Что можно кушать мамам при кормлении грудью малыша

Период лактации у всех женщин длится различный период времени, в зависимости от количества выделяемого молока и ее предпочтений. Некоторые мамы придерживаются мнения, что грудное молоко необходимо ребенку до 2 лет, другие отучают своих детей от груди в возрасте 5—6 месяцев, заменяя его на адаптивные молочные смеси и добавляя постепенно прикорм, а у некоторых молоко не выделялось с самого рождения малыша, поэтому он находится на искусственном вскармливании с первых дней.

Мамы, которые все—таки кормят своих детей грудным молоком, часто интересуются, что можно при кормлении грудью употреблять им самим, чтобы молоко было полезным для малышей. В ответе на этот вопрос скрывается масса нюансов, ведь перечень продуктов, которые могут через грудное молоко вызывать аллергические реакции у ребенка довольно велик, к тому же, к примеру, чеснок и лук, съеденные мамой, могут делать вкус молока неприятным для ребенка.

Что можно при кормлении грудью: практические советы

Пережив беременность и роды, организм женщины немного истощился и теперь требует особого внимания к себе, восполнения всех использованных в процессе вынашивания малыша веществ и нуждается в восстановлении. К тому же и после рождения малыша организм матери вынужден вырабатывать грудное молоко, необходимое для ребенка, что также требует затрат ресурсов женского организма. Грудное молоко вырабатывается клетками молочной железы и содержит в себе элементы питательных веществ, которые присутствуют в крови матери, а в нее попадают из кишечника. Вот почему так важно изучение вопроса, что можно при кормлении грудью употреблять в пищу самой матери, ведь в итоге все, что ест мать, так или иначе, присутствует и в ее грудном молоке, а соответственно становится пищей для ребенка. Вывод становится очевидным — пища употребляемая матерью должна быть качественной, здоровой, насыщенной всеми необходимыми витаминами и макроэлементами, мать должна употреблять пищу в достаточном объеме, соблюдать жесткие диеты в этот период категорически запрещено.

К тому же вопросы по поводу кормления грудью, что можно кушать и в каком объеме, актуальны еще и потому, как в период беременности у многих матерей наблюдаются нарушения функции желудочно—кишечного тракта и присутствуют разного рода аллергические заболевания, которые возникают в связи с гестозом беременности. Такие состояния приводят к изменениям нормальной барьерной функции кишечника, а некоторые антигены, которые при обычном состоянии нормально выводятся из организма, начинают всасываться в кровь и, соответственно, проникать в грудное молоко. В итоге это приводит к тому, что у малыша появляются различные аллергии с самого раннего возраста, вот почему так важно женщинам заботиться о своем здоровье и правильно питаться.

Кормление грудью: что можно кушать?

Для того чтобы определить, что можно при кормлении грудью, сначала нужно определиться с теми продуктами и напитками, которые в период лактации лучше не употреблять.

Многих женщин в период лактации интересует, а можно ли при кормлении грудью употреблять шоколад, экзотические фрукты, рыбу и другие вкусности. Большинство диетологов считают, что такие продукты лучше всего не употреблять кормящим матерям, потому как в их состав входят аллергены, способные навредить здоровью малышей. Кроме этих продуктов также не желательно употреблять крепкий чай при кормлении грудью, кофейные напитки, какао и алкогольные напитки, так как они оказывают возбуждающее действие на нервную систему матери, а соответственно и ребенка.

Ограничить помимо кофе и крепкого чая при кормлении грудью необходимо и употребление безалкогольных газированных напитков, содержащих искусственные консерванты и красители.

Также не рекомендуется употреблять мед, малину, цитрусовые, молоко, клубнику, яйца и орехи при кормлении грудью — они могут вызывать аллергию у малыша.

Курящих же женщин интересует, можно ли при кормлении грудью продолжать курить. Ответ на этот вопрос неоднозначен, потому как курение само по себе вредит здоровью матери, однако курить в промежутках между кормлениями врачи не запрещают, потому, как женщины с сильной зависимостью при полном исключении табакокурения вводят организм в стрессовый режим, что пагубно сказывается на количестве выделяемого молока.

Женщинам в период лактации необходимо ограничить употребление таких продуктов, как:

  • Майонез;
  • Консервы;
  • Бобовые;
  • Сало;
  • Черный хлеб;
  • Жирные сорта мяса.

Несмотря на широкий перечень тех продуктов, которые кормящим мамам употреблять нельзя, остается довольно большой выбор блюд, которые наоборот, полезны и необходимы для здоровья женщины. Среди молочной продукции кормящим мамам полезны кефиры, молоко, йогурты без добавок, неострый сыр, бифидокефиры, творог и простокваша. Эти продукты должны иметь жирность не более чем 2,5%, но и не менее 1%, а оптимальная жирность творога в среднем должна составлять 5—9%.

Тем мамам, которые интересуются, что можно при кормлении грудью из мясной и рыбной продукции, будет полезно знать, что среди рыбы разрешены все сорта речной и морской рыбы, кроме скумбрии, а среди мяса будут полезны нежирные сорта говядины, птица, нежирные сорта свинины и крольчатина.

В неограниченном количестве разрешены любые крупы, хлеб с отрубями, овощи и фрукты (не экзотические), травяные чаи с мятой, душицей и чабрецом, компоты, негазированная минеральная вода и морсы. Также разрешены все виды растительного и сливочного масла, среди кондитерских изделий в ограниченном количестве можно зефир, крекеры, мармелад, пастилу и сухое печенье.

Общее количество жидкости, которую необходимо выпивать кормящей матери за день, не должно быть меньшим, чем 1,5 л.

Помимо вышеперечисленных продуктов, кормящим женщинам необходимо употреблять сухие белково—витаминно—минеральные комплексы для кормящих мам, которые помогут восполнить дефицит всех необходимых витаминов и минералов в организме кормящей матери.

Меню кормящей матери

Приблизительное меню рациона питания на день, в котором учитывается, что можно при кормлении грудью, а что нельзя, имеет следующий вид:

  • Завтрак — 200 г овсяной каши на молоке, одно яйцо, 150 г фруктового салата и стакан некрепкого зеленого чая;
  • Перекус — 30 г сухого печенья, 2 яблока и стакан компота;
  • Обед — 200 мл борща, паровая куриная котлета, 150 г картофельно—тыквенного пюре, 150 г овощного салата и стакан морса;
  • Перекус — стакан кефира и 20 г сухого печенья;
  • Ужин — творожная запеканка, 2 груши и стакан зеленого чая.

Вместо овсяной каши на завтрак можно употреблять любую другую кашу, приготовленную на молоке, фруктовый салат должен состоять из «родных» фруктов, выращиваемых в том регионе, где проживает мама. Груши и яблоки можно заменить сливами или персиками, а на ужин вместо творожной запеканки можно готовить запеченные яблоки, только готовить их без ничего, так как обычно добавляемые в них мед и орехи, при кормлении грудью лучше не употреблять. Вместо борща можно готовить любой другой суп, главное чтобы он не содержал запрещенных к употреблению продуктов.

"Что можно кушать мамам при кормлении грудью малыша"
поделиться

Depils

Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!