Оставайтесь с нами
Фитнес

Активная пенсия – спортивные занятия для пожилых людей

спорт для пенсионеров

Пенсия — это период, на который часто откладывается реализация многих страстей. Работая и заботясь о семье, как правило, остается мало времени на то, чтобы развивать свои собственные интересы. После окончания работы, время позаботиться о себе и о своем удовольствии.

В течение многих лет вы ориентируетесь тогда на том, чтобы хобби приобретали ваши дети. Поэтому вы инвестируете свое время и деньги в их развитие. Это совершенно естественно – каждый родитель хочет, чтобы его потомство вошло во взрослую жизнь с богатым ресурсом, навыками и интересами. Момент, когда дети покидают родительский дом и начинают быть независимыми, это идеальное время, чтобы, наконец, начать развивать свои собственные интересы и броситься в водоворот приключений.

Выйдя на пенсию, вы приобретаете огромные ресурсы свободного времени, которые можете использовать для достижения этой цели. Ниже приводится несколько советов о том, как быть активным в пожилом возрасте, чтобы пенсия была не только отдыхом после многих лет напряженной работы, но и возможностью решения новых задач.

Спортивные старты

Если в течение многих лет вы не занимались никаким видом спорта, а теперь, наконец, хотите наверстать упущенное, то должны начать медленно. Слишком резкий скачок в спортивной активности — это большой риск в любом возрасте. Вы должны сначала узнать нынешние возможности своего организма, чтобы знать — с какой интенсивностью тренироваться, постепенно ее увеличивая. Безопасным и интересным видом спорта для начала новой страсти может быть быстрая ходьба или походы, в которых при ходьбе используются специальные палки. Они служат не только для поддержания равновесия во время упражнения. Правильная техника их использования, способствует тому, что работают все мышцы вашего тела. Занимаясь скандинавской ходьбой, можно таким образом – в отличие от обычных спокойных прогулок – действительно активно жить на пенсии.

спорт для пожилых людей

 

Танцевальные упражнения — «лучше поздно, чем никогда»

Танец очаровывает людей всех возрастов. Все вы хотели бы уметь перемещаться по площадке так же красиво, как профессиональные танцоры. Уроки танцев — это, как правило, весьма дорогое удовольствие. Нужно много времени на то, чтобы тренироваться – не только во время курса. В доме следует повторять действия и новые фигуры так, чтобы на последующих занятиях успехи были видны. Пенсия — это время, когда свободного времени много. Это также время, чтобы наконец-то вложить в себя, в свои эмоции. Поэтому на курсы танцев необходимо пойти с мужем или женой. Во многих школах проводятся уроки и танцевальные вечера для пожилых людей. Может быть – самое ожидаемое в течение многих лет – это станет поводом для того, чтобы, наконец, купить танцевальные туфли и пойти в пляс. Танец — это не только социальное выживание. Он позитивно влияет на ваше психическое и физическое здоровье. Танцы активируют мышцы всего организма, и, делая это регулярно – вы понижаете артериальное давление.

уроки и танцевальные вечера для пожилых людей

Для тех, кто любит соревнование

Одним из видов спорта, выбираемым людьми любого возраста, является бег. Это отличное хобби для всех, желающих приятно провести свое свободное время, заботясь одновременно о своей физической форме. Это также идеальный спорт для тех, кто любит конкуренцию. Тренироваться для марафона — это прекрасная долгосрочная цель, а мысль о том, чтобы быть более быстрыми, чем другие, только добавляет мотивации для того, чтобы каждый день желает бегать отведенные себе километры. К бегу необходимо хорошо подготовиться – узнать больше о том, какие расстояния являются подходящими вашему физическому состоянию, начать соблюдать правильную диету и приобрести удобный костюм и спортивную обувь.

Сражаясь регулярно, вы значительно повысите выносливость вашего организма, сожжете лишние калории и снизите кровяное давление. Тренировки могут проводиться вместе с семьей или друзьями, если вам удастся уговорить их на совместное передвижение по окрестностям быстрыми темпами. Пенсия — это время, когда вы можете, наконец, сосредоточиться на себе, выполняя мечты, на которые раньше не было времени, идя навстречу вызовам и заботясь о своем здоровье. Спортивные хобби могут быть поводом для того, чтобы пережить приключения и мечты, одновременно улучшая свою физическую форму. Будьте активны на пенсии.

спортивная ходьба для пожилых

Диана Вишневская
Диана Вишневская

Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино, расставаться с людьми, которые не дорожат тобой. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая, этот особый случай – сегодня.

Реклама
МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Фитнес
О мифах и особенностях женского бодибилдинга
женщины и бодибилдинг

На сегодняшний день силовые тренировки для женщин —распространенное и популярное явление, хотя несколько десятков лет назад термин «бодибилдинг» ассоциировался сугубо с представителями мужского пола. Кроме того, многие до сих пор...

Читать далее
Фитнес
Акробатика на пилоне как модный вид фитнеса
Акробатика на пилоне

Уже давно акробатику на пилоне перестали рассматривать как разновидность стриптиза. На сегодняшний день это полноценный, набирающий популярность спорт. В 2009 была основана Общероссийская федерация танца на пилоне и проводятся Всероссийские...

Читать далее
Самореализация
Как научиться кататься на роликах
научиться кататься на роликах

Ролики можно с уверенностью назвать популярным вариантом спортивного отдыха. Кто-то любит их за то, что это весело, а кто-то за то, что за один час катания теряется около 400 Ккал....

Читать далее
Фитнес
Бадминтон – самый полезный вид спорта!
бадминтон

На протяжении многих лет люди задаются вопросом: «Какой вид спорта полезнее других?». Чаще всего такой список возглавляют плавание, ходьба или большой теннис. Но с некоторых пор у них появился ещё...

Читать далее
Фитнес
Как тренироваться во время командировок и в поездках
тренировки

Быть здоровым — модно! Чтобы развивать свое тело, поддерживать в нем здоровый дух и отличное самочувствие, нужно постоянно быть физически активными. Впрочем, современный ритм жизни часто не дает возможности полноценно...

Читать далее
Методы лечения
Какую пользу приносят кардиотренировки
кардиотренировка

Кардиотренировками называют спортивные занятия, где присутствует сильная двигательная активность. Речь идет о беге, катании на велосипеде, лыжах, коньках, ходьбе, гребле, тренажерном зале. Одним из преимуществ кардиотренировок является укрепление сердца и...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!