7 преимуществ эллиптического тренажера

0
18 просмотров

Вы, наверно, заметили сколько видов эллиптических тренажеров в местном фитнес центре?Тренажер наверняка пользуется успехом у посетителей. Эллипсоид обеспечивает хорошую аэробную разминку, мягко разогревая мышцы перед нагрузкой, и успокаивает организм после тренировки. Если выбираете тренажер для дома или офиса, редакция DEPILS предлагает Вам изучить ряд преимуществ эллипсоида. Вы так же можете посмотреть рейтинг эллиптических тренажеров.

Тренировки на низком пульсе

Эллипсоиды уменьшают напряжение в ногах через эллиптическое движение. Ноги не отрываются от опоры на педаль, что сравнимо с прогулками на свежем воздухе. При беге или интенсивной ходьбе стопа делает толчок от земли, который оказывает воздействие на все тело. При занятии бегом, давление на опрную ногу в 2,5 раза превышает вес тела спортсмена. Такие нагрузки оказывают влияние не только  на суставы ног, но и на позвоночник (на поясничную часть). Ходьба менее агрессивна к суставам, а при занятии на элдиптическом тренажере каллории сжигаются быстрее.

2. Естественная траектория движения для стоп и ног

Форма эллиптического движения имитирует естественный путь лодыжки, колена и тазобедренных суставов во время ходьбы, бега трусцой или интенсивного бега. Чтобы еще больше уменьшить нагрузку на суставы, многие эллиптические тренажеры оснащены артикуляционными педалями, которые соответствуют вашему шагу. Не только Ваши ноги никогда не покидают педаль, но и педаль подстраивается под угол эллиптического шага.

3. Тренировка с собственным весом

По сравнению с стационарным велосипедом,  эллиптический тренажер обеспечивает упражнения с собственным весом. Такие тренировки  важны для подавления начала остеопороза.

4. Тренировка двойного действия для верхней и нижней части тела

То, что делает эллипсоид  уникальным, — это комбинированная тренировка верхней и нижней части тела. В действительности, нет другого оборудования, которое одновременно тренирует так много групп мышц. Вот почему многие называют эллипсоид — кросс-тренажер. С эллиптическим тренажером Вы разрабатываете  квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы, грудь, спину, трицепсы и бицепсы.

Чтобы получить полную выгоду от тренировки двойного действия, важно правильно  распределить сопротивление между верхней и нижней частью тела. Многие люди, которые тренируются на эллипсоиде  большую часть нагрузки дают на нижнюю часть тела, а за верхние рукоятки просто держаться. Не совершайте эту ошибку, убедитесь, что плечевой пояс работает с достаточным усилием.

5. Сжигать больше калорий за меньшее время

Очевидное преимущество от тренировки большего количества мышц заключается в том, что вы тонизируете больше своего тела. Кроме того, вы также оптимизируете свои расходы энергии. В конечном итоге получаете сжигание большего количества калорий и жира за меньшее время. Также считается,  что с пониженной нагрузкой на эллиптическом тренажере, Вы на самом деле тренируетесь тяжелее, чем обычно.

6. Наслаждаясь Программами Тренировки

Как беговые дорожки, эллиптические тренажеры оборудованы разнообразными тренировочными программами с разными степенями сложности. Эти программы имитируют восхождение на холм или интервальную тренировку через переменное сопротивление. Многие эллипсоиды оснащены беспроводным пульсометром, который позволяет оптимизировать тренировку, позволяя контролировать уровень сопротивления.

7. Легкое обслуживание

Преимущество эллиптического тренажера над беговой дорожкой простое техническое обслуживание. Удары не выведут его из строя. Также в эллипсоиде меньше  движущихся частей, которые со временем могут стираться. Вас не будут тревожить пояса, моторы, ролики и подшипники.

Недостатки

Есть ли недостаток в эллиптическом тренажере? Да, некоторые люди считают, что двойное действие эллипсоида неудобно и проще ходить или бегать на беговой дорожке . Некоторые модели эллиптических тренажеров имеют заданную ширину для педалей, которую не возможно сделать пошире или поуже, подгоняя под свою ступню.

Вывод

Для многих людей главное преимущество эллипсоида —  это его единовременное воздействие на разные группы мышц. Если Вы никогда не тренировались на эллипсоиде. попробуйте в ближайшем магазине спорттоваров. Еще лучше взять разовое посещение фитнес центра и попробуйте разные виды эллиптических тренажеров. Посмотрите, заметите ли вы разницу. Затем заметьте все нюансы, которые Вам понравились в той или иной модели.

По выбранным критериям, Вам уже не составит труда выбрать подходящую модель для дома или офиса.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here