Четверг, Январь 23, 2020
Домой Здоровье ЗОЖ

ЗОЖ

Последнее
контактные линзы
ЗОЖ

Как подобрать линзы тем, кто их еще ни разу не носил

Кристина Алексеева -
0
массажные накидки
ЗОЖ

Массажные накидки и массажные подушки

Кристина Алексеева -
0
не кури
ЗОЖ

Давайте поговорим о курении

Путник Сети -
0
ЗОЖ

Как сохранить здоровье, несколько простых и легко выполнимых советов

Попова И.В. -
0
соль в еде
ЗОЖ

Соль в еде может стать причиной развития гипертонии

Алина Головина -
0
здоровый сон
ЗОЖ

Поменять матрас, подушку и одеяло ради крепкого и здорового сна

Людмила Милая -
0
гимнастика для шеи
ЗОЖ

Гимнастика для шеи

Попова И.В. -
0
полиненасыщенные жирные кислоты
ЗОЖ

Полиненасыщенные жирные кислоты

Зоя Тарасова -
0
дары природы лекарственные растения
ЗОЖ

Лечебная магия трав

Кристина Алексеева -
0
Осень, безусловно, чудесная пора, как любят говорить многие. Но с ее приходом, наступает непростой период для человека, в частности, для его иммунитета. Поддерживать организм витаминами становится все сложнее, так как лето закончилось, а вместе с ним подошел к концу сезон свежих овощей и фруктов. Помимо этого наступает снижение температуры на улице, то есть организм человека испытывает двойной стресс. Для поддержания иммунитета на высоком уровне нужно соблюдать ряд основных правил, которые должны стать естественным и привычным распорядком дня каждого человека. Во-первых, холодный душ. Два раза в день (утром и вечером) рекомендован прием душа. После того, как организм привык к определенной температуре воды, вы начинаете ее понижать, тем самым закаляя организм. Не стоит сразу доводить температуру воды до слишком низкой отметки, это может привести к осложнениям в виде респираторно-вирусных заболеваний. Делайте все постепенно, совершенствуйтесь и все обязательно получится. Организм будет подготовлен к перепадам температуры и стойко переносить их. Во-вторых, очень важен сон. Выспавшийся человек — здоровый человек. За окном с каждым днем будет все раньше и раньше темнеть, а светлеть будет позже. Человек получает осенью меньше света, а зимой вообще световой день снижен до нескольких часов. Часто люди испытывают недосып и организм требует восполнять это здоровым пфолноценным сном. Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и тоже время, это очень полезная практика. В-третьих, правильное питание. В начале осени на рынках и в магазинах еще можно найти много овощей и фруктов свежего урожая, но с наступлением холодов полки начинают меняться на импортные продукты, в которых содержание витаминов снижено. Овощи и фрукты нужно есть по сезону. Каждому плоду свое время и именно в это время он богат витаминами и минеральными веществами, которые необходимы для поддержания здорового организма человека. Сейчас есть ряд элитных супермаркетов, которые круглогодично поддерживают в своем ассортименте ягоды и фрукты, выращенные искусственно. Витаминов в этих продуктах очень мало, но побаловать себя, конечно, можно. Питание в осенний период должно быть разнообразным и включать много цитрусовых фруктов и разноцветных овощей. Можно так же прибегнуть к помощи дополнительных витаминов, купленных в аптеке, но тут мнения расходятся и выбор индивидуален. Обративе внимание на качество употребляемой вами воды, при необходимости можно обзавестись ионизатором воды, возможности прибора можно почитать здесь, но если кратко, то вы сможете получить в любой момент воду с нужными вам характеристиками и качеством, от свежайшей ледниковой, до обладающей обеззараживающим действием. В-четвертых, свежий воздух. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и проветривать помещения, будь то квартира или офис. Регулярный приток свежего воздуха просто необходим человеку. Покупка ионизатора будет дополнительным помощником для поддержания в квартире чистого воздуха. Ионизатор помогает бороться с пылью и увлажняет воздух в помещении. В выходные дни старайтесь выезжать за город, поближе к природе, идеальным вариантом был бы загородный дом или дача, где можно собраться семьей и погулять в лесу. Придерживаясь этих простых правил ваш организм станет крепким, а иммунитет будет на высшем уровне. Здоровый образ жизни подпитывает энергией ваш организм и улучшает самочувствие.
ЗОЖ

Как поддержать свой иммунитет этой осенью

Людмила Милая -
0
здоровый сон семьи
ЗОЖ

Несколько советов о том, как обеспечить здоровый сон для всей семьи

Кристина Алексеева -
0
смех омолаживает
ЗОЖ

Смех способствует омоложению

Алина Головина -
0
здоровье глаз
ЗОЖ

Как уменьшить риск нарушения зрения

Depils -
0
защитные очки для работы за компьютером
ЗОЖ

Очки для работы за компьютером, стильно и безопасно

Попова И.В. -
0
ЗОЖ

Вас мучает жажда, что это?

Светлана Михайлова -
0
прогулка на велосипедах
ЗОЖ

Почему ездить на велосипеде полезно

Depils -
0
123...6Страница 1 из 6

Самые популярные

Загрузить больше

Самые обсуждаемые

DEPILS.COM - Все права сохраняются за их правообладателями. Могут содержаться материалы для возраста 16+ и IQ 135+. Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Курение, употребление алкоголя, самолечение - вредят вашему здоровью. Спорт, смех и секс благотворно влияют на ваш организм. Выбор остаётся за вами. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Свяжитесь с нами: mail@depils.com
© depils.com - онлайн журнал
Яндекс.Метрика