Что делать, если женщина боится родов

0
10 просмотров

Считается, что чем женщина меньше знает о том, что с ней будет происходить во время родов, тем меньше страха она будет испытывать. А может, наоборот, чем больше различных «страшилок» она наслушалась во время беременности, тем сильнее ее будут одолевать различные страхи и сомнения. В любом случае, отсутствие достоверной информации, вызывает страх. Слишком большое накопление негативной информации провоцирует чувство страха, что, явно, не благоприятствует нормальным родам.

В большинстве случаев получается так, что, если женщина настроила себя во время ведения беременности на мучительные роды, то все так и произойдет. Если же будущая мама, задолго до родов, ознакомится с процессом рождения ребенка, и подойдет к этому явлению сознательно, то выработанное ею положительное отношение к этому действу, позволит облегчить течение родов и свести боль к минимуму.

Для того, чтобы овладеть знаниями о процессе родов, полезно посещать курсы для будущих мам, а еще лучше вместе с будущим папой. Женщинам эти знания помогут избавиться от страха, а мужчинам достойно вести себя во время родов, если они пожелают на них присутствовать.

Многих первородок одолевают сомнения по поводу: справлюсь ли я со схватками? Что будет во время родов? Родится ли мой ребенок здоровым? Для того, чтобы ваши роды прошли благополучно, вам необходимо научиться подавлять свой страх. Страх провоцирует пагубные эмоции, которые вызывают опасность, как для матери, так и для ребенка.

Современная психотерапия предусматривает много средств, чтобы женщина могла управлять своим страхом. Научитесь сеансам релаксации. Для этого вы должны расположиться в теплой, но не слишком освещенной комнате. Лягте на спину, руки положите вдоль тела и закройте глаза. Вначале сеанса сконцентрируйте внимание на своем дыхании. Следите за тем, как ваше дыхание наполняет тело, а потом выходит из него. Научитесь расслаблять все тело, начинайте свои действия с правой стопы, затем переходите к левой ноге. Постепенно переходите к расслаблению икр ног, мышц бедер, таза и спины. Переходите к расслаблению правой руки, затем левой, расслабьте свою шею и лицо. После глубокого вдоха вы почувствуете, что ваше тело стало расслабленным и мягким. Такие упражнения помогут снять напряжение и уменьшить страх.

Такая релаксация – лучшая альтернатива транквилизаторам и, расслабляющим мышечный тонус, препаратам. Сеанс релаксации поможет ликвидировать чувство беспокойства, головные боли, страх и улучшить сон.

При посещении профессионального психолога вы сможете научиться десенситизации, которая поспособствует осмыслению пугающей вас ситуации, и поможет вернуть вам эмоциональную устойчивость.

Профессиональный психолог ознакомит вас с техникой моделирования, благодаря которой вы сможете закрепить свои достижения в эмоциональной, ментальной и сенсорной памяти.

Помощь психотерапевта поможет вам преодолеть страх, выработать в себе способность к сопереживанию и эмоций, которые противостоят вашему страху.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here