Что такое депрессия

что такое депрессия

При депрессии не надо впадать в панику. Это состояние имеет свои корни, свои причины, выявив которые, можно убрать депрессию. Депрессию лучше стараться лечить без применения психотропных средств, т. к. эти средства снижают симптомы, но основные проблемы не решают.

Методы решения проблемы

Если рассматривать не лекарственные средства от депрессии, то очень полезно заниматься медитацией. Этому можно научиться при занятиях йогой, или по специальной литературе. Также очень хорошо заниматься спортом, любым видом, который нравится.

Кроме спорта можно выбрать себе любое другое любимое дело. Очень полезно обливаться по утрам холодной водой или принимать контрастный душ. Это один из самых простых и действенных вариантов лечения депрессии.

Может быть именно то, что вы не делаете того, что хочется, и является причиной депрессии. Независимо от того, что скажут другие, вы можете заниматься каратэ (даже если вы женщина), вышивать «крестиком» (даже если вы мужчина), играть на гитаре (независимо от пола, возраста и музыкальных способностей) и т. д.

Еще очень полезно чаще бывать на природе и заниматься физическим трудом. Еще очень важный момент — старайтесь не контактировать с теми, кто к вам плохо относится. Выбирайте для себя приятный и доброжелательный круг общения и сами дарите окружающим доброту и радость.

Упражнения для устранения депрессивного состояния

Также вы можете попробовать понять для себя причину своей депрессии и постараться устранить ее. Если причину понять не удается, то попробуйте сделать следующее упражнение: сядьте удобно на стул, спину держите прямо, руки немного сомкните и положите не колени. Постарайтесь расслабиться и сконцентрироваться на своих ощущениях. Пусть ваши мысли, ощущения, эмоции свободно текут, не цепляетесь за них. Занимайтесь этим каждый день примерно по часу.

Это не универсальное средство, но в процессе работы у вас или высвободятся из подсознания негативные эмоции, которые, возможно, вызывают депрессию, или вы сможете увидеть причину вашей депрессии. Негативные эмоции или травмирующие события переживайте и отпускайте, не прерывая процесс, даже если будут очень неприятные ощущения. Все равно, если у вас депрессия, значит это вас и так гложет, а сейчас вы можете посмотреть на это заново и отпустить.

И самое главное, не совершайте поступков, за которые вам может быть потом очень стыдно. Если уж слово не воробей, то дело тем более. Как говорится: «Фарш невозможно провернуть назад».

Если Вам трудно справится самостоятельно, вы можете позвонить и записаться на консультацию к психотерапевту.

Опирайтесь на свои достижения в борьбе с депрессией

Человек — существо социальное и очень зависит от мнения окружающих. Часто депрессия вызвана внешними причинами, например, невозможностью вписаться в коллектив, конфликты, непонимание близких людей, страх того, что ты хуже других и т. д. Очень важно здесь понять, что Вы имеете свою собственную ценность. Прежде всего, постарайтесь опираться на свои собственные достижения, развивайте себя, как личность, не опускайте руки, как бы тяжело Вам не было. Результат обязательно будет.

Хочу выделить такие качества, как трудолюбие, доброта и порядочность. Развивайте их в себе. Тогда вместе со своими достижениями вы сможете быть ценным прежде всего для себя. Не обращайте внимание на чужое мнение — у них тоже не все гладко в жизни и у них нет права судить Вас. Не сравнивайте и не завидуйте, потому что идеальных людей нет и тот кто успешен в одном, может иметь неудачи в другом. Живите своей жизнью и радуйтесь, ведь жизнь дается только один раз.

Немного о мужском здоровье, что может вызвать депрессию

Россия по продолжительности жизни мужчин занимает 136 место в Мире (по продолжительности жизни женщин — 91 место). Средняя продолжительность жизни мужчин в России — 58 лет 11 месяцев 16 дней. От чего умирают мужчины:

  • Алкоголь.
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Онкология.
  • Войны.
  • Несчастные случаи.
  • Другие причины.

Проблемы мужского здоровья:

  • Импотенция.
  • Бесплодие (40 % мужчин).
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Сосудистые нарушения (варикоз, геморрой).
  • Стресс
  • Простатит.
  • Онкология.

Большинство этих заболеваний возникает, как следствие неблагоприятных психологических факторов. Поэтому необходимо вовремя обращаться за помощью к психологу.

"Что такое депрессия" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Диана Вишневская

Диана Вишневская

Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино, расставаться с людьми, которые не дорожат тобой. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая, этот особый случай – сегодня.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!