Оставайтесь с нами
Фитнес

Акробатика на пилоне как модный вид фитнеса

Акробатика на пилоне

Уже давно акробатику на пилоне перестали рассматривать как разновидность стриптиза. На сегодняшний день это полноценный, набирающий популярность спорт. В 2009 была основана Общероссийская федерация танца на пилоне и проводятся Всероссийские и международные соревнования. Спортсмены оцениваются не по внешним данным, а по сложности и чистоте исполнения элементов. На соревнованиях запрещены элементы стриптиза, существуют определенные требования к костюму.

  • Что дают тренировки на пилоне:
  • 1) Идеальную физическую форму. Избыточный вес и целлюлит уйдет в 2 раза быстрее, чем при интенсивных занятиях в спортивном зале, чтобы выполнить трюки на пилоне, необходимо задействовать все мышцы тела.
  • 2) Осанка балерины. Poledance – это не только силовые упражнения, но и красота и эстетика, симбиоз акробатики с грациозными танцевальными движениями.
  • 3) Увеличите возможности тела. Элементы на пилоне помогают преодолеть страх и лень.
  • 4) Растяжка.

Система тренировки

Тренировка начинается с разминки. Упражнения на развитие плеч, предплечий, разработку запястий, мышц ног и пресса помогают подготовить тело к выполнению трюков. Подготовка к тренировке — важный шаг для успешного и безопасного выполнения трюков. Как и в любом виде гимнастики, вторая часть разминки должна обязательно содержать элементы стрейчинга (растяжки). Для выполнения многих элементов необходимо иметь хороший шпагатный шаг и гибкое тело, поэтому не лишним будет перейти по этому адресу и познакомиться с тем, как быстро сесть на шпагат.

Основная тренировка: выполнение стоек у пилона, акробатических элементов. Упражнения на развитие силы хвата, висы, элементы на гибкость.

Завершающий этап любой тренировки – упражнения выполняются в медленном темпе, направлены на легкое растяжение мышц всего тела. Организм должен прийти в состояние покоя и расслабления. Среднее время тренировки – 1,5 — 2 часа. Час тренировки, как правило, посвящается растяжке шпагатов и спины.

Форма одежды

Занятие эти видом спорта не требуют особых затрат, форма одежда — открытые шорты и короткий топ, для лучшего сцепления с пилоном. На разминке следует одевать спортивные брюки и кофты с длинным рукавом для быстрого и безопасного разогрева.

С чем придется столкнуться

Но стоит отметить, что, как и любой вид спорта, полденс может быть травмоопасным. Стоит точно слушать указания тренира и не выполнять элементы без страховки профессионала, использовать специальные маты.

Синяки – это неотъемлемая часть спортсмена-пилониста новичка. Надо быть готовым, что первое время тренировки будут даваться тяжело, кожа будет привыкать к новым ощущения постепенно.

Полдэнсе действительно сейчас набирает популярность не только как вид спорта, но и как фитнеса. Занятия на пилоне помогают равномерно развить силу и гибкость, сформировать гармонично развитое тело. Тренировки отличаются большим разнообразием, каждый день изучение нового материала. Даже самые яростные противники спортивных залов, могут получать удовольствие на занятия по танцам на пилоне. Так что смелее осваиваете новый спорт и снаряд!

Диана Вишневская
Диана Вишневская

Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино, расставаться с людьми, которые не дорожат тобой. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая, этот особый случай – сегодня.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Фитнес
О мифах и особенностях женского бодибилдинга
женщины и бодибилдинг

На сегодняшний день силовые тренировки для женщин —распространенное и популярное явление, хотя несколько десятков лет назад термин «бодибилдинг» ассоциировался сугубо с представителями мужского пола. Кроме того, многие до сих пор...

Читать далее
Самореализация
Как научиться кататься на роликах
научиться кататься на роликах

Ролики можно с уверенностью назвать популярным вариантом спортивного отдыха. Кто-то любит их за то, что это весело, а кто-то за то, что за один час катания теряется около 400 Ккал....

Читать далее
Фитнес
Бадминтон – самый полезный вид спорта!
бадминтон

На протяжении многих лет люди задаются вопросом: «Какой вид спорта полезнее других?». Чаще всего такой список возглавляют плавание, ходьба или большой теннис. Но с некоторых пор у них появился ещё...

Читать далее
Фитнес
Как тренироваться во время командировок и в поездках
тренировки

Быть здоровым — модно! Чтобы развивать свое тело, поддерживать в нем здоровый дух и отличное самочувствие, нужно постоянно быть физически активными. Впрочем, современный ритм жизни часто не дает возможности полноценно...

Читать далее
Методы лечения
Какую пользу приносят кардиотренировки
кардиотренировка

Кардиотренировками называют спортивные занятия, где присутствует сильная двигательная активность. Речь идет о беге, катании на велосипеде, лыжах, коньках, ходьбе, гребле, тренажерном зале. Одним из преимуществ кардиотренировок является укрепление сердца и...

Читать далее
Фитнес
Фитнес — необходимый элемент здорового образа жизни
фитнес для здоровья

Физическая активность — это необходимый элемент здорового образа жизни. Как заниматься спортом и какой спорт выбрать? Выбери форму активного отдыха для себя. Повседневной физической активности в нашей жизни отведена огромная роль,...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!