Оставайтесь с нами
Материнство архив

Беременность без токсикоза, лёгкие правила для хорошего самочувствия

Ожидание рождения малыша — это особенное, волшебное время для каждой женщины, полное радостного предвкушения и приятных волнений. К сожалению, у многих беременность сопровождается еще и неприятным «довеском» в виде токсикоза — тошноты и недомогания. По статистике, на сегодняшний день токсикоз проявляется у 50% беременных, и лишь каждой десятой из них требуется медицинская помощь. А для того, чтобы не попасть в число последних, достаточно соблюдать всего несколько простых правил.

В первую очередь, позаботьтесь о собственной душевной гармонии. Одна из причин токсикоза — переживания будущей мамы, ее эмоциональный дискомфорт от изменившегося «статуса». Попробуйте написать список всевозможных приятных и интересных вещей, на которые никогда не находилось достаточно времени и постепенно выполняйте все пункты. Если вас беспокоит чувство неизвестности и вы чувствуете себя неуверенно, достаточно просто задать волнующие вопросы в женской консультации, посоветоваться с мамой и мужем, завести новых подруг, которые тоже ждут малыша.

Прекрасные результаты дают и занятия спортом — благодаря ним не только повышается жизненный тонус и настроение, но и улучшается дыхание и кровообращение, из организма выводятся токсины и свободные радикалы, исчезают отеки,. Для того, чтобы сон был глубоким, а пробуждение — легким и приятным, врачи советуют проводить как можно больше времени на свежем воздухе — устраивайте пикники в парках, почаще выезжайте за город, а перед сном обязательно прогуляйтесь хотя бы полчаса в приятной компании или с плеером. И, пожалуй, самое главное, не стоит бояться и ждать токсикоза, даже если ваш календарь беременности предупреждает о риске его возникновения.

Сведите к минимуму все факторы, которые могут вызвать появление токсикоза. Исключите из рациона жареное, копченое, блюда с изобилием острого перца и специй, старайтесь не есть и не пить очень горячее или холодное — раздражение стенок желудка и пищевода может спровоцировать рвотный рефлекс. Вызвать тошноту может и резкое снижение уровня сахара в крови, поэтому питание должно быть дробное, с 5 или 6 приемами пищи в день и достаточным количеством сложных углеводов — каш и зернового хлеба.

Иногда для того, чтобы избежать утреннего недомогания, достаточно просто изменить свои привычки. Поставьте будильник на 10 минут пораньше и позвольте себе роскошь проснуться не спеша и без стрессов. В идеале позавтракать стоит еще в постели, например, сандвичем с куриной грудкой и листиком салата и прохладным травяным чаем. Еще одна полезная привычка, помогающая избежать недомогания — почаще выходить на свежий воздух — гуляйте в парке во время обеденного перерыва, совершайте неутомительный моцион перед сном.

Если же четвертая или пятая неделя беременности все же ознаменовалась токсикозом, смягчить его признаки может чай с мятой или мелиссой, настой ромашки и шалфея, вода с лимонным соком. Выпивайте несколько чашек травяного чая или подкисленной воды дома и не забудьте захватить с собой термос с напитком на работу. Кроме того, при тошноте происходит нарушение водного баланса, а регулярный прием жидкости позволяет избежать обезвоживания. Еще одно средство от тошноты — кислые продукты, кусочек зеленого яблока, киви или долька лимона, кислая карамель. И почаще напоминайте себе о том, что все неприятные ощущения очень скоро закончатся, а впереди вас ждет счастливая встреча с вашим малышом!

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Материнство архив
Послеродовая депрессия

По статистике 15-16% недавно родивших женщин настигает послеродовая депрессия. Ничего удивительного в этом нет, поскольку с появлением малыша привычный уклад жизни резко меняется, на плечи ложится ответственность за новую жизнь....

Читать далее
Материнство архив
Признаки беременности

На первой недели признаки беременности проявляются своеобразно. Существует много народных признаков беременности, и будущие мамы замечают только некоторые из них, либо же сразу все. Бывает можно заметить такие не совсем...

Читать далее
Материнство архив
Женщина после родов: от всплеска энергии до слез – один шаг

Большинству из нас доводилось слышать рассказы о женщинах, страдающих послеродовой депрессией. Почти все беременные и их семьи опасаются того, что это может случиться именно с ними. Однако сильной депрессии подвержены...

Читать далее
Материнство архив
Что необходимо сделать, перед тем как зачать ребенка

1. Подумать о будущем. Представьте, каким будет воспитание вашего будущего ребенка, каким образом будет проводиться всё свободное время, что станет новым семейным ритуалом, как будут распределяться семейный бюджет. Важно пользоваться...

Читать далее
Материнство архив
Подготовка к рождению ребенка

«Милый, у нас будет ребенок!». Как эта простая фраза способна изменить нашу жизнь! Нас захлестывает огромная волна эмоций: и радость, и страх, и неуверенность, — палитра чувств огромна. Нет сомнений, что...

Читать далее
Материнство архив
Рожать или не рожать?

В жизни каждого человека когда-нибудь встает вопрос: “А нужны ли мне дети?”. Люди решают эту проблему для себя по-своему, но все мнения можно разбить на несколько категорий. Собственно, рассмотрев все,...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!