Оставайтесь с нами
Здоровье архив

Что такое зависимость от занятости и откуда она берется

Сложно поспорить с тем, что основная задача человека – быть счастливым. Но для всех это счастье разное. Кто-то получает огромное удовольствие от рисования, музыки, фотографирования, приготовления пищи, а кто-то просто не может остановиться, заставляя себя постоянно выполнять какие-то задачи. О том, почему так происходит, пишет.

Что приносит удовольствие на самом деле

Известная шутка: «Есть только две вещи, которые приносят вам удовольствие – дофамин и серотонин». Действительно, момент, когда мы испытываем удовольствие, обусловлен молекулярными «вспышками» в нервной системе.

Дофамин является нейромедиатором, который вырабатывается в мозге и надпочечниках. Это гормон, который отвечает за систему вознаграждения. Другими словами, когда вы делаете какое-то задание (и справляетесь с ним), в организме вырабатывается очередная порция этого гормона, после чего вы чувствуете себя лучше. Даже такие пустяковые задачи, как отправка письма по электронной почте или пост в профиле социальной сети приносят человеку удовольствие. А если вашу картинку или пост начинают активно «лайкать» или комментировать, то это вдвойне приятно.

Люди, которые постоянно испытывают потребность в какой-то активности, являются зависимыми. В погоне за очередной дозой дофамина они нагружают себя новыми задачами, выполнение которых приносит им немного счастья. Это такой своеобразный наркотик, которого многие, к сожалению, не замечают.

Как оценить свою зависимость от занятости

Далеко не каждый готов признать тот факт, что он зависим. Даже хронические алкоголики не признают своей проблемы. Однако, если вы хотите выйти из замкнутого круга, то для начала нужно признаться самому себе. Вы зависимы, если испытываете как минимум три из семи следующих симптомов:

 — Вы жаждете большего. Для получения удовольствия вам нужно больше. Если вы сделали меньше дел, то чувствуете себя не в своей тарелке. Вы замечаете, как со временем вам нужно все больше дел для того чтобы чувствовать себя нормально;

 — Вы плохо себя чувствуете, когда отвлекаетесь. На самом деле, в отвлечении нет ничего плохого. Это очень полезно для мозга. Более того, если вы заняты умственной деятельностью, то отвлечение вам просто необходимо для нормального запоминания информации. Если вы не можете просто прилечь на диван с выключенным телефоном, потому что спустя 15 минут у вас начинают «чесаться руки», чтобы что-то сделать, то вы явно зависимы;

 — Вы злоупотребляете. Вы делаете намного больше, чем это требуется изначально. Например, вы взялись за какой-то один проект, а потом к нему добавилось еще три-пять проектов, и вы все это тянете;

 — Вы прикладываете слишком много усилий. Вы добровольно взваливаете на себя чужую работу и беретесь за работу, лишь бы работать;

 — Вы неправильно расставляете приоритеты. Например, вы ставите текущую деятельность в ущерб более интересной деятельности, которая вам действительно приносит удовольствие;

 — Вы теряете контроль, когда вы не в деле. Если вы чувствуете себя хорошо только тогда, когда по уши заняты работой, а отдых не приносит никакой радости, то это проблема;

 — Вы продолжаете работать, несмотря на негативные последствия. Вы не высыпаетесь, у вас подорвано здоровье, но, несмотря на эти проблемы, вы продолжаете заниматься этим делом.

Цифровая тревога и горизонт планирования

Новые технологии привнесли существенные изменения в нашу повседневную жизнь. Современный человек обременен десятками мелких дел, которые нужно совершить. Ответить на сообщение, отправить письмо, пройти по ссылке, которую тебе прислали в мессенджер – казалось бы, мелочи, но именно из-за таких мелочей человек «распыляется». Когда вы вынуждены совмещать массу мелких дел, сужается так называемый «горизонт планирования». Этот термин, которым пользуются экономисты для описания срока, за который предстоит выполнить определенную часть работы. Другими словами, это период времени от принятия плана и до момента его реализации.

Вторая проблема для людей, которые не мыслят своего существования без множества задач, это цифровая тревога. Это когда, например, вы читаете книгу или статью, но вдруг начинаете проверять почту, перечитывать письма, переключаться на телефон и другие средства связи. Вам непременно хочется узнать, не пришли ли вам новые сообщения. Вы не можете полностью сконцентрироваться на каком-то деле, и вам непременно нужно отвлечься на свои «мелкие задачи».

