Оставайтесь с нами
Питание и диеты архив

10 секретов похудения

Чтобы похудеть быстро и стать стройной – женщины готовы соблюдать строжайшие и даже жесткие диеты, которые не только не полезны для здоровья организма, но и не дают стабильного результата в потере веса – через какое-то время утраченные килограммы начинают возвращаться. Чтобы не впадать в крайности и не доводить себя до серьезных проблем со здоровьем, но при этом худеть – нужно знать некоторые секреты эффективного и правильного похудения. Поделимся с вами некоторыми из них.

Заменяем перекусы самомассажем

В постоянных перекусах нет ничего хорошего – они не только не помогают худеть, но и наоборот – нередко выступают причиной отсутствия видимого прогресса в диете. Если вам захотелось перекусить, просто примените следующую хитрость: нажмите несколько раз на ямочку, которая располагается в области между вашим носом и верхней губой. Самомассаж нужно повторять в течение нескольких минут и чувство голода отступит.

Применяем яблочные огрызки

Вы никогда не доедали яблоки до хвостика? Зря! Ведь семечки яблок чрезвычайно богаты йодом, а йод – макроэлемент, способный надолго снять чувство голода. А потому ешьте семечки яблок и у вас не будет возникать постоянного желания перекусывать между основными трапезами.

Ешьте небольшими порциями и пейте воду

Давно доказано, что от большого количества потребляемой пищи – желудок растягивается, а значит, для чувства сытости вам нужно будет постоянно, есть значительное количество еды. Поэтому питайтесь дробно – несколько раз в день и маленькими порциями, а перед трапезой выпивайте стакан чистой или минеральной (без газа!) воды. Эти хитрости помогут «обмануть» желудок и избежать вредного для фигуры переедания.

Снижаем аппетит петрушкой

Зелень петрушки – отличное средство справиться с повышенным аппетитом. Выпивайте стакан отвара из этого растения или пожуйте зелень петрушки за 15-20 минут до трапезы.

Учимся дыхательной гимнастике

Снизить аппетит и ускорить метаболические процессы в организме поможет особенная дыхательная гимнастика. Ее нужно выполнять примерно за час до приема пищи. Встаньте перед открытым окном или выйдите на свежий воздух. Плечи распрямите, и вытяните руки над головой. Вдохните 10 раз как можно глубже, а выдыхайте без задержки дыхания, но медленно. Такое простое упражнение можно выполнять даже на работе.

Лучшее средство от голода – вкуснейший инжирно-сливовый настой

Справиться с приступами голода и обмануть неумеренный аппетит можно с помощью вкусного настоя из слив и инжира. Плоды берутся в равном количестве и увариваются в воде. Готовый настой пьют за полчаса до еды и фрукты из него также можно есть. Настой снизит аппетит и заодно поможет почистить организм от скопления шлаков и токсинов.

Чеснок от переедания

Эффективно справляться с голодом помогает обычный чеснок. Из чеснока можно приготовить настой, а можно просто съесть зубчик овоща натощак. Важное замечание: чесночный зубчик лучше всего есть перед сном и его нужно не разжевывать, а глотать. Чеснок для снижения аппетита употребляют не чаще одного раза в сутки. Польза способа не только в результативном понижении аппетита, но и в существенном укреплении защитных функций иммунной системы.

Сухое молоко от переедания

Боитесь переедать? Уберечь себя от чрезмерного приема пищи поможет простая хитрость – раз в сутки съедайте одну столовую ложку сухого молока.

Не пропускайте завтрак

Ради стройной фигуры можно отказаться от сытного обеда или полдника. А вот завтракать нужно обязательно. Если не завтракать – будет плохо и неправильно работать метаболизм организма. А неправильный метаболизм – это всегда лишний вес и прочие проблемы со здоровьем.

Ужинайте правильно

Некоторые дамы стараются не ужинать, считая, что ужин особенно вреден для фигуры. Это так, если ужинать неправильно – жирной и острой пищей, фаст-фудом, есть на ночь сладости. Но если вы будете съедать на ужин легкие белковые продукты – проблема избыточного веса не коснется вас никогда.

Реклама
ТУТ МЕСТО ДЛЯ РЕКЛАМЫ
Оставить свой комментарий

Leave a Reply

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Реклама
Питание и диеты архив
Как подобрать диету и как правильно питаться

Многих женщин беспокоят вопросы: Как подобрать диету? Как правильно питаться? Действительно, существует масса различных диет для похудения, но остается помнить, что неправильный выбор может еще больше навредить. Пытая себя долгое...

Читать далее
Питание и диеты архив
Корейская кухня

Корея — страна с древними кулинарными традициями, сохранившимися по сей день. Корейская кухня считается одной из самых полезных в мире, и одной из самых острых.  Любовь корейцев к острым блюдам...

Читать далее
Питание и диеты архив
Арбузная диета-худеем с настроением

Арбуз является достаточно распространенным на территории нашей страны и очень полезным фруктом, что способствовало появлению очень эффективной и полезной арбузной диеты. Мякоть арбуза на 5,5-13% состоит из легкоусваиваемых сахаров: глюкозы,...

Читать далее
Питание и диеты архив
Диета «американские горки»

Диета «Американские горки» приобрела популярность еще в 80-х годах, когда Мартин Катан написал книгу, после чего ему удалось избавиться от 30 килограммов лишнего веса. Основой данной методики является принцип систематической...

Читать далее
Питание и диеты архив
В поисках здорового завтрака

Завтрак — штука почти сакральная. Он способствует окончательному пробуждению и поднятию настроения тех, кто пребывает на границе сна и реальности. А для многих утренний прием пищи становится едва ли не...

Читать далее
Питание и диеты архив
6 Привычек питания, которые зарядят ваше сердце здоровьем

Каждый может получить пользу от диеты для сердца, но если вы принадлежите к 70% населения, отличающимся ускоренными темпами его старения, результат будет даже более впечатляющим. Уменьшение размера порций и исключение...

Читать далее
Популярно
Do NOT follow this link or you will be banned from the site!