Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Четыре основных правила повышения работоспособности мозга

улучшить память

Многие внешние и внутренние факторы влияют на эффективность работы мозга. Каждый день люди получают нужную и ненужную информацию, а мозг быстро ее обрабатывает. Если человек не тренирует память, логику, мышление, неправильно питается, то происходит ослабление данного органа. Во избежание этого следует придерживаться несколько правил и советов.

Эффективные способы улучшения мозговой деятельности

1. Здоровый образ жизни.

Для активизации работы мозга необходимо подвергаться физическим нагрузкам, выполняя различного рода упражнения. При проделывании упражнений усиливается кровоток (особенно во время наклонов, вращений головой), процесс мышления происходит быстрее, улучшается память. Если заниматься спортом на свежем воздухе, проделанная работа будет наиболее продуктивной, так как организм нуждается в кислороде. Пять, шесть дней в неделю по тридцать минут или часу необходимо уделять физическим нагрузкам.

2. Тренировка мозга с помощью головоломок, задач, чтения книг.

Физические упражнения, конечно же, очень хорошо, но не нельзя забывать и про интеллектуальную нагрузку. Каждый день мозг должен работать, чтобы с каждым разом совершенствоваться. Поэтому человеку необходимо развиваться: изучать литературу, языки, решать логические задачи, считать. Замечательные результаты дают тренировки мозга с помощью решения различных головоломок, здесь вы можете посмотреть примеры таких головоломок. Необходимо стараться «впитывать» нужную, интересную и полезную информацию, чтобы мозг совершенствовался, а не деградировал. Если жалуетесь на плохую память, постарайтесь в конце дня воспоминать определенную ситуацию, разбирать ее по деталям и все записывать в блокнот. Также полезно учить стихотворения и прозу.

3. Правильное питание.

Каждый день организм должен получать определенное количество белков, жиров, углеводов, витаминов. Обязательно в индивидуальный рацион питания необходимо включать: творог, орехи, рыбу, виноград, бананы, курагу, куриное мясо, яйца, сметану, кокос, авокадо, бобовые продукты, молоко. Питаться следует регулярно и 3-4 раза в день. Это необходимо для ускорения обмена веществ. Полезная пища – это словно «топливо» для мозга. Стоит отметить что нужно меньше употреблять сладкое.

4. Правильный отдых.

После насыщенного дня мозг «фильтрует» поступившую информацию, обрабатывает ее. Во сне подобные процессы осуществляются быстрее. Если предоставляется возможность подремать в обеденный перерыв, не упускайте ее. Так вы быстрее запомните важную информацию и усвоите определенные навыки.

Соблюдайте правила, придерживайтесь принципов и через некоторое время заметите результаты.

Светлана Михайлова
Светлана Михайлова

Я хотела счастья, мне его подарили, я хотела любви, меня ею одарили, а все остальное - я сама.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Отдых
Незабываемый отдых с детьми в Подмосковье

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Читать далее
Методы лечения
Как делают операцию при вальгусной деформации стопы
признак вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация большого пальца ступни – весьма распространенное заболевание. Наиболее подвержены ему женщины из-за частого ношения неудобной обуви и слабых суставных связок. Данная патология может принимать хронический характер и быть...

Читать далее
Отдых
Самое достойное место для отдыха среди хороших ресторанов Сочи

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе Сочи.

ресторан баран рапан

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе...

Читать далее
Отдых
Как правильно организовать отдых за пределами своей страны со своим ребёнком
отдых за границей с ребёнком

За границей в основном предлагается две разновидности услуг кто решил отдохнуть вместе с детьми. Так называемые мини-клубы (mini-clubs) и разные услуги нянь (baby-sitters). Мини-клуб — это небольшой комплекс, в котором...

Читать далее
Методы лечения
Розмарин и эфирное масло розмарина творят чудеса
розмарин

Розмарин издревле считался великолепным целебным зельем, используемым в народной медицине, как один из сильнейших антисептических и антибактериальных средств. Кроме того, он благотворно влияет на психоэмоциональное состояние, прекрасно заживляет раны, подсушивает...

Читать далее
Уход за телом
Как ухаживать за кожей лица для того, чтобы всегда выглядеть безупречно
как ухаживать за кожей лица

Правильный уход за кожей лица необходим в любом возрасте, поскольку именно он является залогом красоты на долгие годы. Им ни в коем случае нельзя пренебрегать в молодом возрасте, поскольку красоту...

Читать далее
Популярно