Зависимость от дел

Вы будете удивлены, но зависимость от выполнения дел – это не что иное, как результат гормонального дисбаланса в организме. Вы не в состоянии нормально провести выходной день и смело планируете на него кучу рабочих планов? Тогда вам непременно стоит задуматься о том, что у вас что-то не в порядке. То же самое касается «трудоголиков», которые приходят на работу раньше положенного времени. За день они должны выполнить несколько важных дел, но прежде, чем приступить к их выполнению, они начинают браться за другие, менее важные, дела. В итоге, рабочий день близится к завершению, а рабочий план на день так и остался не тронутым.

Почему же так происходит? А все дело в том же дофамине, который вырабатывается при совершении какого-то дела. Отправить письмо по почте или сообщение намного легче, да и результат получаете мгновенно, за что мозг вас наградит дозой дофамина. Однако человеку со временем понадобится больше этого гормона, а, значит, и мелких дел он будет совершать больше. Другими словами, дофамин является основной причиной того, что мы постоянно суетимся, пытаясь делать много вещей одновременно, забывая при этом о главном в нашей жизни.

Занятость – бегство от настоящей жизни

Мало кто может подумать, что занятость на самом деле является одним из проявлений лени. Так, мы накручиваем себя задачами, и этим самым просто избегаем разговора с самим собой о смысле жизни и смерти.

В современной суматохе многие из нас просто «боятся жить». Мы погружаемся в дела и таким образом оправдываем свое нахождение в комфортной дистанции от тех важных вопросов, которые действительно имеют значение для каждого человека. Нравится ли вам то, что вы делаете? Счастливы ли вы? Достаточно ли времени вы уделяете своим близким? Знаете ли вы, чего хотите получить от жизни? Это, казалось бы, несложные вопросы, но ответить честно на них очень сложно.

Безусловно, у всех нас есть свои дедлайны, проекты и дела. Однако при этом у каждого есть свобода выбора. Когда вы в очередной раз погрязнете в рутинных занятиях, просто остановитесь. Отойдите от компьютера, телефона и других гаджетов. Посмотрите на ситуацию со стороны, и подумайте, что же вас держит здесь. Почему вы не можете сконцентрироваться на важном? Чего вы боитесь, и что не позволяет вам что-то изменить в своей жизни? Если вы не в состоянии дать ответы на поставленные вопросы, то, возможно, стоит обратиться за помощью к психологу. Специалист позволит вам лучше с собой познакомиться, понять все ваши сильные и слабые стороны, а также дать определенные рекомендации. А дальше – дело за вами.

Эгоист
Эгоист

Правда, выше любого закона! А справедливость выше правды! Выше справедливости милосердие! А выше милосердия Любовь!

Реклама
Здоровье архив
Как сохранить зрение, работая на компьютере

Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Эта техника используется повсеместно: в быту, на производстве, в торговле, военном деле и науке. Долго перечислять все сферы применения компьютеров. Можно сказать проще –...

Читать далее
Здоровье архив
Чем чистили зубы раньше и чем чистят теперь?

То, что за зубами надо ухаживать, люди поняли давно. Еще первобытный человек после приема пищи выковыривал ее остатки острой тонкой косточкой из скелета рыб. В более поздние времена люди чистили...

Читать далее
Здоровье архив
В чём польза ортопедического матраса? Тонкости покупки

Неправильное положение позвоночника во время сна может стать причиной огромного количества проблем со здоровьем. Апатия по утрам, хроническая усталость, боли в районе спины нередко вызваны тем, что наше тело ночью...

Читать далее
Здоровье архив
Заблуждения и мифы венерических заболеваний

Миф 1. Оральный секс абсолютно безопасен. Это не так. Многие венерические заболевания передаются при оральных половых контактах без использования презерватива. Однако риск заражения при оральных контактах все-таки ниже, чем при...

Читать далее
Здоровье архив
Про шкаф и про то, как избежать болей в спине

Про мой шкаф Самое кошмарное место в квартире — шкаф. Шкаф, сука, здоровый и в нём ваще не Нарния ни разу. В шкафу монстр наблевал разноцветненьким. Иногда в этом всём кошмаре...

Читать далее
Здоровье архив
Здоровый сон

Сон для человека – естественное состояние, такое же как: бодрствование и принятие пищи. И если все заботятся о качестве и вкусе потребляемых продуктов, легкости предстоящего дня, то о сне думают...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!