Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

Ароматерапия

ароматерапия для здоровья

Эфирные масла, выделяемые из семян растений, листьев, цветов, стеблей, коры и корней, использовались в терапевтических целях с древнейших времен. Современная ароматерапия воскресила эту практику врачевания. Масла благотворно действуют на физическое и психологическое состояние и являются одним из важных элементов, используемых для релаксации. Некоторые масла пригодны именно для релаксации: они восстанавливают сон, способствуют омоложению и повышению жизненного тонуса.

Ароматические ванны

Полежать в ванной, чувствуя, как уходит дневная усталость, — занятие, конечно, приятное. Теплая вода сама по себе является расслабляющим средством, а если ее совместить с ароматерапией, эффект возрастет в несколько раз. Выбор масел зависит от ваших намерений. Одно дело, если вы собираетесь на какое-то время расслабиться, а потом снова вернуться к повседневным заботам. И другое — если сразу после ванны вы решили поспать. В зависимости от этого поэкспериментируйте с подбором масел, их сочетанием. В конце концов вы найдете оптимальный для вас состав.

Наполнив ванну водой, добавьте туда от 4 до 12 капель масла (или различных масел). Взболтайте воду, чтобы масло хорошенько растворилось и не вызвало раздражения кожи. Можно использовать лосьон или мыло, содержащие основные масла. Для достижения большего эффекта надо хорошо подготовиться к процедуре. Вы должны быть уверены, что в ближайшие 20-30 минут вас ничто не отвлечет (например, телефонные звонки). Приготовьте мягкое махровое полотенце и халат. Неплохо зажечь несколько свечей, дающих мягкий свет, и включить успокаивающую музыку (см. далее). Устройтесь поудобней. Но самое главное — настройте себя: это время посвящено только релаксации.

Расслабляющая ванна перед сном

Нагрейте воду до температуры, которую вы сможете перенести. Горячая вода расслабит ваши мышцы и откроет поры, так что ароматические масла лучше впитаются в кожу. К тому же высокая температура способствует испарению масел, аромат которых вы будете вдыхать.

Вот состав «коктейлей» из масел для ароматерапии:

  • Бергамот — 6 капель
  • Лаванда — 3 капли
  • Сандаловое дерево — 3 капли
  • Лимон — 6 капель
  • Иланг-иланг — 3 капли
  • Кедр — 3 капли
  • Шалфей — 3 капли
  • Апельсин — 3 капли
  • Лаванда — 3 капли

Ванна расслабляющая и омолаживающая

Наполните ванну теплой (но не горячей) водой, а приняв ее, ополоснитесь под холодным душем. Если вы хотите принимать ванну под музыкально сопровождение, выберите одно из музыкальныз произведений, предложенных ниже. В этом случае вы одновременно и расслабьтесь, и взбодритесь. Из стимулирующих масел можно назвать содержащие лимон, кипарис и розмарин.

Cмеси эфирных масел для омолаживающей ванны:

  • Розмарин — 6 капель
  • Перечная мята — 3 капли
  • Можжевельник — 3 капли
  • Эвкалипт — 6 капель
  • Лимон — 3 капли
  • Кипарис — 3 капли
  • Бергамот — 6 капель
  • Базилик — 3 капли
  • Розмарин — 3 капли

Мыло, свечи, косметика, массажные кремы выпускаются с ароматическими добавками. Удостоверьтесь, что такой добавкой служат качественные эфирные масла, а не просто ароматизирующие вещества.

Ножная ванна

В большой таз с теплой или горячей водой добавьте от 4 до 8 капель эфирных масел. Подержите ноги в воде минут пятнадцать. В это время можно заняться медитацией или самовнушением, что будет способствовать глубокой релаксации.

Компрессы

От головной боли, вызванной стрессом или переутомлением, хорошо помогают холодные компрессы. Наполните таз ледяной водой, добавьте в нее 6-10 капель эфирного масла и хорошенько растворите его. Окуните в воду полотенце, выжмите его и приложите ко лбу и вискам минут на двадцать. В таких случаях очень полезно лавандовое масло, а можно сделать и такую смесь: 4 капли лаванды, 2 капли апельсина и 2 капли ромашки.

Испарители

Испарители, известные также как ароматизаторы, горелки и ароматические лампы, наполнят воздух в помещении приятными запахами и помогут вам расслабиться. Если вы собираетесь использовать испаритель в течение нескольких часов, возьмите достаточно глубокий сосуд, чтобы в нем все время оставалась вода.

Наполнив сосуд водой, добавьте 3-10 капель эфирного масла и поместите под сосуд свечу или горелку. Проверяйте уровень воды и доливайте ее по мере необходимости. Если вам нужно мысленно сосредоточиться на чем-либо, рекомендуем состав: 6 капель масла лимона, 3 капли — розмарина и 3 капли — базилика.

Испарители можно использовать в течение дня — как дома, так и на рабочем месте. В зависимости от вида масла вы будете расслабляться или концентрироваться на чем-либо.

