Демисезонный марафон с учётом сколиоза и потенциального инфаркта

польза бега

Бег по праву считается одним из наиболее доступных видов физических нагрузок. Для того чтобы приступить к занятиям, помимо воли, необходимо иметь незатейливый гардероб и удобные кроссовки. Соседский бультерьер также может стать весомым аргументом в пользу легких пробежек. Но стоит ли давать организму дополнительную встряску, если никто не пытается из «дружеских» побуждений ухватить вас за пятку?

Бегом к…инфаркту?

О пользе бега написано немало. Адепты подобных физических нагрузок взахлеб рассказывают о положительном влиянии пробежек на гормональный баланс, улучшение кровообращения, укрепление сердечно-сосудистой системы, на интенсивный вывод продуктов распада, или так называемых шлаков из организма, благодаря чему происходит процесс регенерации клеток печени. С подобными утверждениями не согласиться просто грех! Но получив спортивный запал нужно немедля отправляться, нет, не на стадион. К врачу!

Знаете ли вы, что на заре девяностых годов XX века в Соединенных Штатах Америки значительно увеличилось количество смертей произошедших именно во время пробежек. Причина – инфаркт, случившийся вследствие отрыва тромба на атеросклеротической бляшке.

Некоторые заболевания, например, врожденный порок сердца, на протяжении многих лет могут никак себя не проявлять. Но вот человек решает всерьез заняться своим здоровьем. Выходит на пробежку, бежит и, в лучшем случае, попадает в реанимацию.

бегаем вместе

Если хилый, сразу в гроб?

Итак, во избежание несчастных случаев, прежде всего, необходимо пройти медицинское обследование. Сдайте общий и биохимический анализы крови, сделайте кардиограмму, желательно пройти тест с незначительной нагрузкой, скажем, на беговой дорожке или велотренажере. Это поможет определить артериальное давление во время физических упражнений.

Полученные результаты нужно показать терапевту, который должен сделать заключение о том, какие виды нагрузок и с какой периодичностью вам наиболее показаны.

Не лишним будет сходить на осмотр к травматологу-ортопеду. Регулярные пробежки могут оказать негативное влияние на искривленный при сколиозе позвоночник, либо усугубить течение суставных заболеваний. В случае если подобные болячки все же будут обнаружены, не стоит впадать в отчаяние. Скорее всего, перед тем как выйти на беговую дорожку, вам нужно будет пару-тройку месяцев позаниматься специальной гимнастикой http://moyaspina.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-skolioze-razlichnyh-stepeney для формирования и укрепления мышечного корсета.

куда бежим

Нас не догонят

Даже если у вас здоровье, как у космонавта, не стоит бросаться с места в карьер. Перед пробежкой крайне важно хорошенько разогреться. Сделайте ряд разминочных упражнений: растяжки, неглубокие приседания, махи ногами, наклоны в течение нескольких минут помогут подготовить суставы и позвоночник к последующим нагрузкам.

Новичкам не стоит выкладываться и набирать максимальную скорость. Гораздо полезнее будет размеренный бег трусцой с частотой пульса не больше 120 ударов в минуту.

Прислушайтесь к этим простым советам и бегите на здоровье!

начинаем бегать

Поделитесь записью: "Демисезонный марафон с учётом сколиоза и потенциального инфаркта" с другими читателями!

Depils

Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Вас может заинтересовать...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!