Оставайтесь с нами
Самореализация

Чудодейственные способы заставить себя вставать пораньше

вставать пораньше

Я из тех, кого называют ранней пташкой, поэтому меня иногда спрашивают, как же заставить себя встать с постели пораньше, чтобы успевать побольше. И действительно если вставать в 5 или 6 часов утра, то физическая и психическая активность обеспечена на высоком уровне, но для того чтобы встать пораньше, необходимо соблюсти несколько важных правил относящихся к повседневной деятельности, отдыху и подготовке ко сну.

Чтоб проснуться пораньше нужно будет...

Нужно будет проделать определённую работу. Когда-то, а это было давным давно, я тоже работала над собственным режимом, а начала с того, что купила себе настенные часы и повесила в таком месте, что видела их в момент когда просыпалась, когда двигалась по квартире, видела их всегда. Вы тже можете так поступить и подобрать себе настенные часы здесь https://secunda.com.ua/shop/chasy-nastennye и пусть это для вас станет тоже точкой отсчёта нового времени. Ну а ещё вам нужно будет, соблюдать ниже перечисленные правила тогда перенастройка на новый режим не станет катастрофически тяжёлой для вас и вашего организма.

1. Не насилуйте себя, заставляя, вставать в 5 утра, при условии, если вчера отошли ко сну в 2 часа ночи. Нормальное количество часов для сна человека это 7-8 часов. Поэтому нужно начинать засыпать примерно около 22:00 и не позже.

2. Примерно за пару часов, перед началом процесса засыпания нужно, потушить телевизор и компьютер, а на телефоне выставить режим с отсутствием мелодии звонка. Это необходимо для того, что б мозг перестал поддаваться непрерывному воздействию потока информации и начал отдыхать.

3. Нужно не кушать за несколько часов до предполагаемого времени засыпания. Ведь ученными установлено, что засыпать на полупустой желудок легче.

4. Необходимо сделать проветривание комнаты, перед началом процесса засыпания и создать благоприятные условия для раннего утреннего пробуждения. Для этого отлично подойдёт, какая-то бодрящая песня или чашка ароматного кофе с пирожным.

5. Если удалось проснуться в назначенное время, нужно заставить себя не уснуть снова. Для этого необходимо завести не один будильник, и они, сигнализируя, будут снова и снова пробуждать от не нужного сна.

Основным правилом для раннего пробуждения является соблюдение режима. А на ранее пробуждение нужно переходить постепенно, не насилуя свой организм. Для этого нужно заводить будильник каждый день на 20 минут раньше обычного, и так можно постепенно дойти до нужного времени пробуждения.

Не нужно расслабляться на выходные и разрешать себе спать в них по 12-14 часов. Так собьётся уже выработанный режим, и восстанавливать его придётся, снова проходя все не приятные в психологическом плане действия снова.

Просыпайтесь, как можно раньше и заряд физической и психологической бодрости будет обеспечен. А утренние часы подарят не забываемые положительные эмоции от любования восходом солнца. И конечно, организм, преисполненный здоровьем от раннего пробуждения, скажет спасибо, и некоторые болезни отступят.

Светлана Михайлова
Светлана Михайлова

Я хотела счастья, мне его подарили, я хотела любви, меня ею одарили, а все остальное - я сама.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Самореализация
От прав к правде жизни, чтобы неточное мышление не порождало проблемы
уверенная девушка

После того как мы так много говорили о ваших обязанностях и правах, пришло время предложить вам эффективные средства. Инструменты, которые не освобождают от обязанностей, но позволяют сделать их исполнение интересным...

Читать далее
Самореализация
10 важных причин почему нужно ежедневно записывать свои мысли
зачем нужно записывать свои мысли

Сегодня я перебирала содержимое ящиков моего рабочего стола и когда дошла до нескольких ежедневников прошлых лет, то не смогла удержаться и полистала старые записи. Не знаю на что это больше...

Читать далее
Самореализация
Рассуждение на тему денег, после прочтения материалов к тренингу Аллы Фолсом

Тема этой статьи, стара как мир, но как и сотни лет назад, так и в наши дни остаётся необычайно свежей и актуальной. И тема, над которой я хочу порассуждать — деньги.

как стать успешной женщиной

Тема этой статьи, стара как мир, но как и сотни лет назад, так и в наши дни остаётся необычайно свежей и актуальной. И тема, над которой я хочу порассуждать —...

Читать далее
Самореализация
Меняем свою жизнь и как в пословице, сами куём собственное счастье
я сама

Каждого человека, хоть раз, но посещали мысли о том, что его жизнь складывается абсолютно не так, как он планировал и так продолжаться больше не может. Возможно, ему просто наскучил привычный...

Читать далее
Все для праздника
До Нового года осталось пол года, как реализуются ваши новогодние пожелания
новогодние пожелания

Сейчас самое начало лета, ласковое солнышко, зелёная травка и тут я с заметкой про новогодние праздники. Где логика, красавица — спросите вы. А разве причинно следственные связи скрыты от вас. Давайте...

Читать далее
Работа
Женщина и работа
работа и женщина

Вся из себя такой специалист, свеженький диплом в руках, кажется, что с каждым взмахом ресниц все двери возможных мест работы открываются сами собой — тебя ждут, ты молодой, здоровый, красивый и...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!