Диета best life – принципы, продукты и применение

лучшая диета для похудения

Мне интересно, а как часто вы слышите высказывания о том, что всё — пора на диету. Сегодня я эту фразу услышала как минимум трижды и поняла, что тёплые деньки уже скоро наступят, поскольку дамы задумались о телесах. Я решила внести свой вклад и рассказать о диете best life, о ней я на днях прочитала в блоге моей знакомой. На самом деле это не просто диета, а скорее состоящий из трех этапов план изменения нездоровых пищевых привычек, и реализации адаптированной для возможностей каждого физической активности. Поэтому решила добавить ещё и ссылку http://excellent-body.ru/bystrye-diety/ на пять быстрых диет для стремящихся мгновенно расстаться с лишними граммами и сантиметрами.

В чем же секрет программы известного диетолога Боба Грина? Диета best life — это программа похудения, состоящая из трех фаз, каждая из которых призвана облегчить человеку внедрение последующих постоянных изменений в подходе к питанию и заботе о собственном здоровье.

Первая фаза предполагает изменение привычек питания, а также введение физической активности для плана дня.

Второй этап направлен на борьбу с избыточными килограммами жировой массы тела.

Фаза третья и последняя — это переход на здоровый образ жизни, которого необходимо придерживаться до конца своей жизни.

Автор настоятельно предупреждает, что потеря веса — это не легкая задача, внесение новых, а тем более постоянных привычек питания поначалу воспринимается очень трудно, особенно из — за соблазнов вокруг. Одновременно, психологами отмечено, что медленная трансформация является более прочной, чем те действия действия, которые предпринимаются внезапно и быстро.

Боб Грин говорит, что диета „best life” — это изменение не только режима питания, но и самого подхода к питанию. Он подчеркивает, что выбор в еде часто продиктован не физиологическими потребностями организма, но психикой. Израсходованные продукты, которыми многие заедают негативные эмоции, на короткое время дают ощущение спокойствия, чтобы в дальнейшем привести к большим размерам одежды.

диета для похудения

Диета best life – правила

Новая диета, новая жизнь. Автор программы дает возможность медленно продвигаться вперед к своей цели, которая приводит, в конечном итоге, к постепенной потере массы тела и изменению подходов в отношении питания. Диета направлена на потерю ок. 0,5 кг веса в неделю, что уже через месяц дает снижение массы на 2 кг. Завершение программы — это этап поддержания достигнутых эффектов до конца жизни.

Правила диеты были основаны, в значительной степени, на принципах правильного питания. Программа предполагает употребление трех основных приемов пищи в день и одной закуски. Питание должно состоять из продуктов, характеризующихся высокой питательной ценностью, таких как, постное мясо хорошего качества, здоровые растительные жиры, продукты из цельного зерна и злаков, постные молочные продукты с натуральным вкусом, а также высокое качество овощей, фруктов и орехов.

Автор рекомендует, чтобы диета была обогащена некоторыми добавками, в частности, кальцием или омега-3 жирными кислотами, то есть компонентами, которые обычно являются дефицитом в ежедневном питании, но необходимы для сохранения здоровья. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа перед сном. Дополнительным элементом программы являются физические упражнения, которые должны быть адаптированы, с точки зрения интенсивности, индивидуально для каждого человека, использующего диету „best life”. Автор подчеркивает значение аэробных и силовых упражнений для сохранения работоспособности, психологического и физического здоровья и дает их примеры.

домашняя диета

Продукты

Диета best life предполагает употребление пищи, богатой питательными веществами. Из ежедневного питания не исключается ни одна основная группа продуктов. В распоряжении есть несколько планов питания, где энергетическая ценность колеблется в широких пределах — от 1500 ккал до 2500 ккал. Подходящий вариант следует выбирать, учитывая пол, вес, рост, уровень физической активности. Автор включил в книгу планы питания, в виде меню, несмотря на все это он поощряет самостоятельно придумывать собственные блюда, вместо верного и тщательного копирования его идей. Во время выполнения диеты, необходимо ограничить или совсем отказываемся от употребления алкоголя, транс — жирных кислот (содержатся в обработанных пищевых продуктов, например, маргарин, сладости, продукты быстрого приготовления и украшение для тортов), насыщенных жирных кислот (животного происхождения или, искусственно закаленные растительные масла, например, пальмовое масло), а также газированных напитков, жареных продуктов, соленых и сладких закусок. Можно заметить, что это рекомендации для обычной здоровой диеты основанной на принципах здорового питания.

принцип здорового питания

Диета best life – применение

Диета best life является интересной и рациональной идеей изменения привычек в питании для тех, кто хотел бы ввести революционные преобразования в свою жизнь. Нет каторжных планов питания, резко ограничивающих количество потребляемых килокалорий, принцип меню диеты best life гораздо проще и доступнее, а воодушевление от значительных эффектов, позволит продолжать начатые изменения. Автор пытается научить людей, как правильно готовить, распознавать свои эмоции, чтобы ликвидировать устойчивую привычку справляться с печалями и неудачами с помощью еды, и, конечно, призывает вести активный образ жизни.

План питания предполагает постепенную, систематическую работу над изменением своих привычек в питании, которые развертываются медленно, но дают высокий уровень эффективности. Боб Грин решительно отходит от популярных „чудо диет”, обещающих в кратчайшие сроки потерю большого количества веса, который возвращается затем в удвоенных количествах.

диета и питание для похудения

"Диета best life – принципы, продукты и применение"
поделиться

Анастасия Григорьева

Анастасия Григорьева

Я знаю, что такое выбросить из своей жизни что-то совсем не нужное, отказаться от вредной привычки - дело вообще плёвое.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!