Здоровье

Осень, безусловно, чудесная пора, как любят говорить многие. Но с ее приходом, наступает непростой период для человека, в частности, для его иммунитета. Поддерживать организм витаминами становится все сложнее, так как лето закончилось, а вместе с ним подошел к концу сезон свежих овощей и фруктов. Помимо этого наступает снижение температуры на улице, то есть организм человека испытывает двойной стресс. Для поддержания иммунитета на высоком уровне нужно соблюдать ряд основных правил, которые должны стать естественным и привычным распорядком дня каждого человека. Во-первых, холодный душ. Два раза в день (утром и вечером) рекомендован прием душа. После того, как организм привык к определенной температуре воды, вы начинаете ее понижать, тем самым закаляя организм. Не стоит сразу доводить температуру воды до слишком низкой отметки, это может привести к осложнениям в виде респираторно-вирусных заболеваний. Делайте все постепенно, совершенствуйтесь и все обязательно получится. Организм будет подготовлен к перепадам температуры и стойко переносить их. Во-вторых, очень важен сон. Выспавшийся человек — здоровый человек. За окном с каждым днем будет все раньше и раньше темнеть, а светлеть будет позже. Человек получает осенью меньше света, а зимой вообще световой день снижен до нескольких часов. Часто люди испытывают недосып и организм требует восполнять это здоровым пфолноценным сном. Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и тоже время, это очень полезная практика. В-третьих, правильное питание. В начале осени на рынках и в магазинах еще можно найти много овощей и фруктов свежего урожая, но с наступлением холодов полки начинают меняться на импортные продукты, в которых содержание витаминов снижено. Овощи и фрукты нужно есть по сезону. Каждому плоду свое время и именно в это время он богат витаминами и минеральными веществами, которые необходимы для поддержания здорового организма человека. Сейчас есть ряд элитных супермаркетов, которые круглогодично поддерживают в своем ассортименте ягоды и фрукты, выращенные искусственно. Витаминов в этих продуктах очень мало, но побаловать себя, конечно, можно. Питание в осенний период должно быть разнообразным и включать много цитрусовых фруктов и разноцветных овощей. Можно так же прибегнуть к помощи дополнительных витаминов, купленных в аптеке, но тут мнения расходятся и выбор индивидуален. Обративе внимание на качество употребляемой вами воды, при необходимости можно обзавестись ионизатором воды, возможности прибора можно почитать здесь, но если кратко, то вы сможете получить в любой момент воду с нужными вам характеристиками и качеством, от свежайшей ледниковой, до обладающей обеззараживающим действием. В-четвертых, свежий воздух. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и проветривать помещения, будь то квартира или офис. Регулярный приток свежего воздуха просто необходим человеку. Покупка ионизатора будет дополнительным помощником для поддержания в квартире чистого воздуха. Ионизатор помогает бороться с пылью и увлажняет воздух в помещении. В выходные дни старайтесь выезжать за город, поближе к природе, идеальным вариантом был бы загородный дом или дача, где можно собраться семьей и погулять в лесу. Придерживаясь этих простых правил ваш организм станет крепким, а иммунитет будет на высшем уровне. Здоровый образ жизни подпитывает энергией ваш организм и улучшает самочувствие. 0

Как поддержать свой иммунитет этой осенью

Осень, безусловно, чудесная пора, как любят говорить многие. Но с ее приходом, наступает непростой период для человека, в частности, для его иммунитета. Поддерживать организм витаминами становится все сложнее, так как лето закончилось, а вместе...

пластическая хирургия 0

Какие опасности таит пластическая хирургия

Пластика или пластическая хирургия одна из наиболее востребованных областей медицины в современном обществе. К ней прибегают не только люди, нуждающиеся в помощи пластического хирурга для коррекции врожденных или приобретенных дефектов внешности, но и люди,...

родинка или меланома 0

В чём различия у родинки и меланомы и как их различать

Людям, которые имеют на теле большое количество родинок стоит принимать душ с использованием только мягкой губки, нельзя использовать жесткие мочалки либо щётки. Идеальным будет вариант мытья спины рукой. Этот способ является одним из способов...

