Аквааэробика — верный способ расстаться с лишним весом

0
99 просмотров
групповое занятие в бассейне

Прежде чем найти дорогу в бассейн, где есть секция аквааэробики, многие люди безуспешно испробовали на себе не один десяток диет. Любая диета хороша только тогда, когда сочетается с физической активностью. Аквааэробика дает возможность похудеть легко, без особого труда.

Противопоказания к занятиям минимальны, поэтому занятия могут посещать дети, беременные женщины, люди старших возрастных категорий. Дело в том, что все движения, которые выполняются в воде, не создают больших нагрузок на позвоночник и суставы. Выполняются упражнения без усилий.

В чем отличие от обычных занятий аэробикой? Жидкость оказывает сопротивления любым движениям и как результат этого, увеличиваются физические нагрузки. За несколько занятий в воде удается достичь таких существенных результатов в борьбе с лишними килограммами, каких невозможно достичь и за неделю в процессе занятий аэробикой. Вода — специфическая среда, в ней человек сталкивается и с силой сопротивления, и с силой выталкивания, и с ослаблением силы тяжести. Все это в комплексе создает необходимые условия для развития выносливости, увеличивает нагрузки на мышцы.

занятия аквааэробикой в группе

Отдельно нужно подчеркнуть эффект массажа, который дает аквааэробика. Недаром люди, которые посещают занятия, отмечают успокаивающее действие воды на нервную систему. За счет массажа значительно облегчается работа вен, повышается настроение и работоспособность. В воде начинается правильное формирование хорошей осанки, так как укрепляются мышцы и улучшается подвижность суставов.

Движения и танцы под музыку в воде очень хорошо оттачивают фигуру, убирая ненужные складки, неровности, обвисания, лишний жир. Многие люди начинают ходить на занятия только для того, чтобы избавиться от целлюлита. Ведь непрерывный массаж в воде способен побороться и с этой проблемой. Не лишним будет подчеркнуть, что всего за один час тренировок человек теряет от 500 до 700 килокалорий. Это большие энергетические затраты, которые очень полезны для желающих похудеть.

занятие аквааэробикой

Обычно тучные люди не всегда решаются на коллективные занятия в простых спортивных залах из-за стеснительности. Ведь их фигура далека от совершенства. А при занятиях аквааэробикой фигура скрыта в воде и это раскрепощает, дает необходимую уверенность.

Если вам интересно как проходят занятия, то их ведут фитнес-инструкторы. Все занятия проходят в бассейне 2-3 раза в неделю. Длительность каждой тренировки от 45 минут до часа. Комплекс упражнений и музыкальное сопровождение подбирает инструктор индивидуально или для всей группы. В занятия включаются различные разминочные, танцевальные, восстановительные упражнения, движения на силу и выносливость, прыжки, махи ногами. Разминка на суше и элементы обычного плавания тоже входят в состав занятий.

аквааэробика выполнение упражнений

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here