Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

А вы знаете почему болят ваши ноги?

боль в ногах

Не знаю как так получается, но я со своими подругами оказываюсь в самых необычных для меня местах. Например, сегодня одну из подруг сопровождала на приём к ортопеду, у неё сегодня плановое посещения так как она занимается восстановления сустава на большом пальце ноги  и сейчас использует шину Валюфикс, а я решила проверить свои ножки, ну так, на всякий случай. И пока ждала своей очереди, просмотрела кучу буклетов и расскажу кратко всё что узнала.

А вы знаете сколько проходят ваши ножки за 50 лет? Это расстояние равно тому, если бы вы прошли пешком по всему экватору трижды! И всё это тяжким грузом ложится на 25 костей, 33 сустава и более 100 сухожилий, связок и мускулов, из которых состоит ваша ступня. Конечно, пройдя такое расстояние за полвека, ножки устают и жалуются вам своей болью. Но не все боли можно отнести к возрастным изменениям и полувековой усталости. Предлагаю посмотреть, не виноваты ли вы сами в жалобах ваших ножек.

болит большая косточка стопы

Причины болей в ногах

Сила вашей стопы составит примерно 120-130% от вашего собственного веса. Если у вас ожирение, то «ждите в гости» боли в пятке, искривления костей стопы и подошвенный фасцит, что означает утрату эластичности гибкого и легко тянущегося волокна мышц стопы. К тому же ожирение – прямой путь к диабету.

Уже есть? Тогда помните, что поскольку ступни находятся дальше от сердечной мышцы, чем любая иная часть вашего тела, то они хуже, чем остальные части тела, снабжаются кровью и кислородом, а значит, в них плохая циркуляция крови. Избегайте тесной обуви, которая может натереть или сдавить ваши ножки. И раз в год обращайтесь к ревматологу и ортопеду. Ваш терапевт вам подскажет.

Красиво смотрится высокий свод стопы, но и плоскостопие не портит внешнее впечатление от ваших ножек. А, между прочим, такое строение стопы – фактор риска. При плоскостопии мышцы ступни растягиваются и слабнут, результат – воспаление сухожилий и суставов (артрит). При высоком своде ступня плохо амортизирует, основное давление падает на сам подъём и пятку, начинают болеть колени, бёдра и спина. Давайте вашим ножкам отдых почаще, носите обувь с маленьким каблуком, более свободную, и с мягкой, эластичной подошвой.

Хорошо ли «дышат» ваши ножки? Следите за этим внимательно! Носки должны хорошо впитывать пот и пропускать воздух. Ходите дома босиком, за городом пробегитесь по травке – порадуйте свои ножки. Не забывайте использовать противогрибковые порошки и дезодоранты.

обувь и боль в ногах

Какова гибкость ваших суставов – вы можете проверить самостоятельно. Захватите в замок заведённые за спину через плечо руки. Получилось? У вас хорошая гибкость суставов рук, а, стало быть, и суставов ног. Не потеряйте её! Встаньте на цыпочки, потянитесь вверх, опуститесь на пятки, поднимите пальцы ног. Покачайтесь с пятки на носок и обратно. И так – 8-10 раз, как только будет возможность снять туфли.

Если есть намёки на заболевания периферических артерий, или вас посещают внезапные судороги икроножных мышц и «скручивает» пальцы, заставьте их поработать. Положите на пол шахматную доску или толстую книгу. Оставаясь стоять на пятках, уприте косточки плюсно-фаланговых суставов в край доски (книги) и постарайтесь принять максимально прямое положение. Постойте так 15 сек. Расслабьтесь. Повторите. Это прекрасное упражнение не только для самих ножек, но и для улучшения кровообращения во всём мышечном каркасе. Через неделю «стойка на доске» должна длиться 40–60 сек.

Если до этого времени вы откладывали знакомство с ортопедом, теперь придётся его посетить. Такие малозаметные мелочи, как ортопедические стельки, помогут снять давление в чувствительно-болевых областях ступни и щиколотки, сбалансировать распределение веса и нагрузки, а, стало быть, уменьшить «жалобы» ваших ножек на усталость и боль.

И простой, легко выполнимый совет для тех, кто любит и жалеет свои ножки: ходите побольше пешком! Это во все времена было лучшим упражнением и отличным способом сохранения здоровья. И, заметьте, не только ног!

болят ноги что делать

Диана Вишневская
Диана Вишневская

Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино, расставаться с людьми, которые не дорожат тобой. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая, этот особый случай – сегодня.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Отдых
Путешествие начинается с сумки

Путешествие в тысячу километров начинается с надежной дорожной сумки. Мы подготовили для вас гайд по выбору дорожных сумок. Можете посетить интернет магазин сумок bagboom и подобрать себе надёжного спутника в...

Читать далее
Беременность и материнство
Игрушки для новорождённых

Играть с ребенком легко. Игра с новорожденным ... это сложно. Молодым мама приходится тратить огромные усилия, чтобы развлечь или успокоить своих новорождённых деток. Мы подготовили для вас материал, который поможет...

Читать далее
Отдых
Незабываемый отдых с детьми в Подмосковье

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Чтоб отдохнуть от повседневной суеты не обязательно ждать отпуска и отправляться куда-то далеко. В Подмосковье есть большой выбор мест, отлично подходящих для отдыха всей семьей, как зимой, так и летом.

Читать далее
Методы лечения
Как делают операцию при вальгусной деформации стопы
признак вальгусной деформации стопы

Вальгусная деформация большого пальца ступни – весьма распространенное заболевание. Наиболее подвержены ему женщины из-за частого ношения неудобной обуви и слабых суставных связок. Данная патология может принимать хронический характер и быть...

Читать далее
Отдых
Самое достойное место для отдыха среди хороших ресторанов Сочи

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе Сочи.

ресторан баран рапан

Вас когда-нибудь посещала мысль о том, что все происходящие с нами случайности не случайны? Меня эта мысль посетила, когда вечером я вышла на прекрасную летнюю веранду ресторана Баран-Рапан в городе...

Читать далее
Отдых
Как правильно организовать отдых за пределами своей страны со своим ребёнком
отдых за границей с ребёнком

За границей в основном предлагается две разновидности услуг кто решил отдохнуть вместе с детьми. Так называемые мини-клубы (mini-clubs) и разные услуги нянь (baby-sitters). Мини-клуб — это небольшой комплекс, в котором...

Читать далее
Реклама
Популярно