Чувство переедания

0
11 просмотров
От чувства сытости до чувства переедания один шаг

На планете стремительно растет число полных людей. Очень многие стремятся к похудению, но предприняв многочисленные попытки, разочаровавшись, в который раз бросают это дело. А что дальше? Правильно, набитые тарелки всякими вкусностями, чтобы «заглушить» боль разочарования. Замкнутый круг, не правда ли? Именно так. И дело здесь в том, с какими чувствами и настроением предпринимались эти попытки.

Наши чувства и наши ощущения способны управлять нашими поступками. Уже давно не секрет, что грубое, насильственное лишение себя чего-либо в плане еды, приводит к обратному эффекту. С чем это может быть связано? С чувствами. С ними не нужно бороться. Диетологи советуют иногда даже баловать себя чем-нибудь «запретным» из перечня продуктов. Лучше сейчас съесть маленькую плиточку шоколада, получив «гормон радости», чем потом, сорвавшись с очередного диетического курса, пуститься во все тяжкие, и тут уже одной плиточкой шоколада не обойтись. Тортики, пирожные, все самое вкусное и не полезное. Но так хочется.

Именно в этом и состоит главная проблема. Человек не может жить без минут удовольствия. Так уж создан наш организм. Получая строгий посыл, он начинает перестраиваться, можно сказать, «сопротивляться». Человек борется с собой, со своим ощущением вины, только за само желание съесть конфетку. Как показывает практика, это приводит к негативным последствиям. Невозможно на протяжении долгого времени находиться в постоянном стрессе. Пусть килограммы уходят постепенно, так сказать, естественным путем за счет уменьшения количества лакомств. Но не за счет их резкого ограничения или лишения себя всего на свете.

Чувство переедания может возникнуть как результат бесконтрольного удовлетворения положительными эмоциями от процесса питания

Только такой подход к диете способен значительно повлиять на то, чтобы дело сдвинулось в мертвой точки. Конечно, нельзя впадать и в другую крайность. Позволив себе сегодня плитку шоколада, завтра заменить ее эклером. Но если организм очень просит эклера – дайте ему то, что он просит. Удовлетворившись, так сказать, получив удовольствие, организм не станет требовать себе ежедневного рациона из одних эклеров, чего боятся многие худеющие. Ему нужно разнообразие.

Поскольку вкусовые рецепторы организма построены на принципе противопоставлений: холодного горячему, кислого сладкому, горького приятному, то организм будет стремиться получить все это в любом случае. Нельзя ставить жестких ограничений. Они, конечно, могут принести какой-то результат. Но не надолго. Со временем килограммы возвращаются, так как организм «поймет», что его хотели «обмануть».

Чаще всего постоянное желание съесть что-нибудь вкусное, связано с потребностью восполнить дефицит положительных эмоций. Садясь перед телевизором за просмотром любимого сериала или в непринужденной беседе за чаем, можно не заметить количество съеденного. Организм к этому начинает привыкать. Дальше все идет «по накатанному». И если вовремя не остановиться, впоследствии придется бороться не столько с жировыми отложениями, сколько со своими привычками.

Восполните дефицит положительных эмоций лёгкой закуской

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here