Делаем зарядку, не отходя от рабочего места

упражнения на работе

Век высоких технологии принес в наши мир много хорошего и полезного. С появлением компьютеров, сотовых телефонов, всевозможных планшетов человеку стало легче жить. Для того, что бы добыть себе еды он больше не охотится в лесу целыми днями, не собирает ягоды и фрукты, совершая акробатические трюки на деревьях. Тяжелый физический труд остался в прошлом, на смену ему пришла сидячая работа.

Но у этой медали две стороны, что хорошо для нас в плане удобств, то плохо для организма. Человеческий организм не может существовать без движения. Движение – это жизнь, как сказал великий древнегреческий мыслитель Аристотель. Без движения человек потихоньку накапливает всевозможные болезни. Список самых распространенных заболевании сидячего образа жизни по праву принадлежит проблемам с позвоночником, которые могут стать причиной развития других более сложных болезней. Заслуженное второе место достается глазам, которые целый день в напряженном ритме играют с монитором в игру «кто первый моргнет?».

зарядка на работе

Сидячая работа негативно сказывается на суставах, шее, способствует набору лишнего веса и так далее. Так как же быть, как выйти из ситуации и сохранить здоровье?

Для того, что бы снизить негативное воздействие на драгоценный организм и придать тонус телу необходимо хотя бы раз в неделю посещать спортзал. Физические упражнения поспособствуют укреплению вашего тела, и вы почувствуйте прилив жизненной энергии. Если нет и такой возможности можно заняться физкультурой прямо на рабочем месте. Это не займет много времени, но пользы принесет точно.

Первое упражнение: начните с разминки шеи, медленными движениями поднимите голову вверх, потом вниз, посмотрите налево, на право. Наклоните голову влево, потом вправо каждый раз немного задерживая положение головы.

Второе упражнение: разминаем плечевой сустав, поднимаем плечи и опускаем вниз, круговыми движениями вперед делаем 10 повторении, затем в обратом направлении закрепляем упражнение еще 10 повторениями. Сомкните руки в замок и потянитесь вверх как можно выше, что бы ваша спина полностью расправилась.

Третье упражнение: поднимаем колено, захватываем обеими руками и тянем к себе. Повторяем упражнение со второй ногой. Сидя на стуле с прямой спиной поднимите ногу и задержите в таком положении на 10 секунд. Повторите со второй ногой.

Четвертое упражнение: дышим, медленно вдыхая через нос и выдыхая ртом для насыщения кислородом ваших легких и всего организма. Улыбаемся, сердимся, делаем удивленный вид – это разминка для лица. И напоследок круговыми движениями глаз очерчиваем мнимый круг на стене в одну сторону и в другую.

Эти простые упражнения придадут вам сил и уверенности, защитят ваше тело от нежелательных болезней.

зарядка на рабочем месте

"Делаем зарядку, не отходя от рабочего места" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Диана Вишневская

Диана Вишневская

Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино, расставаться с людьми, которые не дорожат тобой. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая, этот особый случай – сегодня.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!