Белковая диета для похудения

0
66 просмотров
Белковая диета для похудения

Белковая диета заслуженно имеет репутацию одной из самых эффективных диет, существующих в настоящее время. Она помогает избавиться от ненужных килограммов всего за неделю, которая не станет для Вас мучением и истязанием своего организма, так как присутствие в меню белковой диеты для похудения питательных продуктов с высоким содержанием ценного белка избавляет от чувства голода и слабости.

Диета совместима с физическими нагрузками и идеально подходит как для мужчин, как для женщин. Эта диета станет идеальной для тех, кто не готов ради своей фигуры питаться одними овощами, отказываясь от мяса и жертвуя своим самочувствием и хорошим настроением. Однако стоит учесть, что не рекомендуется придерживаться белковой диеты больше недели, так как более длительный срок может привести к ухудшению состояния здоровья. Как альтернативу данной диете вы можете посмотреть для себя творожную диету http://slimidea.ru/dieta-maggi-tvorozhnaya-menyu-na-4-nedeli/, перейдя по ссылке вы найдёте примерное меню творожной диеты на 4 недели, она относится также к белковым диетам.

Принцип похудения на белковой диете заключается в ежедневном потреблении высокого количества протеинов за счет снижения в рационе углеводов. В результате, недостаток основного топлива приводит к сжиганию организмом жировых запасов. Белковая диета по своему принципу схожа с диетой Кима Протасова, результаты которой также впечатляют. За неделю на белковой диете можно избавиться от 4 до 7 лишних кг.

  • Основных правил белковой диеты несколько:
  • Во-первых, следует отказаться от употребления высококалорийных продуктов, особенно сладких и мучных изделий, так как в них содержится особенно большое количество углеводов. Помимо этого необходимо исключить или уменьшить количество потребления любых напитков, содержащих углеводы, особенно алкогольных, которые ко всему прочему имеют свойство замедлять метаболизм.
  • Во-вторых, пить больше воды. Примерно1,5 л. в день, употреблять небольшими порциями (примерно полстакана) в течение всего дня. Это позволит избежать возможных временных проблем с желудочно-кишечным трактом, связанных с переходом на диетическое питание, а также помогает организму выводить шлаки и ускоряет обмен веществ.
  • В-третьих, желательно во время диеты принимать витаминные комплексы, которые восполнят недостаток витаминов и полезных веществ в организме.

Желательны в употреблении крольчатина, телятина, постное мясо говядины, мясо курицы и индейки, все морепродукты, морская рыба с белым мясом, тунец, лосось, горбуша. Разрешены все бобовые, свежие орехи, зелень, молочные продукты (обезжиренные или с низким содержанием жира), соевые продукты.

Преимуществом данного меню являются размеры порций, способствующие похудению, но достаточные для утоления голода. При желании, каждый может составить для себя индивидуальное меню, учитывая при этом основные правила.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here