Оставайтесь с нами
Здоровье архив

Частная методика оздоровительной физкультуры

Она может быть направлена на повышение функциональной активности систем, ответственных за выведение из организма радионуклидов и других токсических веществ.

В процессе систематических занятий формируется адаптация сердца к мышечному напряжению с соответствующим учреждением ритма и увеличением времени контакта крови с тканями, в том числе с почечной. Соответственно улучшаются почечный кровоток и мочеобразование, увеличивается выделение с мочой радионуклидов.

Для обеспечения трофического эффекта выполняют упражнения для мышц спины. При небольших нагрузках почечный кровоток и процесс мочеобразования будут повышаться. Средние нагрузки не влияют на эти процессы, а большие — уменьшают и то и другое. Диурез увеличивается при выполнении упражнений в исходном положении лёжа и сидя.

Повышению секреторной и моторной функций органов пищеварения способствуют нагрузки малой и средней интенсивности для мышц диафрагмы, спины, передней брюшной стенки и дна малого таза. Мышцы брюшного пресса и диафрагмы, как бы массируя органы брюшной полости, улучшают их кровоснабжение, активизируют функции пищеварительного тракта, стимулируют функции печени, тонизируют мускулатуру желчного пузыря

По мере адаптации объём выполняемой работы увеличивается. В качестве нагрузок такого рода можно использовать ходьбу с ускорением ( «обгони впереди идущего, затем двух, трёх» и т. д.). Усиление потоотделения наблюдается во время подвижных игр. Увеличению объёма выдыхаемого воздуха способствуют дыхательные упражнения с удлинением выдоха, управляемое дыхание, звуковая гимнастика, диафрагмальное дыхание с сопротивлением, задержка дыхания. Указанные упражнения чаще применяются в восстановительный период в сочетании с другими средствами реабилитации.

Поскольку методика повышения функциональной активности систем, ответственных за выведение токсических веществ из организма, входит в число указанных мероприятий, она может быть названа реабилитационной. Такой же является методика оздоровительной физкультуры при олигофрении. Физические упражнения, активно раздражая рецепторы сенсорных систем, стимулируют корковые процессы, способствуют улучшению речи и мышления, укрепляют здоровье и повышают социальную значимость больных детей.

Условно реабилитация подразделяется на так называемые виды или аспекты (медицинский, физический, психологический, профессиональный, социально—экономический). Для каждого из них характерны свои методы. Методами физического аспекта реабилитации являются лечебная физкультура (кинезотерапия), массаж и физиотерапия. Оздоровительная физкультура является методом физической реабилитации, который используется на этапе санаторного или амбулаторного лечения и восстановления здоровья. Таким образом, оздоровительная физкультура оказывает на организм ребёнка общеоздоравливающее, лечебное и реабилитационное действие, являясь в целом методом функциональной терапии, расширяющей физиологические резервы отдельных систем и всего организма.

Для абсолютно здоровых детей оздоровительная физкультура проводится по щадящему и щадяще—тренирующему двигательному режиму, для остальных — только по щадящему. В последнем случае детям разрешаются свободные перемещения по территории детского сада или санатория, дозированные ходьба и езда на велосипеде, прогулки, подвижные игры, утренняя гимнастика, групповые занятия физическими упражнениями, спортивный досуг и пр.

Большое внимание уделяется ходьбе, выработке координированных движений, равновесия, формированию осанки, воспитанию силовых качеств, выносливости, закаливанию. Оздоровительная физкультура хорошо сочетается с фармакотерапией (назначение лекарственных препаратов общего и специального действия), например с приёмом витаминов, стимуляторов нервной системы (препараты женьшеня, заманихи, китайского лимонника, аралии, элеутерококка, пантокрина), средств, способствующих выведению радионуклидов и др.

Профилактическое, оздоровительное и реабилитационное действие физических упражнений можно усилить при одновременном использовании природных факторов здоровья (солнца, воздуха, воды, почвы, климатических условий). Это способствует закаливанию организма, повышению общего и мышечного тонуса, расслаблению мышц, снятию усталости и нервного напряжения, улучшению периферического кровообращения.

Закаливание направлено на повышение устойчивости организма к воздействию погодно—климатических условий (холода, жары, солнечной радиации, колебаний атмосферного давления). Создаётся прочная защита от простудных заболеваний. При этом особенно полезны солнечные н воздушные ванны, умывание лица, обтирание шеи и полоскание горла холодной водой, хождение босиком, обливание прохладной водой (температура воды должна быть 20—23 °С). Эффективным является сочетание оздоровительной физкультуры и массажа, особенно при заболеваниях органов дыхания, травмах и болезнях опорно—двигательного аппарата. При многих заболеваниях разумно дополнять оздоровительную физкультуру лечебной в виде малогрупповых и индивидуальных занятий.

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Здоровье архив
Как сохранить зрение, работая на компьютере

Компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. Эта техника используется повсеместно: в быту, на производстве, в торговле, военном деле и науке. Долго перечислять все сферы применения компьютеров. Можно сказать проще –...

Читать далее
Здоровье архив
Чем чистили зубы раньше и чем чистят теперь?

То, что за зубами надо ухаживать, люди поняли давно. Еще первобытный человек после приема пищи выковыривал ее остатки острой тонкой косточкой из скелета рыб. В более поздние времена люди чистили...

Читать далее
Здоровье архив
В чём польза ортопедического матраса? Тонкости покупки

Неправильное положение позвоночника во время сна может стать причиной огромного количества проблем со здоровьем. Апатия по утрам, хроническая усталость, боли в районе спины нередко вызваны тем, что наше тело ночью...

Читать далее
Здоровье архив
Заблуждения и мифы венерических заболеваний

Миф 1. Оральный секс абсолютно безопасен. Это не так. Многие венерические заболевания передаются при оральных половых контактах без использования презерватива. Однако риск заражения при оральных контактах все-таки ниже, чем при...

Читать далее
Здоровье архив
Про шкаф и про то, как избежать болей в спине

Про мой шкаф Самое кошмарное место в квартире — шкаф. Шкаф, сука, здоровый и в нём ваще не Нарния ни разу. В шкафу монстр наблевал разноцветненьким. Иногда в этом всём кошмаре...

Читать далее
Здоровье архив
Здоровый сон

Сон для человека – естественное состояние, такое же как: бодрствование и принятие пищи. И если все заботятся о качестве и вкусе потребляемых продуктов, легкости предстоящего дня, то о сне думают...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!