Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Делаем зарядку, не отходя от рабочего места

упражнения на работе

Век высоких технологии принес в наши мир много хорошего и полезного. С появлением компьютеров, сотовых телефонов, всевозможных планшетов человеку стало легче жить. Для того, что бы добыть себе еды он больше не охотится в лесу целыми днями, не собирает ягоды и фрукты, совершая акробатические трюки на деревьях. Тяжелый физический труд остался в прошлом, на смену ему пришла сидячая работа.

Но у этой медали две стороны, что хорошо для нас в плане удобств, то плохо для организма. Человеческий организм не может существовать без движения. Движение – это жизнь, как сказал великий древнегреческий мыслитель Аристотель. Без движения человек потихоньку накапливает всевозможные болезни. Список самых распространенных заболевании сидячего образа жизни по праву принадлежит проблемам с позвоночником, которые могут стать причиной развития других более сложных болезней. Заслуженное второе место достается глазам, которые целый день в напряженном ритме играют с монитором в игру «кто первый моргнет?».

зарядка на работе

Сидячая работа негативно сказывается на суставах, шее, способствует набору лишнего веса и так далее. Так как же быть, как выйти из ситуации и сохранить здоровье?

Для того, что бы снизить негативное воздействие на драгоценный организм и придать тонус телу необходимо хотя бы раз в неделю посещать спортзал. Физические упражнения поспособствуют укреплению вашего тела, и вы почувствуйте прилив жизненной энергии. Если нет и такой возможности можно заняться физкультурой прямо на рабочем месте. Это не займет много времени, но пользы принесет точно.

Первое упражнение: начните с разминки шеи, медленными движениями поднимите голову вверх, потом вниз, посмотрите налево, на право. Наклоните голову влево, потом вправо каждый раз немного задерживая положение головы.

Второе упражнение: разминаем плечевой сустав, поднимаем плечи и опускаем вниз, круговыми движениями вперед делаем 10 повторении, затем в обратом направлении закрепляем упражнение еще 10 повторениями. Сомкните руки в замок и потянитесь вверх как можно выше, что бы ваша спина полностью расправилась.

Третье упражнение: поднимаем колено, захватываем обеими руками и тянем к себе. Повторяем упражнение со второй ногой. Сидя на стуле с прямой спиной поднимите ногу и задержите в таком положении на 10 секунд. Повторите со второй ногой.

Четвертое упражнение: дышим, медленно вдыхая через нос и выдыхая ртом для насыщения кислородом ваших легких и всего организма. Улыбаемся, сердимся, делаем удивленный вид – это разминка для лица. И напоследок круговыми движениями глаз очерчиваем мнимый круг на стене в одну сторону и в другую.

Эти простые упражнения придадут вам сил и уверенности, защитят ваше тело от нежелательных болезней.

зарядка на рабочем месте

Диана Вишневская
Диана Вишневская

Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино, расставаться с людьми, которые не дорожат тобой. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая, этот особый случай – сегодня.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Методы лечения
Как делают операцию при вальгусной деформации стопы
признак вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация большого пальца ступни – весьма распространенное заболевание. Наиболее подвержены ему женщины из-за частого ношения неудобной обуви и слабых суставных связок. Данная патология может принимать хронический характер и быть...

Читать далее
Отдых
Самое достойное место для отдыха среди хороших ресторанов Сочи

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе Сочи.

ресторан баран рапан

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе...

Читать далее
Отдых
Как правильно организовать отдых за пределами своей страны со своим ребёнком
отдых за границей с ребёнком

За границей в основном предлагается две разновидности услуг кто решил отдохнуть вместе с детьми. Так называемые мини-клубы (mini-clubs) и разные услуги нянь (baby-sitters). Мини-клуб — это небольшой комплекс, в котором...

Читать далее
Методы лечения
Розмарин и эфирное масло розмарина творят чудеса
розмарин

Розмарин издревле считался великолепным целебным зельем, используемым в народной медицине, как один из сильнейших антисептических и антибактериальных средств. Кроме того, он благотворно влияет на психоэмоциональное состояние, прекрасно заживляет раны, подсушивает...

Читать далее
Уход за телом
Как ухаживать за кожей лица для того, чтобы всегда выглядеть безупречно
как ухаживать за кожей лица

Правильный уход за кожей лица необходим в любом возрасте, поскольку именно он является залогом красоты на долгие годы. Им ни в коем случае нельзя пренебрегать в молодом возрасте, поскольку красоту...

Читать далее
Уход за телом
Что поможет сохранить привлекательность и здоровье кожных покровов человека
молодость кожи

Привлекательность любого человека всегда будет зависеть от состояния его кожи. Видя кого-либо перед собой, мы на уровне инстинктов мгновенно оцениваем на сколько здоровая и красивая кожа у человека. Наша кожа...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!