Чего бы это съесть, чтобы помолодеть?

полезные продукты

Женская красота — вещь весьма зыбкая и довольно эфемерная. Ты вроде бы только-только освоила азы правильного ухода за кожей лица, научилась грамотно наносить  дневной и вечерний макияж, подобрала «свои» косметические средства, и еще даже как следует не насладилась своим идеальным отражением в зеркале, как тебя неуловимо что-то начало настораживать. Это первые морщинки: возрастные, мимические, от плохой экологии и неожиданных стрессов. Да и возраст ещё, к сожалению, никто не отменял. Но для того, чтобы отсрочить его отметины и как можно дольше не обращаться за  инъекционными или совсем радикальными хирургическими приёмами, стоит обратить внимание на свой регулярный рацион, чтобы частично или полностью его откорректировать в сторону обогащения теми продуктами, которые помогут поддержать  ускользающую молодость и красоту.

Итак, кто подставит нам плечо в гонке со временем, а кто из лагеря врагов должен навсегда исчезнуть из наших тарелок? Прежде всего, из рациона следует исключить  продукты, содержащие консерванты, красители и длинный перечень добавок с маркировкой Е. Вы станете говорить, что в обеденный перерыв, когда хватает времени только, чтобы съесть йогурт, не до изучения его состава. Но поверьте, это не займёт много времени, а пользу принесет огромную, как хороший конкурс forex начинающему трейдеру.

Следующий враг — сахар. Если жизни без пирожных, конфет и сладких напитков вы себе не представляете, то обвисание кожи и её дряблость вполне возможно уже стоят у вас на пороге, даже если ваш возраст всего ничего. Сахар запускает в нашем организме реакцию  гликирования — медленный процесс соединения глюкозы плазмы крови с молекулами гемоглобина и как результат происходит повреждение волокон коллагена и эластана,  отвечающие за тонус кожи. Вот тебе и причина целлюлита.

Впрочем, не всё так плохо, главное — своевременно взяться за ум. Есть определенные питательные элементы, способные оказывать на волокна благотворное воздействие и замелять тем самым процессы старения. Ваши друзья — продукты, богатые витаминами А, С, Е, а также микроэлементами и антиоксидантами. Разберемся с этим подробнее.

какие продукты полезны

Витамин А. Замедляет старение. Где находится? В молочных продуктах, зеленых и желтых овощах.

Витамин С. Антиоксидант и восстановитель. Содержится в киви, цитрусовых, смородине.

Витамин Е. Важнейший антиоксидант и витамин дамской и те только красоты. Искать в растительном масле, семенах, орехах. Солнечный свет пагубно влияет на содержание витамина Е в клетках кожи, так что чем больше его получать из пищи, а не из аптечных препаратов, тем лучше.

Каротин. Помогает поддерживать эластичность кожи, стоит на страже раннего её обвисания. Где искать? Свежая зелень, шпинат, морковь, томаты и все плоды оранжевого цвета — хурма, дыня, тыква.

Постный белок. Требуется для образования новых клеток кожи. Содержится белом мясе птицы, в рыбе, чечевице и фасоли.

Клетчатка. Нормализует уровень сахара в крови, способствует выработке эластана и коллагена. Искать в продуктах из цельного зерна: отруби, бурый рис, цельнозерновой хлеб и другие.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 и 6. Стимулируют циркуляцию крови, обогащают кожу витаминами группы В и кислородом. Где есть? В жирных сортах рыбы и  не обжаренных орехах.

Кроме сахара из рациона придется исключить крепкий черный чай и кофе, алкоголь, жареные и жирные блюда, консервы. Ну и, естественно, нет — курению. Лучше открыть счет форекс, чтобы об этом не думать. Придерживаясь  этих предписаний, вы надолго сохраните упругую сияющую кожу. Согласитесь, комплименты и восхищенные взгляды в 45 приятнее, чем пирожное в 20.

самые полезные продукты

"Чего бы это съесть, чтобы помолодеть?" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Попова И.В.

Попова И.В.

иногда, нужно не только читать буквы, но и задумываться над прочитанным словами …

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!