Чтобы ребенок родился здоровым

0
8 просмотров

Беременность – это период, когда женщина живет, прислушиваясь к потребностям еще не родившегося малыша, окружает его любовью и заботой. В это время будущая мама должна с удвоенным вниманием заботиться о себе и малыше, поскольку фундамент здоровья ребенка закладывается за девять месяцев до его появления на свет и ответственность за его здоровье целиком возлагается на будущих родителей.

Подготовка к беременности

О здоровье ребенка необходимо думать еще до зачатия. К сожалению, большинство женщин узнают о беременности, когда она уже наступила и многое оказывается упущено. Если вы планируете беременность, то позаботьтесь о том, чтобы до ее «прихода» вы и ваш муж сдали анализы на инфекции, передающиеся половым путем. Будущей маме необходимо обследоваться у терапевта, гинеколога и при необходимости вылечить зубы. Нужно принимать фолиевую кислоту, это поможет снизить риск пороков развития плода.

С наступлением беременности

Не нужно воспринимать беременность, как болезнь, это нормальное состояние женщины. Поэтому не стоит целыми днями лежать на диване. Вам необходимы умеренные физические нагрузки в виде длительной прогулки на свежем воздухе, выполнении специальных упражнений для беременных, которые помогут облегчить протекание родов. Старайтесь сохранять жизненную активность и душевное равновесие, относитесь к себе бережно и осторожно – помните о маленькой жизни внутри себя. Часть своих обязанностей по дому переложите на мужа, вам нельзя перенапрягаться. Больше отдыхайте, экономьте силы для предстоящих событий. Длительность ночного сна беременной женщины должна быть не менее 8–10 часов. Чтобы сон был крепим, нужно ложиться спать пораньше, а матрац, на котором вы спите, должен быть ортопедическим. На работе договоритесь о том, чтобы вас не заставляли работать сверхурочно и в течение рабочего дня несколько раз выходите на свежий воздух.

Питание беременной женщины

Во время беременности пища усваивается быстрее, следовательно, быстрее понижается уровень глюкозы, а значит, наступает чувство голода, которое влечет за собой слабость и тошноту. Во избежание подобных неприятностей питаться следует дробно, до шести раз на день, а 1–2 раза в день нужно есть каши или хлеб грубого помола. Сложные крахмалы надолго заряжают организм энергией и притупляют чувство голода. Продукты питания должны быть натуральными и полезными. Откажитесь от жирной, острой и жареной пищи. В рационе беременной должны преобладать молочные продукты, мясо, рыба, овощи и фрукты. Выбирайте продукты с высоким содержанием питательных веществ: орехи, бананы, авокадо, творог, сыр. Арбуз, виноград, дыня и цитрусовые помогут стабилизировать пищеварение и избежать запоров.

И вот малыш появился на свет

После родов попросите приложить малыша сразу к груди, ничего, что он еще в смазке и голенький. Это позволит сработать естественному сосательному рефлексу у новорожденного, а у мамы – стимулировать лактацию. Первые полгода жизни малыша кормите его грудным молоком. Тогда ваш ребенок будет защищен от различных инфекций и аллергических реакций. В любую погоду отправляйтесь с ребенком на прогулку. Помните, что ему комфортнее и легче дышится в небольшом парке, нежели на оживленных тротуарах. Не отказывайтесь от профилактических прививок, соблюдайте график прививок и ревакцинации. На первом году жизни регулярно проходите осмотр у узких специалистов. Это необходимо для того, чтобы своевременно диагностировать и скорректировать возможные отклонения в здоровье ребенка. До трех лет готовьте пищу малышу отдельно от взрослых. То, что едят родители, может оказаться опасным для ребенка. Например, соленая, острая или жирная пища может привести к расстройству пищеварения, а в тяжелых случаях и к завороту кишок.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here