часы, дни, даже годы на мечту о здоровом образе жизни и о правильном питании. Но, к сожалению, мечты часто так и остаются мечтами, ведь в...

Читать далее
Диеты и питание
Оперативная доставка горячих блюд, закусок и десертов
Доставка самой вкусной еды обязательно порадует заказчика, красиво оформленная, хорошо приготовленная и обязательно вкусная

Сервисом быстрой доставки разнообразных продуктов питания пользуются многие жители городов. Подобная услуга весьма практична и удобна, особенно для занятого человека. Современным, живущим в динамичной среде людям бывает сложно заниматься приготовлением...

Читать далее
Диеты и питание
Какие диеты существуют и как к диетам относиться
как к диетам относиться

Мысли многих прекрасных дам, а в последнее время и мужчин, занимает вопрос похудения. Диеты в наше время настолько многообразны и фантастичны, что можно запутаться в их бесконечном множестве. Определиться с...

Читать далее
Диеты и питание
Белковая диета для похудения
Белковая диета для похудения

Белковая диета заслуженно имеет репутацию одной из самых эффективных диет, существующих в настоящее время. Она помогает избавиться от ненужных килограммов всего за неделю, которая не станет для Вас мучением и...

Читать далее
Диеты и питание
Грамотный питьевой режим как основа правильного питания и залог здоровья и красоты
вода в нашем рационе

Вода — это жизнь, а грамотный питьевой режим — основа правильного питания и залог здоровья и красоты. И для того чтобы улучшить свое самочувствие и внешний вид, достаточно просто отказаться от других...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!