Чудодейственные способы заставить себя вставать пораньше

вставать пораньше

Я из тех, кого называют ранней пташкой, поэтому меня иногда спрашивают, как же заставить себя встать с постели пораньше, чтобы успевать побольше. И действительно если вставать в 5 или 6 часов утра, то физическая и психическая активность обеспечена на высоком уровне, но для того чтобы встать пораньше, необходимо соблюсти несколько важных правил относящихся к повседневной деятельности, отдыху и подготовке ко сну.

Чтоб проснуться пораньше нужно будет...

Нужно будет проделать определённую работу. Когда-то, а это было давным давно, я тоже работала над собственным режимом, а начала с того, что купила себе настенные часы и повесила в таком месте, что видела их в момент когда просыпалась, когда двигалась по квартире, видела их всегда. Вы тже можете так поступить и подобрать себе настенные часы здесь https://secunda.com.ua/shop/chasy-nastennye и пусть это для вас станет тоже точкой отсчёта нового времени. Ну а ещё вам нужно будет, соблюдать ниже перечисленные правила тогда перенастройка на новый режим не станет катастрофически тяжёлой для вас и вашего организма.

1. Не насилуйте себя, заставляя, вставать в 5 утра, при условии, если вчера отошли ко сну в 2 часа ночи. Нормальное количество часов для сна человека это 7-8 часов. Поэтому нужно начинать засыпать примерно около 22:00 и не позже.

2. Примерно за пару часов, перед началом процесса засыпания нужно, потушить телевизор и компьютер, а на телефоне выставить режим с отсутствием мелодии звонка. Это необходимо для того, что б мозг перестал поддаваться непрерывному воздействию потока информации и начал отдыхать.

3. Нужно не кушать за несколько часов до предполагаемого времени засыпания. Ведь ученными установлено, что засыпать на полупустой желудок легче.

4. Необходимо сделать проветривание комнаты, перед началом процесса засыпания и создать благоприятные условия для раннего утреннего пробуждения. Для этого отлично подойдёт, какая-то бодрящая песня или чашка ароматного кофе с пирожным.

5. Если удалось проснуться в назначенное время, нужно заставить себя не уснуть снова. Для этого необходимо завести не один будильник, и они, сигнализируя, будут снова и снова пробуждать от не нужного сна.

Основным правилом для раннего пробуждения является соблюдение режима. А на ранее пробуждение нужно переходить постепенно, не насилуя свой организм. Для этого нужно заводить будильник каждый день на 20 минут раньше обычного, и так можно постепенно дойти до нужного времени пробуждения.

Не нужно расслабляться на выходные и разрешать себе спать в них по 12-14 часов. Так собьётся уже выработанный режим, и восстанавливать его придётся, снова проходя все не приятные в психологическом плане действия снова.

Просыпайтесь, как можно раньше и заряд физической и психологической бодрости будет обеспечен. А утренние часы подарят не забываемые положительные эмоции от любования восходом солнца. И конечно, организм, преисполненный здоровьем от раннего пробуждения, скажет спасибо, и некоторые болезни отступят.

"Чудодейственные способы заставить себя вставать пораньше" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Светлана Михайлова

Светлана Михайлова

Я хотела счастья, мне его подарили, я хотела любви, меня ею одарили, а все остальное — я сама.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!