Ангельская диета

0
3 просмотров

Ангельская диета не зря получила свое название, она достаточно серьезна и вполне соответствует принципам правильного похудения. Питаться во время диеты необходимо белковой пищей и витаминами, ограничив калорийность путем отказа от углеводов и жиров, что позволит сохранить быстрый метаболизм. Правильный рацион питания во время диеты для похудения вообще должен ускорять обмен веществ. Только это может дать Вам гарантию, что Вы не поправитесь в будущем.

Понятное дело, что от пищи с высоким гликемическим индексом следует от- казаться совсем. Секрет диетического рациона питания — это более быстрое использование калорий, чем их получение извне. Таким образом, Вы должны не только меньше есть, но есть меньшими порциями более часто. Здоровый образ жизни предполагает, что худеющий будет использовать не только дробное, но и раздельное питание, вот почему следует так внимательно следить за количеством приемов пищи.

Ангельская диета регламентирует два основных правила: умеренная физическая активность и норму сна в сутки. Заниматься спортом — это хорошо и полезно, но для этого необходимо подбирать соответствующее питание. Вообще, в спорте главный вопрос — это восстановление, т.е. питание и сон.

Спать диета ангела обязывает худеющих не менее 8 часов в сутки. Если же Вы не можете позволить себе спать столько, то Вам следует предпочесть какую-то другую, менее строгую диету. Если же Вы будете нарушать принципы диеты, придерживаясь её меню, то можете загнать себя в “голодную яму” и тогда весь результат пойдет насмарку.

Но, если диета ангела ограничивает физическую активность, это не значит, что от нее следует отказаться вовсе. Наоборот, она даже необходима, чтобы создать дефицитный баланс калорийности и заставить организм избавляться от подкожного жира. Но эта активность должна быть умеренной, поэтому лучшее, что Вам подойдет — это занятия йогой.

Меню ангельской диеты:

1 день

Завтрак – черный кофе
Обед – 2 варенных яйца вкрутую, помидор, с зеленым салатом
Ужин – жаренная под прессом, с добавлением небольшого количества оливкового масла, постная говядина

2 день

Завтрак – сухарики с черным кофе
Обед – жаренная под прессом говядина, на гарнир зеленый салат и помидор.
Ужин – супчик

3 день

Завтрак – сухарики, с черным кофе
Обед — жаренная под прессом говядина, на гарнир зеленый салат
Ужин – нежирная ветчина с двумя варенными яйцами вкрутую

4 день

Завтрак – сухарики, с черным кофе
Обед – варенное яйцо, морковка, немного сыра
Ужин – салат из фруктов, с кефиром

5 день

Завтрак – тёртая морковь с добавлением лимона
Обед – жаренная под прессом рыбка, с помидором
Ужин — жаренная под прессом говядина, на гарнир зеленый салат

6 день

Завтрак — сухарики с черным кофе
Обед – цыпленок, жаренный без жира, с зеленым салатом
Ужин – немного постной говядины и зеленого салата

7 день

Завтрак – чай
Обед – жаренное на вертеле какое-нибудь нежирное мясо, с зеленым салатом
Ужин – немного чего-нибудь белкового, можно добавить фрукты

Затем всё следует повторить, исключая последний день. Диета ангела рассчитана на 13 дней. При этом важно помнить, что следует исключить из рациона питания сахар, жир и углеводы. Но также не следует забывать, что кроме ограничений в поступлении калорий, следует нормализовать и их траты, чтобы дефицит баланса калорийности не был слишком глубоким, иначе худеющий может замедлить собственный обмен веществ.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here