Оставайтесь с нами
Самореализация

5 советов, которые помогут вам стать счастливыми

вот оно счастье

Когнитивно-поведенческая терапия

Это относительно новый вид психотерапии, который помогает пациентам преодолеть привычное негативное восприятие, как окружающего мира, так и себя, и было доказано, что это один из наиболее эффективных методов психологического воздействия для беспокойства и депрессии. Полный курс лечения составляет от 14 до 16 сеансов.

Смех

Улыбаться и, особенно, смеяться — это мощные ускорители хорошего настроения. Один из способов быстро вызвать смех — это клубы смеха. Метод, используемый в клубах смеха прост. После недолгих физических упражнений и дыхательной гимнастики под руководством квалифицированного руководителя, люди имитируют смех, издавая звуки «ха-ха» и «хо-хо» В группе, такой «фальшивый» смех быстро становится реальным и заразным и может продолжаться в течение получаса или более. И радость действительно появляется; регулярное участие в клубе смеха улучшит эмоциональное и физическое здоровье в различных формах, в том числе наблюдается значительное снижение гормона стресса — кортизола.

Ограничение воздействия СМИ

Сегодня многие из нас постоянно следят за новостями, что стало возможным благодаря интернету, газетам и телевидению. В результате происходит перелом концентрации внимания и ослабление человеческих отношений. Следить за временем, которое вы проводите за цифровыми носителями (телевидение, интернет, электронной почте, текстовые сообщения и так далее), и сократить его как минимум на 25%. Используйте время, которое вы освобождаете, для пикников на природе, занятий спортом, общению с друзьями лицом к лицу. Если вам нравится результат, сохраните ограничения виртуальной жизни и расширьте реальную жизнь, связанную с человеческими переживаниями.

Научиться прощать

Прощение — это почти общепризнанный философами и христианством факт, который является ключом к счастью, также современные исследования подтверждают, что те, кто может быстро и легко прощать, когда это целесообразно, значительно улучшают эмоциональное состояние. И наоборот, обида — это топливо депрессивного размышления, и может быстро перерасти в самоусиливающиеся плохое настроение. К счастью, способность прощать, можно выработать.

Практика благодарности

Один эффективный способ — это ведение «дневника благодарности». Расходуя определенное время каждый день или раз в неделю записывая благодарности, как было доказано, повышает субъективный уровень счастья всего за три недели. Менее формальная практика — это посвятить несколько минут утренней медитации, и молча выразить благодарность за все хорошие вещи в жизни.

как стать счастливой

Depils
Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Самореализация
От прав к правде жизни, чтобы неточное мышление не порождало проблемы
уверенная девушка

После того как мы так много говорили о ваших обязанностях и правах, пришло время предложить вам эффективные средства. Инструменты, которые не освобождают от обязанностей, но позволяют сделать их исполнение интересным...

Читать далее
Самореализация
10 важных причин почему нужно ежедневно записывать свои мысли
зачем нужно записывать свои мысли

Сегодня я перебирала содержимое ящиков моего рабочего стола и когда дошла до нескольких ежедневников прошлых лет, то не смогла удержаться и полистала старые записи. Не знаю на что это больше...

Читать далее
Самореализация
Рассуждение на тему денег, после прочтения материалов к тренингу Аллы Фолсом

Тема этой статьи, стара как мир, но как и сотни лет назад, так и в наши дни остаётся необычайно свежей и актуальной. И тема, над которой я хочу порассуждать — деньги.

как стать успешной женщиной

Тема этой статьи, стара как мир, но как и сотни лет назад, так и в наши дни остаётся необычайно свежей и актуальной. И тема, над которой я хочу порассуждать —...

Читать далее
Самореализация
Меняем свою жизнь и как в пословице, сами куём собственное счастье
я сама

Каждого человека, хоть раз, но посещали мысли о том, что его жизнь складывается абсолютно не так, как он планировал и так продолжаться больше не может. Возможно, ему просто наскучил привычный...

Читать далее
Все для праздника
До Нового года осталось пол года, как реализуются ваши новогодние пожелания
новогодние пожелания

Сейчас самое начало лета, ласковое солнышко, зелёная травка и тут я с заметкой про новогодние праздники. Где логика, красавица — спросите вы. А разве причинно следственные связи скрыты от вас. Давайте...

Читать далее
Работа
Женщина и работа
работа и женщина

Вся из себя такой специалист, свеженький диплом в руках, кажется, что с каждым взмахом ресниц все двери возможных мест работы открываются сами собой — тебя ждут, ты молодой, здоровый, красивый и...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!