Оставайтесь с нами
Диеты и питание

Чешская диета

отварная курица
Чешская диета представляет собой мясную белковую диету. Во многом она напоминает кремлевскую диету, которая основана на ряде принципов правильного питания. Дело в том, что подкожный жир образуется из-за избытка калорийности, он является своеобразным запасом питательных веществ, который формирует организм на случай голода. Соответственно, что бы заставить организм поедать этот запас, необходим отрицательный баланс калорийности.

Когда человек получает калорий меньше, чем тратит, то организм пытается компенсировать недостаток из собственных запасов. Но здесь важно соблюдать ряд правил, что бы не замедлить обмен веществ. Чешская диета пытается их соблюдать, прибегая к старому приему – заменять углеводы белками. Таким образом, человек получает достаточно питательных веществ, может часто кушать, но получать мало калорий.

Белок, в свою очередь, бывает разным. Качество белка определяется его аминокислотным профилем. Самым лучшим белком считается белок из яиц, затем мяса, после чего по качеству следуют кисло-молочные продукты и лишь потом растительный белок.  Вот почему вегетарианская диета нуждается в более строгом меню диеты, чем чешская диета.

Когда речь идет о балансе калорийности, то на него возможно воздействовать двумя путями – сокращать поступление калорий, или увеличивать их траты. Как правило траты стараются увеличивать занятиями спортом. Обычно предпочитают фитнес, хотя бодибилдинг в этом отношении гораздо эффективнее.

Чешская диета и её особенности

варим курицу

Отличительный чертой чешской диеты является то, что мяса разрешается кушать сколько угодно, но в отличие от кремлевской диеты, только вареного мяса. Самым лучшим вариантом является вареная куриная грудка. Во-первых, мясо само по себе очень высокого качества, а во-вторых, оно содержит мало жира.

Другим важным правилом является обилие клетчатки. Поскольку чешская диета предполагает употребление большого количества мяса, то клетчатка становится необходимо ни только, как способ сделать питание более диетическим, но также и для того, что бы организм смог просто переварить столько мяса.

Молочные продукты также входят в меню диеты, но кушать их можно значительно реже, чем мясные продукты. Единственным молочным продуктом, употребление которого предполагает чешская диета, является обезжиренный творог. Причем кушать его можно только перед сном. Дело в том, что творог является долго усвояемым белком, поэтому, когда Вы кушаете его перед тем, как лечь спать, то это помогает равномернее питать организм на протяжении ночи.

Углеводы, конечно, тоже нужны! Но, поскольку задача диеты – похудеть, то худеющий может себе позволить кушать углеводы только на завтрак. Причем эти углеводы должны быть диетическими, т.е. их гликемический индекс должен быть не высоким. Лучшим решением является рис грубых сортов. Поэтому начинать свой день на чешской диете худеющий будет с рисовой каши на молоке.

Меню диеты

  • Перед завтраком – стакан минеральной воды
  • Завтрак – рисовая каша на молоке
  • Второй завтрак – вареная куриная грудка с капустой
  • Обед – 5 вареных куриных яиц и овощной салат
  • Полдник – томатный сок и вареная куриная грудка
  • Ужин – обезжиренный творог и кефир

курица с овощами

Диана Вишневская
Диана Вишневская

Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино, расставаться с людьми, которые не дорожат тобой. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая, этот особый случай – сегодня.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Диеты и питание
Оперативная доставка горячих блюд, закусок и десертов
Доставка самой вкусной еды обязательно порадует заказчика, красиво оформленная, хорошо приготовленная и обязательно вкусная

Сервисом быстрой доставки разнообразных продуктов питания пользуются многие жители городов. Подобная услуга весьма практична и удобна, особенно для занятого человека. Современным, живущим в динамичной среде людям бывает сложно заниматься приготовлением...

Читать далее
Диеты и питание
Какие диеты существуют и как к диетам относиться
как к диетам относиться

Мысли многих прекрасных дам, а в последнее время и мужчин, занимает вопрос похудения. Диеты в наше время настолько многообразны и фантастичны, что можно запутаться в их бесконечном множестве. Определиться с...

Читать далее
Диеты и питание
Белковая диета для похудения
Белковая диета для похудения

Белковая диета заслуженно имеет репутацию одной из самых эффективных диет, существующих в настоящее время. Она помогает избавиться от ненужных килограммов всего за неделю, которая не станет для Вас мучением и...

Читать далее
Диеты и питание
Грамотный питьевой режим как основа правильного питания и залог здоровья и красоты
вода в нашем рационе

Вода — это жизнь, а грамотный питьевой режим — основа правильного питания и залог здоровья и красоты. И для того чтобы улучшить свое самочувствие и внешний вид, достаточно просто отказаться от других...

Читать далее
Диеты и питание
Значение специй, приправ и ароматизаторов в кулинарии
приправы в кулинарии

Каждый человек любит вкусную еду независимо от того, придерживается ли он правильного питания или же его располагает «вредная» пища. Особенный вкус блюдам и в том, и в другом случае придают...

Читать далее
Диеты и питание
Связь между рационом питания и психическим состоянием
рацион питания

Существует тесная связь между рационом питания и психическим состоянием человека. В настоящее время проводится огромное множество научных исследований, целью которых является выявление витаминов и веществ, благоприятно влияющих на настроение и...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!