Оставайтесь с нами
Диеты и питание

Что такое правильное питание?

Каждый день с экранов телевизоров мы слышим о правильном питании, которое излечит нас от всех заболеваний, избавит от проблем. Но что это? Как его придерживаться, и вообще, реально ли так питаться — остается для большинства загадкой. И неудивительно.

Часто под понятием правильное питание подразумевают какую-либо диету для снижения или коррекции фигуры. Но это ошибочное мнение. Обычно эти диеты приводят к проблемам со здоровьем куда более серьезным, чем лишний вес.

Правильное питание — это ежедневное попадание в организм всех необходимых ему питательных веществ: белков, углеводов, жиров, витаминов и микроэлементов. Причем именно в тех количествах, которые необходимы организму, принимая во внимание его потребности, особенности.

Итак, ниже указаны требования, которые выдвигаются к правильному питанию:

Не кушайте много и редко. Лучше поесть часто и меньшими порциями. Благодаря только этому одному совету ваш вес, если он лишний, пойдет на снижение, а пищеварительная система забудет о своих функциональных нарушениях.

Белков должно быть около 30 процентов, жиров 20, остальное – углеводы.

Полностью откажитесь от газировок, полуфабрикатов и фастфуда: помимо вреда для фигуры, уровня холестерина и органов пищеварения, данные продукты имеют в своем составе уйму канцерогенов, которые могут провоцировать развитие онкологических заболеваний.

Не ешьте одно и то же каждый день. Пусть ваш рацион будет разным, включать как мясо, так и рыбу, обязательно молочные продукты, и не забывайте про фрукты и овощи.

Кушайте каши ежедневно вместо хлеба. Они имеют в своем составе сложные углеводы, которые будут медленно перевариваться. А еще в них очень много микроэлементов, и даже некоторых витаминов!.

Не забывайте о первых блюдах. Но это совсем не значит, что это должны быть жирные наваристые супы. А вот овощные или рыбные бульоны разгонят ваш обмен веществ и помогут пищеварительной системе в переваривании еды.

Орехи. Горстка орешков по утрам обеспечит вас полезными растительными белками, и даст заряд энергии на весь день!

Мясо. Сейчас очень распространено вегетарианство, но не забывайте, что в мясных продуктах есть незаменимые белки и жиры. Но все же от свинины стоит отказаться, так как это мясо только способствует повышению уровня холестерина, а, к примеру, железа в нём очень мало. Для ежедневного употребления лучше подойдет мясо птицы и кролика. Раз в неделю кушайте говядину.

Откажитесь от таких продуктов как почки, печень и сердце. Ученые доказали их вред на организм.

Не забывайте себя баловать небольшим количеством сладкого, ведь шоколад повышает уровень гормонов счастья, эндорфинов, но кушайте не больше 1 полоски в день.

Фрукты! Именно они дадут вам ежедневные дозы витаминов!

Придерживайтесь данных советов — и пусть правильное питание приносит вам радость и крепкое здоровье!

chto-stoit-kushat

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Диеты и питание
Правильное питание должно учитывать вкусовые пристрастия и потребности человека
правильное питание для каждого человека

В современном мире люди тратят часы, дни, даже годы на мечту о здоровом образе жизни и о правильном питании. Но, к сожалению, мечты часто так и остаются мечтами, ведь в...

Читать далее
Диеты и питание
Оперативная доставка горячих блюд, закусок и десертов
Доставка самой вкусной еды обязательно порадует заказчика, красиво оформленная, хорошо приготовленная и обязательно вкусная

Сервисом быстрой доставки разнообразных продуктов питания пользуются многие жители городов. Подобная услуга весьма практична и удобна, особенно для занятого человека. Современным, живущим в динамичной среде людям бывает сложно заниматься приготовлением...

Читать далее
Диеты и питание
Какие диеты существуют и как к диетам относиться
как к диетам относиться

Мысли многих прекрасных дам, а в последнее время и мужчин, занимает вопрос похудения. Диеты в наше время настолько многообразны и фантастичны, что можно запутаться в их бесконечном множестве. Определиться с...

Читать далее
Диеты и питание
Белковая диета для похудения
Белковая диета для похудения

Белковая диета заслуженно имеет репутацию одной из самых эффективных диет, существующих в настоящее время. Она помогает избавиться от ненужных килограммов всего за неделю, которая не станет для Вас мучением и...

Читать далее
Диеты и питание
Грамотный питьевой режим как основа правильного питания и залог здоровья и красоты
вода в нашем рационе

Вода — это жизнь, а грамотный питьевой режим — основа правильного питания и залог здоровья и красоты. И для того чтобы улучшить свое самочувствие и внешний вид, достаточно просто отказаться от других...

Читать далее
Диеты и питание
Значение специй, приправ и ароматизаторов в кулинарии
приправы в кулинарии

Каждый человек любит вкусную еду независимо от того, придерживается ли он правильного питания или же его располагает «вредная» пища. Особенный вкус блюдам и в том, и в другом случае придают...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!