Диета без вреда для здоровья

диета без вреда здоровью

Диета без вреда для здоровья – это сбалансированная система питания, предполагающая постепенное снижение суммарной калорийности рациона питания в сутки. Диета без вреда для здоровья хороша тем, что её результат держится длительное время, поскольку худющий разгоняет обмен веществ и нормализует водно-солевой баланс. Как правило, проблемы с водно-солевым балансом возникают у девушек, поскольку девушки недоедают белка и недопивают воды.

Вероятно, Вы удивитесь, но, скорее всего, для того, чтобы похудеть Вам придется есть больше, чем Вы ели раньше, но качество продуктов нужно будет изменить. Девушкам рекомендуется отказаться от углеводов полностью, оставив в рационе только клетчатку, белок и жиры, причем, жиров девушкам нужно потреблять довольно много, поэтому обязательно обратите внимание на блюда из рыбы. Конечно, красную рыбу в большом количестве есть не стоит, но белую и жирную нужно употреблять обязательно, поскольку в ней содержится большое количество ОМЕГА-3, как и в красной.

Диета без вреда для здоровья поможет и мужчинам, но мужчинам дополнительно к рациону нужно добавить ещё и коричневый рис, поскольку он богат аминокислотами и долго усваивается, что благотворно влияет на процесс похудения. И мужчина и женщинам во время здоровой диеты нужно обязательно консультироваться с врачами, так же узнать больше о здоровом образе жизни и состоянии своего здоровья.

 

чем питаться

Мы рекомендуем больше внимания уделять себе, своему здоровью, записаться в тренажерный зал или пойти на бассейн, пользоваться услугами массажиста и обязательно вести активную половую жизнь. На самом деле это один из ключевых моментов диеты, поскольку спорт, массажи, ЗОЖ и секс стимулируют работу эндокринной системы вырабатывать гормоны, что благоприятно влияет на расщепление жиров и их утилизацию организмом для компенсации недостатка калорий.

Начать диету можно с неограниченного количества продуктов в сутки, но Вам нужно выбрать какой-то определенный их набор и ежедневно есть одно и то же количество. После того, как Вы начнете однообразно питаться, Вы, не зная суммарной калорийности питания, все же сможете ею манипулировать. Идея очень простая!

Какая разница, сколько именно Вы едите калорий в сутки, если их количество всегда одинаковое? Просто-напросто еженедельно взвешивайтесь и следите за тем, худеете Вы или нет. Если не худеете, то снижайте на 5-15% количество продуктов в рационе, через неделю взвешивайтесь снова, затем процедура повторяется до тех пор, пока Вы не начнете худеть на 2-3кг в неделю, после этого количество продуктов остается неизменным, но взвешиваться Вы продолжаете. Когда процесс похудения снова замедлится, в случае если Вы ещё не похудеете, то Вы сможете снизить калорийность ещё и так до тех пор, пока не похудеете окончательно.

Меню здоровой диеты

  • Перед завтраком – стакан воды с лимонным соком
  • Завтрак – зеленый чай и гречневая каша на кефире
  • Второй завтрак – 4 вареных куриных яйца с кефиром
  • Обед – зеленый суп и вареная куриная грудка
  • Полдник – фруктовый салат с творогом
  • Ужин – рыба с зеленью
  • Перед сном – кефир с творогом

полноценноре питание

"Диета без вреда для здоровья" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Анна Лебедева

Анна Лебедева

К какому народу вы принадлежите? В.И.Даль дал замечательное определение. Кто на каком языке думает, тот к тому народу и принадлежит. Я думаю по-русски.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!