Оставайтесь с нами
Диеты и питание

Альтернатива строгим диетам — питание по часам

питание по часам

Для того, чтобы сохранять стройность, вовсе не нужно прибегать к использованию жестких диет. Можно просто начать придерживаться режима питания по часам, включая в свой рацион разные полезные продукты, помогающие утолить голод и дающие возможность похудеть без диет.

Завтрак

7:00 – 9:00

Наиболее подходящее время, чтобы наполнить свой организм энергией на весь день. Однако речь не идет о том, что нужно наедаться до отвала. Лучше всего разделить свой завтрак на две части и устроить дополнительный перекус перед обедом. Среди продуктов для завтрака можно назвать каши, яйца, молоко, соки, йогурт и т.д. Именно утром можно позволить себе сладкое, так как в первой половине дня сжигание калорий осуществляется намного быстрее.

Второй завтрак

11:00 – 12:00

В качестве второго завтра можно употребить в пищу, к примеру, овощной суп с ломтиком хлеба. Этот вариант может заменить стакан кефира, крупное яблоко, горсть орехов, которые, кстати, очень удобно брать на работу.

Обед

13:00 – 15:00

При полноценном обеде ужин наверняка будет легким. Это повлияет не только на состояние фигуры и веса, но и на здоровье желудка. Обедать необходимо тем набором продуктов, который будет соответствовать планируемым физическим нагрузкам. Если вечером вас ожидает тренировка или, скажем, поход на дискотеку, выберете какую-нибудь белковую пищу, например, куриную грудку. Дополните ее рисом или картофелем. Если вечер планируется более спокойный в плане физических нагрузок, приготовьте к рыбе или мясу овощи или бобовые.

Перекус

16:00 – 17:00

Если после обеда вы вдруг почувствовали голод, можете устроить себе перекус. Лучше всего съесть в это время какие-нибудь овощи или фрукты, выпить чашечку кофе или чая.

Ужин

18:00 – 20:00

Трапеза в вечернее время должна быть более легкой, чем в первой половине дня. Не ужинайте картофелем. Рыба или мясо могут дополняться гарниром из овощей. В случае если ужин оказался поздним, от него не следует отказываться. Просто необходимо остановить свой выбор на легких салатах, фруктах и овощах.

диета по часам

Людмила Милая
Людмила Милая

Не сейчас. Еще не пришло время ... Хотя я не собираюсь отрицать, что самый хороший учитель в жизни — опыт приходящий по прошествии времени. Правда берет дорого, но зато объясняет доходчиво. Эх ... время ... время потерянное, но ведь потеряно с удовольствием, значит не считается потерянным. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Диеты и питание
Молочный Те Гуань Инь: по мотивам прекрасной легенды

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные эксперты – сотрудники компании NewTea.

чай молочный те гуань инь

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные...

Читать далее
Диеты и питание
Правильное питание должно учитывать вкусовые пристрастия и потребности человека
правильное питание для каждого человека

В современном мире люди тратят часы, дни, даже годы на мечту о здоровом образе жизни и о правильном питании. Но, к сожалению, мечты часто так и остаются мечтами, ведь в...

Читать далее
Диеты и питание
Оперативная доставка горячих блюд, закусок и десертов
Доставка самой вкусной еды обязательно порадует заказчика, красиво оформленная, хорошо приготовленная и обязательно вкусная

Сервисом быстрой доставки разнообразных продуктов питания пользуются многие жители городов. Подобная услуга весьма практична и удобна, особенно для занятого человека. Современным, живущим в динамичной среде людям бывает сложно заниматься приготовлением...

Читать далее
Диеты и питание
Какие диеты существуют и как к диетам относиться
как к диетам относиться

Мысли многих прекрасных дам, а в последнее время и мужчин, занимает вопрос похудения. Диеты в наше время настолько многообразны и фантастичны, что можно запутаться в их бесконечном множестве. Определиться с...

Читать далее
Диеты и питание
Белковая диета для похудения
Белковая диета для похудения

Белковая диета заслуженно имеет репутацию одной из самых эффективных диет, существующих в настоящее время. Она помогает избавиться от ненужных килограммов всего за неделю, которая не станет для Вас мучением и...

Читать далее
Диеты и питание
Грамотный питьевой режим как основа правильного питания и залог здоровья и красоты
вода в нашем рационе

Вода — это жизнь, а грамотный питьевой режим — основа правильного питания и залог здоровья и красоты. И для того чтобы улучшить свое самочувствие и внешний вид, достаточно просто отказаться от других...

Читать далее
Популярно