5 советов, которые помогут вам стать счастливыми

вот оно счастье

Когнитивно-поведенческая терапия

Это относительно новый вид психотерапии, который помогает пациентам преодолеть привычное негативное восприятие, как окружающего мира, так и себя, и было доказано, что это один из наиболее эффективных методов психологического воздействия для беспокойства и депрессии. Полный курс лечения составляет от 14 до 16 сеансов.

Смех

Улыбаться и, особенно, смеяться — это мощные ускорители хорошего настроения. Один из способов быстро вызвать смех — это клубы смеха. Метод, используемый в клубах смеха прост. После недолгих физических упражнений и дыхательной гимнастики под руководством квалифицированного руководителя, люди имитируют смех, издавая звуки «ха-ха» и «хо-хо» В группе, такой «фальшивый» смех быстро становится реальным и заразным и может продолжаться в течение получаса или более. И радость действительно появляется; регулярное участие в клубе смеха улучшит эмоциональное и физическое здоровье в различных формах, в том числе наблюдается значительное снижение гормона стресса — кортизола.

Ограничение воздействия СМИ

Сегодня многие из нас постоянно следят за новостями, что стало возможным благодаря интернету, газетам и телевидению. В результате происходит перелом концентрации внимания и ослабление человеческих отношений. Следить за временем, которое вы проводите за цифровыми носителями (телевидение, интернет, электронной почте, текстовые сообщения и так далее), и сократить его как минимум на 25%. Используйте время, которое вы освобождаете, для пикников на природе, занятий спортом, общению с друзьями лицом к лицу. Если вам нравится результат, сохраните ограничения виртуальной жизни и расширьте реальную жизнь, связанную с человеческими переживаниями.

Научиться прощать

Прощение — это почти общепризнанный философами и христианством факт, который является ключом к счастью, также современные исследования подтверждают, что те, кто может быстро и легко прощать, когда это целесообразно, значительно улучшают эмоциональное состояние. И наоборот, обида — это топливо депрессивного размышления, и может быстро перерасти в самоусиливающиеся плохое настроение. К счастью, способность прощать, можно выработать.

Практика благодарности

Один эффективный способ — это ведение «дневника благодарности». Расходуя определенное время каждый день или раз в неделю записывая благодарности, как было доказано, повышает субъективный уровень счастья всего за три недели. Менее формальная практика — это посвятить несколько минут утренней медитации, и молча выразить благодарность за все хорошие вещи в жизни.

как стать счастливой

Поделитесь записью: "5 советов, которые помогут вам стать счастливыми" с другими читателями!

Depils

Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Вас может заинтересовать...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!