Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Демисезонный марафон с учётом сколиоза и потенциального инфаркта

польза бега

Бег по праву считается одним из наиболее доступных видов физических нагрузок. Для того чтобы приступить к занятиям, помимо воли, необходимо иметь незатейливый гардероб и удобные кроссовки. Соседский бультерьер также может стать весомым аргументом в пользу легких пробежек. Но стоит ли давать организму дополнительную встряску, если никто не пытается из «дружеских» побуждений ухватить вас за пятку?

Бегом к…инфаркту?

О пользе бега написано немало. Адепты подобных физических нагрузок взахлеб рассказывают о положительном влиянии пробежек на гормональный баланс, улучшение кровообращения, укрепление сердечно-сосудистой системы, на интенсивный вывод продуктов распада, или так называемых шлаков из организма, благодаря чему происходит процесс регенерации клеток печени. С подобными утверждениями не согласиться просто грех! Но получив спортивный запал нужно немедля отправляться, нет, не на стадион. К врачу!

Знаете ли вы, что на заре девяностых годов XX века в Соединенных Штатах Америки значительно увеличилось количество смертей произошедших именно во время пробежек. Причина – инфаркт, случившийся вследствие отрыва тромба на атеросклеротической бляшке.

Некоторые заболевания, например, врожденный порок сердца, на протяжении многих лет могут никак себя не проявлять. Но вот человек решает всерьез заняться своим здоровьем. Выходит на пробежку, бежит и, в лучшем случае, попадает в реанимацию.

бегаем вместе

Если хилый, сразу в гроб?

Итак, во избежание несчастных случаев, прежде всего, необходимо пройти медицинское обследование. Сдайте общий и биохимический анализы крови, сделайте кардиограмму, желательно пройти тест с незначительной нагрузкой, скажем, на беговой дорожке или велотренажере. Это поможет определить артериальное давление во время физических упражнений.

Полученные результаты нужно показать терапевту, который должен сделать заключение о том, какие виды нагрузок и с какой периодичностью вам наиболее показаны.

Не лишним будет сходить на осмотр к травматологу-ортопеду. Регулярные пробежки могут оказать негативное влияние на искривленный при сколиозе позвоночник, либо усугубить течение суставных заболеваний. В случае если подобные болячки все же будут обнаружены, не стоит впадать в отчаяние. Скорее всего, перед тем как выйти на беговую дорожку, вам нужно будет пару-тройку месяцев позаниматься специальной гимнастикой http://moyaspina.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-skolioze-razlichnyh-stepeney для формирования и укрепления мышечного корсета.

куда бежим

Нас не догонят

Даже если у вас здоровье, как у космонавта, не стоит бросаться с места в карьер. Перед пробежкой крайне важно хорошенько разогреться. Сделайте ряд разминочных упражнений: растяжки, неглубокие приседания, махи ногами, наклоны в течение нескольких минут помогут подготовить суставы и позвоночник к последующим нагрузкам.

Новичкам не стоит выкладываться и набирать максимальную скорость. Гораздо полезнее будет размеренный бег трусцой с частотой пульса не больше 120 ударов в минуту.

Прислушайтесь к этим простым советам и бегите на здоровье!

начинаем бегать

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Беременность и материнство
Игрушки для новорождённых

Играть с ребенком легко. Игра с новорожденным ... это сложно. Молодым мама приходится тратить огромные усилия, чтобы развлечь или успокоить своих новорождённых деток. Мы подготовили для вас материал, который поможет...

Читать далее
Отдых
Незабываемый отдых с детьми в Подмосковье

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Читать далее
Методы лечения
Как делают операцию при вальгусной деформации стопы
признак вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация большого пальца ступни – весьма распространенное заболевание. Наиболее подвержены ему женщины из-за частого ношения неудобной обуви и слабых суставных связок. Данная патология может принимать хронический характер и быть...

Читать далее
Отдых
Самое достойное место для отдыха среди хороших ресторанов Сочи

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе Сочи.

ресторан баран рапан

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе...

Читать далее
Отдых
Как правильно организовать отдых за пределами своей страны со своим ребёнком
отдых за границей с ребёнком

За границей в основном предлагается две разновидности услуг кто решил отдохнуть вместе с детьми. Так называемые мини-клубы (mini-clubs) и разные услуги нянь (baby-sitters). Мини-клуб — это небольшой комплекс, в котором...

Читать далее
Методы лечения
Розмарин и эфирное масло розмарина творят чудеса
розмарин

Розмарин издревле считался великолепным целебным зельем, используемым в народной медицине, как один из сильнейших антисептических и антибактериальных средств. Кроме того, он благотворно влияет на психоэмоциональное состояние, прекрасно заживляет раны, подсушивает...

Читать далее
Реклама
Популярно