Ароматерапевтический массаж

Ароматерапевтический массаж, сделанный профессионально, принесет вам облегчение: мышцы расслабятся, кровообращение улучшится, а кожа впитает ароматические масла. Консультация со специалистом поможет подобрать нужное вам сочетание масел. Впрочем, вы можете правильно подобрать его самостоятельно. В качестве основного компонента используйте масло сладкого миндаля или авокадо, добавив туда несколько капель какого-либо эфирного масла.

Ароматические подушки

Нужно смешать сушеные цветки лаванды и лепестки роз и добавить 4 капли эфирного масла кедра и 2 капли масла апельсина. Этой смесью следует наполнить мешочек, сшитый из марли или тонкой хлопчатобумажной ткани, и положить его в наволочку обычной вашей подушки. Расслабляющие масла помогут вам обрести полноценный сон.

Бывают глазные подушечки. Из хлопчатобумажной материи вырезают две полоски длиной 25 см и шириной 10 см каждая и сшивают их по трем сторонам. Получается мешочек, который наполняют льняным семенем. К нему добавляют 2 капли бергамотового эфирного масла, 1 каплю лавандового и 1 — апельсинового, потом мешочек зашивают.

Чтобы расслабиться, положите эту подушечку на глаза, а если у вас болит голова — на лоб.

Ингаляции

Вдыхание эфирных масел помогает снять усталость, вызванную умственным напряжением. Для ингаляции необходимы полотенце и таз с водой. Смочите полотенце в очень горячей воде, в которую добавлено эфирное масло, и, приблизив полотенце к лицу, сделайте два-три глубоких вдоха. При успокаивающей ингаляции добавьте в воду 1 каплю масла лаванды и 1 каплю нероли.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ

Эфирные масла отличаются высокой концентрацией, поэтому в не разведенном виде они вредны для кожи (за исключением масла лаванды и чайного дерева). В растворенном же виде большинство масел безвредно, но в период беременности некоторые из них лучше не употреблять. Это касается базилика, кедра, шалфея, можжевельника, иссопа, майорана, болотной мяты и тимьяна. Некоторые масла (например, бергамота и лимона) фототоксичны и их не следует использовать, когда кожа подвергается воздействию солнечного света. Аллергия, беременность, повышенное кровяное давление требуют консультации с врачом.

Музыка на страже твоего здоровья

Эти произведения способствуют концентрации внимания, используй из во время процедур ароматерапии:

  • Грегорианские песнопения (записаь в аббатсве Солезма, Франция)

Эпоха Барокко

  • И.С.Бах. Гольдберовские вариации (фортепиано или клавесин)
  • И.С.Бах. Хорошо темперированный клавир, т.1 и 2 (фортепиано или клавесин)
  • И.С.Бах. Сюиты для виолончели
  • И.С.Бах. Браденбургские концерты
  • И.С.Бах. Сонаты для скрипки и клавишных
  • Скарлатти. Сонаты для клависина
  • Гендель. Музыка на воде (оркестр)
  • Гендель. Музыка для клавесина
  • Телеман. Сюита для флейты и струнных ля минор

Эпоха Классицизма

  • Моцарт. Концерт для флейты №1, соль мажор
  • Моцарт. Фортепианные концерты
  • Шуберт. Струнный квартет №14 ре минор («Девушка и смерть»)
  • Шуберт. Фортепианное трио ми-бемоль мажор

Эпоха Романтизма

  • Шопен. Вальсы (фортепиано)
  • Мендельсон. Песни без слов (фортепиано)
  • Джоржак. Струнный квартет №12 фа мадор (Американский), соч.96
  • Шуман. Детские сцены (фортепиано)
  • Песни области Овернь, Франция (сопрано и оркестр)

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Беременность и материнство
Беременность и заболевание почек

На здоровье матери и будущего ребенка влияют несколько факторов. Один из этих факторов является наличие у матери  хронических заболеваний почек. Подробнее о профилактике заболеваний почек с помощью целебных трав можно...

Читать далее
Здоровье и красота
Как защитить здоровье сердца

Многие не задумываются о том, как сохранить здоровье своего сердца. Такое отношение продолжается всего лишь до первых проблем с сердечно-сосудистой системой. Мы расскажем вам о том, как продлить работу вашего...

Читать далее
Здоровье женщины
Что такое компрессионные чулки?

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это заболевание, возникающее из-за образование сгустков крови в крупных венах человеческого тела. Сгустки могут собираться в любой части тела, однако наиболее вероятно образование тромбов в ногах....

Читать далее
Отдых
Путешествие начинается с сумки

Путешествие в тысячу километров начинается с надежной дорожной сумки. Мы подготовили для вас гайд по выбору дорожных сумок. Можете посетить интернет магазин сумок bagboom и подобрать себе надёжного спутника в...

Читать далее
Беременность и материнство
Игрушки для новорождённых

Играть с ребенком легко. Игра с новорожденным ... это сложно. Молодым мама приходится тратить огромные усилия, чтобы развлечь или успокоить своих новорождённых деток. Мы подготовили для вас материал, который поможет...

Читать далее
Отдых
Незабываемый отдых с детьми в Подмосковье

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Читать далее
Реклама
Популярно