ребёнок инвалид 0

Родители детей-инвалидов: как научиться не расстраиваться от «косых» взглядов окружающих

Отношение к детям в инвалидных колясках у нас в стране очень сложное, а тем более к их родителям. Взрослые собирают все свои душевные силы, когда вывозят детей на прогулку. Прохожий может просто пройти, улыбнувшись...

проверить зрение 0

День здоровых глаз и оперативная лазерная коррекция зрения

Сегодня у меня день здоровья глаз, это я его так назвала из-за того, что начиная с самого утра, большинство моих дел связано с глазами. Всё началось со звонка подруги и её предложения «прогуляться», правда...

ребёнок кушает 0

Как уговорить ребёнка покушать, если у него нет аппетита

Регулярно мамочки задают вопрос «Мой малыш не хочет кушать и отказывается от любых продуктов, что мне делать?» Действительно, существует такой тип детей, которые имеют некоторые трудности с возникновением аппетита. Есть те, которые уплетают всё...

упругость груди 0

Как сохранить форму и здоровье груди

Женщин во все времена всегда интересовал вопрос о том, как сберечь красивый внешний вид и здоровье груди, так как предупредить возможные проблемы всегда легче, нежели задумываться по факту их возникновения. Сегодня, идельный внешний вид...

что мешает носить обувь 0

Что может помешать женщине носить красивую обувь

В современной жизни много внимания уделяется стилю и одним из основных элементов образа считается обувь. Безумное количество магазинов и бутиков со всевозможными моделями от дешевых до дорогих, брендовых. Каждый раз разбегаются глаза при виде...

0

Современный взгляд на проблему лечения вульвовагинального кандидоза

Основа эффективного лечения вульвовагинального кандидоза — подавление патогенного размножения грибков Candida и восстановление нормальной флоры влагалища. Однако не все так просто. Некоторые виды этого грибка не гибнут под воздействием ряда препаратов, а со временем вырабатывают...

матрасы 0

Преимущества современных матрасов обеспечивают комфортный отдых

Спать без матраса можно, но неудобно. Даже в условиях походов человек старается создать некое подобие матраса, чтобы сон был полноценным. С давних пор человек старался устроиться поудобнее на время сна, подстилал шкуры, настилал ветви....

здоровый сон семьи 0

Несколько советов о том, как обеспечить здоровый сон для всей семьи

Здоровый сон важен для разных жизненных показателей: для настроения, хорошего самочувствия, бодрости, внимательности, восстановления энергетического ресурса и сил. В квартирах и домах люди стараются создать максимально комфортные условия для своего сна и сна своих...

пиелонефрит 0

Что такое пиелонефрит

Пиелонефрит — любой врач вам скажет, что среди различных заболеваний почек — это самое распространённое. Болезнь носит инфекционный характер. В почки проникают бактерии, например, такие, как: Staphylococcus, Escherichia, Proteus. Они поражают лоханки, чашечки, соединительную ткань органа....

химиотерапия 0

Что такое химиотерапия, если очень кратко

Химиотерапия — один из способов лечения раковых заболеваний. Химиотерапия — это метод губительного воздействия на раковые клетки препаратами. Раковые клетки отличаются одной особенностью, он быстро растут, а химиотерапия замедляет этот процесс, блокируя способность клеток делиться. Эти...

смех омолаживает 0

Смех способствует омоложению

Множество научных исследований последнего времени посвящено благотворному воздействию положительных эмоций на организм человека. Уже доказано, что смех помогает организму справляться с самыми тяжелыми заболеваниями, ускоряет процесс выздоровления и снижает болевой порог. Ученые из Ассоциации...

серная пробка в ухе 0

Что такое сера и серная пробка в ухе?

Серная пробка – это сгусток большого количества ушной серы в слуховом проходе. Как известно, в наружном человеческом ухе находится около двух тысяч серных желез, которые ежемесячно вырабатывают 15 мг ушной серы. Ушная сера состоит...

детское ожирение 0

Как бороться с детским ожирением

Удержаться от переедания детям намного сложнее, чем взрослым: их неокрепшие души постоянно подвергаются искушениям в виде сладостей, конфет, гамбургеров, которые неустанно рекламируют на улицах, по телевизору, которые аппетитно расставлены по витринам магазинов и кафе....

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!