Оставайтесь с нами
Здоровье архив

Депрессия ароматерапия для хорошего настроения

ароматерапия масла

В продолжение разговора, начатого в предыдущих статьях о мерах по борьбе с депрессивным состоянием, в этой статье рассмотрим влияние на самочувствие такого, на первый взгляд, не слишком важного фактора, как ароматы. Обоняние человека нельзя недооценивать! В полость носа ежеминутно поступают десятки раздражителей (температурных, пылевых, бактериальных и, конечно, запахи). Однако только очень немногие из них мы способны оценить сознательно, большинство реакций носит неосознанный характер.

Сознательными являются такие реакции, которые подвергнувшись обработке в головном мозге, вызывают ответные эмоции и действия – положительные, отрицательные или защитные. Примером положительной реакции (возникновения положительных эмоций) может являться запах свежевыпеченного хлеба, вкусной пищи. Представьте себе их – приятные ощущения тепла и комфорта возникают, не правда ли?! Негативную реакцию отторжения способны, например, вызвать, наоборот, запахи несвежих продуктов, другие неприятные ароматы. Вспомните такие угрожающие жизни запахи, как гарь от пожаров, бытовой газ, они с самого раннего детства вызывают у нас ответное защитное поведение (уйти, убежать, спрятаться), что так необходимо для сохранения жизни.

Ароматерапия – это один из самых приятных и доступных способов восстановления и укрепления здоровья. Давайте рассмотрим приятные и полезные для здоровья ароматы, которые будут положительно влиять на наше эмоциональное, психологическое и физическое состояние. Пожалуй, первым ярким и очень действенным является аромат цитрусовых фруктов. В головном мозге с малых лет апельсины, мандарины, их цвет и запах – это ассоциация с радостью и празднованием Нового года.

Апельсин – распространённое и древнее цитрусовое растение. В Китае апельсиновые деревья выращивали за 200 лет до н. э. Позднее эта культура распространилась в Египет, Северную Африку, страны Средиземноморья. Его эфирное масло обладает сильным успокаивающим эффектом, снижает артериальное давление (спазмолитическое влияние), устраняет психоэмоциональное возбуждение, состояние страха и нервного напряжения. Эти действия и обуславливают назначение масла апельсина при депрессии. Для использования в аромалампе используют 3–5 капель масла на 5 кв. метров площади помещения, для аромаванны 5–15 капель масла добавляют на ванну объёмом 150–200 литров (масло предварительно следует смешать со столовой ложкой поваренной соли и только затем уже добавить в воду). Температура воды не должна превышать 38 градусов, продолжительность 15–30 минут.

Ещё одним замечательным, запоминающимся и целебным ароматом является аромат бергамота. Бергамот или апельсин – бергамот получен путём скрещивания померанца и цитрона. Родиной бергамота считают Юго–Восточную Азию. Эфирное масло этого растения обладает выраженным антистрессовым действием. Особенно популярны в современном мире различные виды чая, ароматизированного бергамотом. В классическом виде это был чёрный чай (впервые завезён в Европу английским дипломатом 19 века графом Чарльзом Греем), в дальнейшем это распространилось на зелёный и белый чаи.

Прекрасное расслабляющее и успокаивающее влиянием, так необходимое при депрессии есть у иланг–иланг, вечнозелёного тропического дерева родом из Индонезии. Запах цветов этого растения ощущается на расстоянии до 40–50 метров. Сейчас этот аромат активно используется в средствах для душа и ванны (гели, пены).

Хорошим расслабляющим и успокаивающим действием обладают ароматы лаванды, базилика, кориандра, розмарина. Лаванда – декоративный ароматический полукустарник. Колоски цветов лаванды источают изысканный, запоминающийся на всю жизнь аромат. Лаванда происходит из Средиземноморского региона, Индии, Канарских островов. Прекрасно подходит для устранения перевозбуждения, плаксивости, бессонницы, головных болей. Если нет возможности принять расслабляющую ванну, то могут подойти ароматические свечи или палочки. Также поможет хорошо расслабиться и аромассаж. Несколько капель целебного масла смешивают с небольшим объёмом любого растительного или вазелинового масла. Помимо ароматического воздействия Вы ощутите и пользу непосредственно от массажных движений.

Ароматы базилика, кориандра (кинза) и розмарина нашли широкое применение в кулинарии. Их чарующий запах при добавлении в различные блюда возбуждает аппетит, улучшает настроение. Эти растения широко используют для восстановления физических и эмоциональных сил. Кроме того, бактерицидное действие этих растений является ещё одним плюсом для активного использования в нелёгкое зимнее время.

Не рекомендована ароматерапия людям, склонным к аллергическим реакциям, беременным женщинам, детям. Если есть сомнения по наличию лично у вас непереносимости к какому–либо растению, растительному аромату – обязательно предварительно проконсультируйтесь со специалистом.

Реклама
ТУТ МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Реклама
Здоровье архив
Как сохранить зрение, работая на компьютере

Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Эта техника используется повсеместно: в быту, на производстве, в торговле, военном деле и науке. Долго перечислять все сферы применения компьютеров. Можно сказать проще –...

Читать далее
Здоровье архив
Чем чистили зубы раньше и чем чистят теперь?

То, что за зубами надо ухаживать, люди поняли давно. Еще первобытный человек после приема пищи выковыривал ее остатки острой тонкой косточкой из скелета рыб. В более поздние времена люди чистили...

Читать далее
Здоровье архив
В чём польза ортопедического матраса? Тонкости покупки

Неправильное положение позвоночника во время сна может стать причиной огромного количества проблем со здоровьем. Апатия по утрам, хроническая усталость, боли в районе спины нередко вызваны тем, что наше тело ночью...

Читать далее
Здоровье архив
Заблуждения и мифы венерических заболеваний

Миф 1. Оральный секс абсолютно безопасен. Это не так. Многие венерические заболевания передаются при оральных половых контактах без использования презерватива. Однако риск заражения при оральных контактах все-таки ниже, чем при...

Читать далее
Здоровье архив
Про шкаф и про то, как избежать болей в спине

Про мой шкаф Самое кошмарное место в квартире — шкаф. Шкаф, сука, здоровый и в нём ваще не Нарния ни разу. В шкафу монстр наблевал разноцветненьким. Иногда в этом всём кошмаре...

Читать далее
Здоровье архив
Здоровый сон

Сон для человека – естественное состояние, такое же как: бодрствование и принятие пищи. И если все заботятся о качестве и вкусе потребляемых продуктов, легкости предстоящего дня, то о сне думают...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!