Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Четыре основных правила повышения работоспособности мозга

улучшить память

Многие внешние и внутренние факторы влияют на эффективность работы мозга. Каждый день люди получают нужную и ненужную информацию, а мозг быстро ее обрабатывает. Если человек не тренирует память, логику, мышление, неправильно питается, то происходит ослабление данного органа. Во избежание этого следует придерживаться несколько правил и советов.

Эффективные способы улучшения мозговой деятельности

1. Здоровый образ жизни.

Для активизации работы мозга необходимо подвергаться физическим нагрузкам, выполняя различного рода упражнения. При проделывании упражнений усиливается кровоток (особенно во время наклонов, вращений головой), процесс мышления происходит быстрее, улучшается память. Если заниматься спортом на свежем воздухе, проделанная работа будет наиболее продуктивной, так как организм нуждается в кислороде. Пять, шесть дней в неделю по тридцать минут или часу необходимо уделять физическим нагрузкам.

2. Тренировка мозга с помощью головоломок, задач, чтения книг.

Физические упражнения, конечно же, очень хорошо, но не нельзя забывать и про интеллектуальную нагрузку. Каждый день мозг должен работать, чтобы с каждым разом совершенствоваться. Поэтому человеку необходимо развиваться: изучать литературу, языки, решать логические задачи, считать. Замечательные результаты дают тренировки мозга с помощью решения различных головоломок, здесь вы можете посмотреть примеры таких головоломок. Необходимо стараться «впитывать» нужную, интересную и полезную информацию, чтобы мозг совершенствовался, а не деградировал. Если жалуетесь на плохую память, постарайтесь в конце дня воспоминать определенную ситуацию, разбирать ее по деталям и все записывать в блокнот. Также полезно учить стихотворения и прозу.

3. Правильное питание.

Каждый день организм должен получать определенное количество белков, жиров, углеводов, витаминов. Обязательно в индивидуальный рацион питания необходимо включать: творог, орехи, рыбу, виноград, бананы, курагу, куриное мясо, яйца, сметану, кокос, авокадо, бобовые продукты, молоко. Питаться следует регулярно и 3-4 раза в день. Это необходимо для ускорения обмена веществ. Полезная пища – это словно «топливо» для мозга. Стоит отметить что нужно меньше употреблять сладкое.

4. Правильный отдых.

После насыщенного дня мозг «фильтрует» поступившую информацию, обрабатывает ее. Во сне подобные процессы осуществляются быстрее. Если предоставляется возможность подремать в обеденный перерыв, не упускайте ее. Так вы быстрее запомните важную информацию и усвоите определенные навыки.

Соблюдайте правила, придерживайтесь принципов и через некоторое время заметите результаты.

Светлана Михайлова
Светлана Михайлова

Я хотела счастья, мне его подарили, я хотела любви, меня ею одарили, а все остальное - я сама.

Реклама
ТУТ МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Уход за телом
Чем различаются масс-маркет и профессиональные средства ухода за волосами
уход за волосами

Учитывая то факт, что волосы для многих из нас – это неотъемлемая часть целостного образа, можно не сомневаться в том, что их состояние для женщины не просто важно, а очень...

Читать далее
Уход за телом
Косметология на Позняках или какие косметические процедуры я делаю в центре Slim летом

Я женщина и моё желание сохранить дарованную природой красоту, столь же естественно, как желание дышать чистым воздухом и питаться качественной пищей. Уже много лет старательно выделяю время на разнообразные косметические процедуры в косметологическом центре Slim и благодаря этому мне удаётся в сложном ритме современной жизни поддерживать свой внешний вид в идеальном состоянии.

аппаратная косметология slim

Я женщина и моё желание сохранить дарованную природой красоту, столь же естественно, как желание дышать чистым воздухом и питаться качественной пищей. Уже много лет старательно выделяю время на разнообразные косметические...

Читать далее
Беременность и материнство
Месяцы беременности, как сделать это время в жизни каждой женщины незабываемым
счастье и беременность

Одно из важнейших событий в жизни каждой женщины — беременность, ведь внутри зарождается новая жизнь. Но беременность — это тайна, которую позволено знать не всем, поэтому будущей мамочке необходимо подумать, кому можно...

Читать далее
Здоровье и красота
Остеохондроз и три стадии развития этого заболевания
остеохондроз стадии

Остеохондроз представляет собой заболевание позвоночного столба, повреждающее позвонки, межпозвоночные диски, внутренние поверхности суставов и поражает различные участки спины. Остеохондроз проявляется в трёх отделах: шейном, грудном, пояснично-крестцовом. Наиболее опасным является «распространённый»...

Читать далее
Здоровье и красота
Методики китайской медицины помогут обрести благополучие, здоровье и долголетие
китайская медицина

Китайская медицина имеет корни уходящие в глубокую древность, а различные методики это древней лечебной системы позволяют не только справиться с симптомами заболеваний и улучшить работу всех органов. В каждом конкретном...

Читать далее
Уход за телом
Питание и антивозрастная косметика для поддержания красоты и здоровья
для поддержания красоты и здоровья

Человеческий организм – это сложнейший и точнейший природный механизм, каждая частица которого выполняет строго определенную функцию. Каждую секунду внутри нас происходит масса всего интересного, и хотя многое в этих процессах...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!