Четыре основных правила повышения работоспособности мозга

0
32 просмотров
улучшить память

Многие внешние и внутренние факторы влияют на эффективность работы мозга. Каждый день люди получают нужную и ненужную информацию, а мозг быстро ее обрабатывает. Если человек не тренирует память, логику, мышление, неправильно питается, то происходит ослабление данного органа. Во избежание этого следует придерживаться несколько правил и советов.

Эффективные способы улучшения мозговой деятельности

1. Здоровый образ жизни.

Для активизации работы мозга необходимо подвергаться физическим нагрузкам, выполняя различного рода упражнения. При проделывании упражнений усиливается кровоток (особенно во время наклонов, вращений головой), процесс мышления происходит быстрее, улучшается память. Если заниматься спортом на свежем воздухе, проделанная работа будет наиболее продуктивной, так как организм нуждается в кислороде. Пять, шесть дней в неделю по тридцать минут или часу необходимо уделять физическим нагрузкам.

2. Тренировка мозга с помощью головоломок, задач, чтения книг.

Физические упражнения, конечно же, очень хорошо, но не нельзя забывать и про интеллектуальную нагрузку. Каждый день мозг должен работать, чтобы с каждым разом совершенствоваться. Поэтому человеку необходимо развиваться: изучать литературу, языки, решать логические задачи, считать. Замечательные результаты дают тренировки мозга с помощью решения различных головоломок, здесь вы можете посмотреть примеры таких головоломок. Необходимо стараться «впитывать» нужную, интересную и полезную информацию, чтобы мозг совершенствовался, а не деградировал. Если жалуетесь на плохую память, постарайтесь в конце дня воспоминать определенную ситуацию, разбирать ее по деталям и все записывать в блокнот. Также полезно учить стихотворения и прозу.

3. Правильное питание.

Каждый день организм должен получать определенное количество белков, жиров, углеводов, витаминов. Обязательно в индивидуальный рацион питания необходимо включать: творог, орехи, рыбу, виноград, бананы, курагу, куриное мясо, яйца, сметану, кокос, авокадо, бобовые продукты, молоко. Питаться следует регулярно и 3-4 раза в день. Это необходимо для ускорения обмена веществ. Полезная пища – это словно «топливо» для мозга. Стоит отметить что нужно меньше употреблять сладкое.

4. Правильный отдых.

После насыщенного дня мозг «фильтрует» поступившую информацию, обрабатывает ее. Во сне подобные процессы осуществляются быстрее. Если предоставляется возможность подремать в обеденный перерыв, не упускайте ее. Так вы быстрее запомните важную информацию и усвоите определенные навыки.

Соблюдайте правила, придерживайтесь принципов и через некоторое время заметите результаты.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here