5 шагов к здоровью

5 шагов к здоровью

Если сравнить нашу жизнь с бегом на длинную дистанцию, много сходит с нее молодыми и работоспособными и только немногим везет ее преодолеть до глубокой старости. Возможно, кто-то скажет, что с такими уровнем жизни, медициной и экологией на больше рассчитывать не приходится. Однако эти факторы влияют на наше здоровье лишь на 50 %, другие же 50% находятся в наших руках.

Миллионы людей мечтают быть здоровыми, к сожалению, когда здоровье теряют, и гораздо меньше тех, кто прилагает усилия для его сохранения. Махатма Ганди говорил: «Хочешь изменить весь мир – начни сейчас с себя». Не надейтесь, что к нам пожалует участковый врач и убедит принимать контрастный душ, делать зарядку, бросить курить и завтракать овсянкой с орехами.

Каждый имеет шанс улучшить свою жизнь, если уже сегодня предпримет несколько шагов к здоровью.

5 шагов к здоровью

Питание

Казалось бы, что неясного? Все есть и все доступно. Но большинство делает свой выбор, наивно доверяя ярким этикеткам и рекламе. А зря, потому что причиной многих заболеваний является употребление высококалорийной еды, с избытком насыщенных транс-жиров, соли, консервантов, красителей, усилителей вкуса и других химических компонентов, добавленных в еду для улучшения вкуса и увеличения доходов производителей.

Регулярное употребление искусственной еды изменяет обмен веществ, вызывает глубокие нарушения на клеточном уровне, мутации клеток, ослабляет иммунную защиту.

Поэтому, чтобы максимально оградить себя и своих детей от «бомбы замедленного действия», нужно употреблять лишь ту еду, которая существует в природе (даже если она из супермаркета). Это максимально разнообразные овощи (особенно листовые), фрукты, ягоды, орехи, зерновые, яйца, кисломолочные продукты, рыба, птица (изредка – красное мясо). Преимущество отдавать здоровой термической обработке – варке, запеканию, тушению. И сладости выбирать не только вкусные, но и полезные – черный шоколад, какао, сухофрукты, ягоды, выпечку с фруктовыми начинками.

Напитки

После молока матери вторым естественном напитком для всего живого является вода. И здесь, казалось бы, что непонятного? Но, очевидно, непонятного все-таки немало, поскольку жертв рекламы ловят на «крючки»: «а что там, под крышечкой?», «не дай себе засохнуть», «живи на полную»... А под крышечкой там – мини химлаборатория для длительного эксперимента, поскольку действие многих компонентов на организм человека окончательно не изучено.

Едим мы, дышим, или думаем – все эти функции полностью и напрямую зависят от воды. Клеткам не нужны пепси, лонгеры или им подобные – эти напитки попадают в печень, где очищаются до чистой воды. И печень, пока молодая, как-то справляется. Хотя и «сигнализирует» организму утомляемостью, раздражительностью и склонностью к лишним килограммам. Вода, травяные чаи, компоты, свежие соки и кисломолочные напитки, – вот животворные жидкости.

Активное движение

В течение тысячелетней эволюции Homo sapiens использовал 96% своих мышц, ведь для выживания нужно было много двигаться. Даже совсем недавно всех регулярно обязывали сдавать нормы «ГТО», что в переводе на нормальный язык означало «готов к труду и обороне». Страшно подумать, к чему готов современный человек, который почти постоянно сидит или двигается лишь от офиса к дому, супермаркету, холодильнику и туалету.

Всемирная организация здравоохранения советует 30 минут умеренных упражнений пять раз в неделю и 30 минут силовых упражнений дважды в неделю для предупреждения заболеваний. Регулярное движение замедляет старение и угасание умственных способностей, улучшает обмен веществ, защищает сердце, предупреждает рак, уменьшает стресс.

Токсические вещества

Влияние 80 тысяч химикатов, которые использует современный человек на организм еще не достаточно изучено, но есть, по крайней мере, три группы токсинов, которые имеют вредное влияние: фталаты, пестициды и ртуть. Первая группа встречается почти везде – в пластиковых упаковках в супермаркете, лаках для ногтей, внутренней обивке автомобилей и даже в системах для переливания крови. Поэтому безопаснее всего хранить продукты в натуральной таре – глиняной, стеклянной и эмалированной посуде (перекладывать после прихода из супермаркета, покупать соусы в стеклянных баночках, не пить горячие чай и кофе из пластиковых стаканчиков).

Представители второй группы, в основном, содержатся в овощах, фруктах, ягодах и продуктах животноводства. При выборе корнеплодов нужно выбирать средние, от верхних листиков капусты и кочана избавляться; отрезать кончики огурцов на ширину пальца, овощи тщательно мыть (на 20 % уменьшается содержание нитратов), выдерживать в холодной воде (еще минус 20-30%).

Последняя группа токсичных веществ – ртуть – часто попадает в наш организм при вдыхании паров красок и лаков после ремонта помещений и жизни с зубными амальгамами в пломбах. Поэтому нельзя въезжать сразу в помещение после ремонта.

Умение преодолевать стрессы

Почти каждый из нас ежедневно сталкивается с определенными формами стресса. Короткий стресс полезен, он стимулирует защитные силы организма, но стресс хронический разрушает их. Именно хронический связан со всеми главными причинами смерти, включая заболевания сердца и сосудов, рак, цирроз, болезни легких, несчастные случаи и суициды.

43% взрослого населения страдает от хронического стресса, причинами которого могут быть бессонница, несбалансированное питание, в частности, переедание и употребление большого количества сладостей, воспалительные процессы, депрессии, одновременное решение большого количества заданий, употребление больших доз алкоголя. Поэтому достаточный сон, сохранение позитивного настроения, рациональное распределение времени, и, по возможности, пребывание на свежем воздухе, восстанавливают наши силы.

Парадокс здоровья в том, что когда оно с нами, кажется, что так будет всегда. И больше всего ценят здоровье те, у кого его мало. «Что имеем – не бережем, потеряв – плачем», – говорит народная мудрость. Это сполна относится и к здоровью. Каждому из нас по силам сделать что-то полезное для него, потому что жизнь того стоит.

Внимание! Информация, опубликованная на сайте, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к применению. Относительно постановки диагнозов, применения любых препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.

"5 шагов к здоровью" Понравилось? Поделитесь с друзьями!

Depils

Depils

Обожаю кофе и черный шоколад, совершенно не умею отдыхать, считаю жизнь лентой Мёбиуса, уверен - всё берёт своё начало в интуиции, мне всегда нужно кого-то любить, чего-то ждать и что-то делать.

Другие записи из этой рубрики...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Комментарии проходят премодерацию и будут опубликованы после проверки, если они не нарушают правила сайта.

Do NOT follow this link or you will be banned from the site!