Альтернатива строгим диетам — питание по часам

Для того, чтобы сохранять стройность, вовсе не нужно прибегать к использованию жестких диет. Можно просто начать придерживаться режима питания по часам, включая в свой рацион разные полезные продукты, помогающие утолить голод и дающие возможность похудеть без диет.

Завтрак

7:00 – 9:00

Наиболее подходящее время, чтобы наполнить свой организм энергией на весь день. Однако речь не идет о том, что нужно наедаться до отвала. Лучше всего разделить свой завтрак на две части и устроить дополнительный перекус перед обедом. Среди продуктов для завтрака можно назвать каши, яйца, молоко, соки, йогурт и т.д. Именно утром можно позволить себе сладкое, так как в первой половине дня сжигание калорий осуществляется намного быстрее.

Второй завтрак

11:00 – 12:00

В качестве второго завтра можно употребить в пищу, к примеру, овощной суп с ломтиком хлеба. Этот вариант может заменить стакан кефира, крупное яблоко, горсть орехов, которые, кстати, очень удобно брать на работу.

Обед

13:00 – 15:00

При полноценном обеде ужин наверняка будет легким. Это повлияет не только на состояние фигуры и веса, но и на здоровье желудка. Обедать необходимо тем набором продуктов, который будет соответствовать планируемым физическим нагрузкам. Если вечером вас ожидает тренировка или, скажем, поход на дискотеку, выберете какую-нибудь белковую пищу, например, куриную грудку. Дополните ее рисом или картофелем. Если вечер планируется более спокойный в плане физических нагрузок, приготовьте к рыбе или мясу овощи или бобовые.

Перекус

16:00 – 17:00

Если после обеда вы вдруг почувствовали голод, можете устроить себе перекус. Лучше всего съесть в это время какие-нибудь овощи или фрукты, выпить чашечку кофе или чая.

Ужин

18:00 – 20:00

Трапеза в вечернее время должна быть более легкой, чем в первой половине дня. Не ужинайте картофелем. Рыба или мясо могут дополняться гарниром из овощей. В случае если ужин оказался поздним, от него не следует отказываться. Просто необходимо остановить свой выбор на легких салатах, фруктах и овощах.