Альтернатива строгим диетам — питание по часам

Завтрак
7:00 – 9:00Наиболее подходящее время, чтобы наполнить свой организм энергией на весь день. Однако речь не идет о том, что нужно наедаться до отвала. Лучше всего разделить свой завтрак на две части и устроить дополнительный перекус перед обедом. Среди продуктов для завтрака можно назвать каши, яйца, молоко, соки, йогурт и т.д. Именно утром можно позволить себе сладкое, так как в первой половине дня сжигание калорий осуществляется намного быстрее.
Второй завтрак
11:00 – 12:00В качестве второго завтра можно употребить в пищу, к примеру, овощной суп с ломтиком хлеба. Этот вариант может заменить стакан кефира, крупное яблоко, горсть орехов, которые, кстати, очень удобно брать на работу.
Обед
13:00 – 15:00При полноценном обеде ужин наверняка будет легким. Это повлияет не только на состояние фигуры и веса, но и на здоровье желудка. Обедать необходимо тем набором продуктов, который будет соответствовать планируемым физическим нагрузкам. Если вечером вас ожидает тренировка или, скажем, поход на дискотеку, выберете какую-нибудь белковую пищу, например, куриную грудку. Дополните ее рисом или картофелем. Если вечер планируется более спокойный в плане физических нагрузок, приготовьте к рыбе или мясу овощи или бобовые.
Перекус
16:00 – 17:00Если после обеда вы вдруг почувствовали голод, можете устроить себе перекус. Лучше всего съесть в это время какие-нибудь овощи или фрукты, выпить чашечку кофе или чая.
Ужин
18:00 – 20:00
Трапеза в вечернее время должна быть более легкой, чем в первой половине дня. Не ужинайте картофелем. Рыба или мясо могут дополняться гарниром из овощей. В случае если ужин оказался поздним, от него не следует отказываться. Просто необходимо остановить свой выбор на легких салатах, фруктах и овощах.

Сервисом быстрой доставки разнообразных продуктов питания пользуются многие жители городов. Подобная услуга весьма практична и удобна, особенно для занятого человека. Современным, живущим в динамичной среде людям бывает сложно заниматься приготовлением...

Мысли многих прекрасных дам, а в последнее время и мужчин, занимает вопрос похудения. Диеты в наше время настолько многообразны и фантастичны, что можно запутаться в их бесконечном множестве. Определиться с...

Белковая диета заслуженно имеет репутацию одной из самых эффективных диет, существующих в настоящее время. Она помогает избавиться от ненужных килограммов всего за неделю, которая не станет для Вас мучением и...

Вода — это жизнь, а грамотный питьевой режим — основа правильного питания и залог здоровья и красоты. И для того чтобы улучшить свое самочувствие и внешний вид, достаточно просто отказаться от других...

Каждый человек любит вкусную еду независимо от того, придерживается ли он правильного питания или же его располагает «вредная» пища. Особенный вкус блюдам и в том, и в другом случае придают...

Существует тесная связь между рационом питания и психическим состоянием человека. В настоящее время проводится огромное множество научных исследований, целью которых является выявление витаминов и веществ, благоприятно влияющих на настроение и...
- Здоровье женщины
Отсутствие сексуального желания у женщины, почему возникает и что делать
- Женская история
История одной измены
- Психология
Значение поцелуев или как понять язык поцелуев когда любят, соблазняют или ...
- Секс и сексология
Первый секс, что нужно знать парню и девушке об особенностях первого секса
- Семья
Если ребенок пишет с ошибками, что делать?
- Уход за телом
Интимная стрижка для коррекции бедер и живота
- Отношения
Знакомство беременных женщин с мужчинами и знакомство мужчин с беременными женщинами
- Отношения
Повторный брак после развода, про пары, которые расстаются, а потом сходятся снова
- Психология
Позы сна и характер человека
- Мода и стиль
Выбираем длину платья: мини, миди, макси
- Психология
Для тех, кто чувствует, что живет не своей жизнью
- Бытовые вопросы
Как уменьшить размер кофты