Чешская диета

отварная курица

Чешская диета представляет собой мясную белковую диету. Во многом она напоминает кремлевскую диету, которая основана на ряде принципов правильного питания. Дело в том, что подкожный жир образуется из-за избытка калорийности, он является своеобразным запасом питательных веществ, который формирует организм на случай голода. Соответственно, что бы заставить организм поедать этот запас, необходим отрицательный баланс калорийности.

Когда человек получает калорий меньше, чем тратит, то организм пытается компенсировать недостаток из собственных запасов. Но здесь важно соблюдать ряд правил, что бы не замедлить обмен веществ. Чешская диета пытается их соблюдать, прибегая к старому приему – заменять углеводы белками. Таким образом, человек получает достаточно питательных веществ, может часто кушать, но получать мало калорий.

Белок, в свою очередь, бывает разным. Качество белка определяется его аминокислотным профилем. Самым лучшим белком считается белок из яиц, затем мяса, после чего по качеству следуют кисло-молочные продукты и лишь потом растительный белок.  Вот почему вегетарианская диета нуждается в более строгом меню диеты, чем чешская диета.

Когда речь идет о балансе калорийности, то на него возможно воздействовать двумя путями – сокращать поступление калорий, или увеличивать их траты. Как правило траты стараются увеличивать занятиями спортом. Обычно предпочитают фитнес, хотя бодибилдинг в этом отношении гораздо эффективнее.

Чешская диета и её особенности

варим курицу

Отличительный чертой чешской диеты является то, что мяса разрешается кушать сколько угодно, но в отличие от кремлевской диеты, только вареного мяса. Самым лучшим вариантом является вареная куриная грудка. Во-первых, мясо само по себе очень высокого качества, а во-вторых, оно содержит мало жира.

Другим важным правилом является обилие клетчатки. Поскольку чешская диета предполагает употребление большого количества мяса, то клетчатка становится необходимо ни только, как способ сделать питание более диетическим, но также и для того, что бы организм смог просто переварить столько мяса.

Молочные продукты также входят в меню диеты, но кушать их можно значительно реже, чем мясные продукты. Единственным молочным продуктом, употребление которого предполагает чешская диета, является обезжиренный творог. Причем кушать его можно только перед сном. Дело в том, что творог является долго усвояемым белком, поэтому, когда Вы кушаете его перед тем, как лечь спать, то это помогает равномернее питать организм на протяжении ночи.

Углеводы, конечно, тоже нужны! Но, поскольку задача диеты – похудеть, то худеющий может себе позволить кушать углеводы только на завтрак. Причем эти углеводы должны быть диетическими, т.е. их гликемический индекс должен быть не высоким. Лучшим решением является рис грубых сортов. Поэтому начинать свой день на чешской диете худеющий будет с рисовой каши на молоке.

Меню диеты

  • Перед завтраком – стакан минеральной воды
  • Завтрак – рисовая каша на молоке
  • Второй завтрак – вареная куриная грудка с капустой
  • Обед – 5 вареных куриных яиц и овощной салат
  • Полдник – томатный сок и вареная куриная грудка
  • Ужин – обезжиренный творог и кефир

курица с овощами

Поделитесь записью: "Чешская диета" с другими читателями!

Диана Вишневская

Диана Вишневская

Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино, расставаться с людьми, которые не дорожат тобой. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая, этот особый случай – сегодня.

Вас может заинтересовать...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!