Чем полезен витамин B12 для нашего здоровья?

0
29 просмотров
в-чем-польза-витамина-B12

Витамин B12, также известный как кобаламин, является важным витамином, который необходим вашему организму, но не может производить. Он содержится в продуктах животного происхождения, но также добавляется к определенным продуктам и доступен в виде оральной добавки или инъекции.

Витамин В12 имеет много ролей в вашем организме. Он поддерживает нормальную функцию ваших нервных клеток и необходим для образования красных кровяных клеток и синтеза ДНК.

Для большинства взрослых рекомендуемая суточная доза (RDI) составляет 2,4 мкг, хотя она выше для женщин, которые беременны или кормят грудью ( 1 ).

Витамин B12 может принести пользу вашему телу впечатляющими способами, такими как повышение энергии, улучшение памяти и предотвращение сердечных заболеваний.

Вот 8 преимуществ витамина B12 для здоровья, все основанные на науке. Дополнительно к вашему питания можете заказать витамины на сайте.

Облегчение боли

Метилкобаламин, тип витамина В12, снижает клинические проявления в ногах, такие как парестезия (покалывание), боли при ходьбе и спонтанная боль.

В недавнем исследовании метилкобаламин значительно улучшал симптомы. Инъекция кобаламина действенно облегчает боль в пояснице.

Кобаламин обеспечивает эффективное обезболивание при язвах в ротовой полости.

Лечение метилкобаламином уменьшает болевые симптомы при невралгии, диабетической невропатии и боли в пояснице.

Метилкобаламин улучшает невропатические боли.

Здоровье мозга

Метилкобаламин считается наиболее действенной формой витамина B12 при лечении нейропатии.

Метилкобаламин предотвращает нарушения развития головного мозга и нервных расстройств, а также применяется при болезни Альцгеймера и некоторых типах деменции.

Кроме того, кобаламин полезен при регенерации нейронов. Он также восстанавливает нейроны после ишемических повреждений.

Опыты на крысах с травмами седалищного нерва подтверждают лечебные свойства кобаламина при повреждении периферических нервов.

Витамин B12 увеличивает регенерацию аксонов и способствует восстановлению нейронов.

Улучшение сна

Кобаламин улучшает качество сна. Из-за снижения уровней мелатонина увеличивается светочувствительность. Это ненормально, когда человек просыпается утром, чувствуя себя более уставшим, чем когда ложился спать. Бессонница отрицательно влияет на лимбическую систему, уровень гормонов и циркадные ритмы человека.

Борется с депрессией

В рандомизированном исследовании, проведенном среди пациентов с депрессией и низким уровнем витамина B12, введение кобаламина улучшило симптомы депрессии. Исследования выявили, что долгосрочное потребление (от нескольких недель до нескольких лет) кобаламина снижает вероятность рецидива депрессии.

Противовоспалительное действие

Метил B12 подавляет продуцирование цитокинов Т-лимфоцитов у людей с ревматоидным артритом.

Полезен при кожных заболеваниях

Активный кобаламин является терапевтическим средством при атопическом дерматите. Он хорошо переносится и безопасен как для взрослых, так и для детей.

Польза при беременности и лактация

В одном рандомизированномм исследованием было доказано, что употребление кобаламина в дозе 250 мкг/день во время беременности и ранней лактации увеличивает уровень кобаламина в материнском молоке.

Здоровье глаз

В одном исследовании участвовало 5442 женщины с глазными заболеваниями, которые принимали витамины B6, B9, B12 на протяжении 6,5 лет. Исследование выявило снижение риска возникновения дегенерации желтого пятна на 34-41% при приеме витаминов B6, B9 и т. д.

Кобаламин способствует выработке S-Аденозилметионина, который увеличивает метилирование.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here