Оставайтесь с нами
Здоровье и красота

А вы знаете почему болят ваши ноги?

боль в ногах

Не знаю как так получается, но я со своими подругами оказываюсь в самых необычных для меня местах. Например, сегодня одну из подруг сопровождала на приём к ортопеду, у неё сегодня плановое посещения так как она занимается восстановления сустава на большом пальце ноги  и сейчас использует шину Валюфикс, а я решила проверить свои ножки, ну так, на всякий случай. И пока ждала своей очереди, просмотрела кучу буклетов и расскажу кратко всё что узнала.

А вы знаете сколько проходят ваши ножки за 50 лет? Это расстояние равно тому, если бы вы прошли пешком по всему экватору трижды! И всё это тяжким грузом ложится на 25 костей, 33 сустава и более 100 сухожилий, связок и мускулов, из которых состоит ваша ступня. Конечно, пройдя такое расстояние за полвека, ножки устают и жалуются вам своей болью. Но не все боли можно отнести к возрастным изменениям и полувековой усталости. Предлагаю посмотреть, не виноваты ли вы сами в жалобах ваших ножек.

болит большая косточка стопы

Причины болей в ногах

Сила вашей стопы составит примерно 120-130% от вашего собственного веса. Если у вас ожирение, то «ждите в гости» боли в пятке, искривления костей стопы и подошвенный фасцит, что означает утрату эластичности гибкого и легко тянущегося волокна мышц стопы. К тому же ожирение – прямой путь к диабету.

Уже есть? Тогда помните, что поскольку ступни находятся дальше от сердечной мышцы, чем любая иная часть вашего тела, то они хуже, чем остальные части тела, снабжаются кровью и кислородом, а значит, в них плохая циркуляция крови. Избегайте тесной обуви, которая может натереть или сдавить ваши ножки. И раз в год обращайтесь к ревматологу и ортопеду. Ваш терапевт вам подскажет.

Красиво смотрится высокий свод стопы, но и плоскостопие не портит внешнее впечатление от ваших ножек. А, между прочим, такое строение стопы – фактор риска. При плоскостопии мышцы ступни растягиваются и слабнут, результат – воспаление сухожилий и суставов (артрит). При высоком своде ступня плохо амортизирует, основное давление падает на сам подъём и пятку, начинают болеть колени, бёдра и спина. Давайте вашим ножкам отдых почаще, носите обувь с маленьким каблуком, более свободную, и с мягкой, эластичной подошвой.

Хорошо ли «дышат» ваши ножки? Следите за этим внимательно! Носки должны хорошо впитывать пот и пропускать воздух. Ходите дома босиком, за городом пробегитесь по травке – порадуйте свои ножки. Не забывайте использовать противогрибковые порошки и дезодоранты.

обувь и боль в ногах

Какова гибкость ваших суставов – вы можете проверить самостоятельно. Захватите в замок заведённые за спину через плечо руки. Получилось? У вас хорошая гибкость суставов рук, а, стало быть, и суставов ног. Не потеряйте её! Встаньте на цыпочки, потянитесь вверх, опуститесь на пятки, поднимите пальцы ног. Покачайтесь с пятки на носок и обратно. И так – 8-10 раз, как только будет возможность снять туфли.

Если есть намёки на заболевания периферических артерий, или вас посещают внезапные судороги икроножных мышц и «скручивает» пальцы, заставьте их поработать. Положите на пол шахматную доску или толстую книгу. Оставаясь стоять на пятках, уприте косточки плюсно-фаланговых суставов в край доски (книги) и постарайтесь принять максимально прямое положение. Постойте так 15 сек. Расслабьтесь. Повторите. Это прекрасное упражнение не только для самих ножек, но и для улучшения кровообращения во всём мышечном каркасе. Через неделю «стойка на доске» должна длиться 40–60 сек.

Если до этого времени вы откладывали знакомство с ортопедом, теперь придётся его посетить. Такие малозаметные мелочи, как ортопедические стельки, помогут снять давление в чувствительно-болевых областях ступни и щиколотки, сбалансировать распределение веса и нагрузки, а, стало быть, уменьшить «жалобы» ваших ножек на усталость и боль.

И простой, легко выполнимый совет для тех, кто любит и жалеет свои ножки: ходите побольше пешком! Это во все времена было лучшим упражнением и отличным способом сохранения здоровья. И, заметьте, не только ног!

болят ноги что делать

Диана Вишневская
Диана Вишневская

Надо уметь закрывать скучную книгу, уходить с плохого кино, расставаться с людьми, которые не дорожат тобой. Жги свечи, пользуйся хорошими простынями, носи красивое нижнее белье. Ничего не храни для особого случая, этот особый случай – сегодня.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Уход за телом
Какие средства можно приобрести в аптеке, чтобы они помогли сохранить женскую красоту
сохранить женскую красоту

Сегодня я хочу напомнить вам о том, что необязательно приобретать дорогие кремы, посещать салоны красоты и оплачивая дорогие косметические процедуры, для того чтобы поддерживать свою красоту. На самом деле в...

Читать далее
Диеты и питание
Молочный Те Гуань Инь: по мотивам прекрасной легенды

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные эксперты – сотрудники компании NewTea.

чай молочный те гуань инь

«Железная богиня милосердия» – звучит величественно, а в действительности это знаменитый китайский чай. За что ценят этот напиток, и где в Киеве можно купить оригинальный Те Гуань Инь, рассказали чайные...

Читать далее
Здоровье и красота
Оборудование LPG Systems как лучший представитель аппаратной косметологии
лпг массаж оборудование

Как и большинство современных женщин я хорошо знаю, что такое аппаратная косметология с точки зрения клиентки косметического салона, но мне всегда хотелось узнать о том, как и по каким критериям...

Читать далее
Отдых
Безопасность человека на воде обеспечивает применение страховочных и спасательных жилетов
спасательный жилет для взрослых

Основная функция спасательного жилета – обеспечение непотопляемости ребенку или взрослому человеку, находящемуся на поверхности воды. Благодаря специальным материалам, из которых изготавливаются эти спасательные средства, они обладают плавучими свойствами и успешно...

Читать далее
Уход за телом
Масло бергамота в составе современных парфюмерных композиций
девушка пользуется парфюмом

Заметив в основе композиции нового парфюма бергамот, я решила посвятить такому приятному аромату эту заметку. Быстренько пробежала по парфюмерным сайтам в сети и поняла, что масло бергамота используется для составления...

Читать далее
Уход за телом
Пять самых распространенных мифов о вреде солярия

Сложно представить, но ранее загар считался признаком происхождения из простого люда и был присущ крестьянам, работающим на солнце. Аристократки Европы и Азии стремились сохранить бледность своей кожи, но для настоящего...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!